胡大一:送你四颗“长寿丸”/热心老人“活雷锋” 发挥余热寿延年
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇胡大一:送你四颗“长寿丸”/热心老人“活雷锋” 发挥余热寿延年范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说：“活不到90岁，那是你的错。”
其诀窍还是那四句老话――戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗“长寿丸”，您离活上90岁就不远了。
日行万步坚持运动
10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。
控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克（相当于俩啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。
“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。
四点感悟平衡心态
已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：
第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
戒烟限酒说到做到
要想活到90岁，就不要吸烟。
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
在湖北省随州市西郊柳树淌有一位百岁女寿星，叫杨杜氏。她无儿无女，是位“五保户”。从面相上看，杨老寿星不像百岁之人，起码年轻二十岁。她精神矍铄，耳聪目明，说起话来用词准确，对答如流，走起路来不歪不趔，行动便捷。杨老寿星长寿的原因是：重视养生，更重视养性。
所谓养生，就是保养身体。古往今来，凡重视养生健身的人，大都健康长寿。所谓养性，就是陶冶本性，主要指道德修养，包含理想、情操、精神生活等。注重养性，有助于排除私心杂念，使心胸顺畅开阔。其实，二者不能截然分开，只有把二者有机地结合起来，注重锻炼，加强思想具备养，处世达观，才算养生有道，才能延年益寿。如诗人臧克家用歌诀的形式自我总结养生之道曰：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!”臧老认为，只有把养生、养性有机结合，进行综合治理才能尽速获得健康。
杨老寿星就是这样一个人，她把养生、养性融为一体，用自己的行动、自己的品德帮助别人做好事，赢得群众的爱戴，也锻炼了身体。她身为“五保户”，不在家里享清福，而是尽其所能帮助别人解决困难。比如谁家因出工无法照顾孩子，她就去当保姆；谁家进城不方便，她就往返十余公里代为进城去卖鸡蛋，买日用品；谁家不和，闹矛盾，她就一趟趟地去劝解，排解纠纷，直到全家和睦为止；她还为邻居看门、保管钥匙，等等。总之，她以做好事为乐，有求必应。因此，她被村民称为“活雷锋”。这样，她既发挥了传统美德，做了好事，又锻炼了身体，自然会身心健康，延年益寿。（国华）