狂龙武道(五)

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大力金钢功

本功是为增强整体爆发穿透力和全身鼓荡抗击打能力的一种法简效宏之术，实践证明，不仅对身体的抗击打能力（实战中可以用上的）有很好的功效，亦对拳脚的爆发力有很好的效果。

训练方法：

学前功：立身自然站立，双脚开立约与肩同高，双手自然放置身体两侧，全身放松，自然深呼吸三口气（图1），意想腹部和脚底（涌泉穴）部位30秒左右，然后，深慢吸气，意想气经脚底经后脚跟、后小腿内侧、膝窝、、腰背、大脊椎骨、肩部、后颈、后脑、头顶心；同时双手在体侧翻掌成掌心向上状（图2），然后随着吸气双臂慢慢向头顶上抬，当双臂上抬至头顶双手掌合拢相对时，吸气也毕（图3）；此时再双手翻掌成掌心向下状（图4），向下按压至腹前还原成原姿势（图1）；双手向下按的同时，自然慢呼气，同时意想气从头顶心经前额、面部、眉心、鼻子、下颌、喉部、前胸、肚子、小腹、大腿、膝盖、小腿、脚面经五脚趾排出。

第一段：

1、再次意想腹部和脚底（涌泉穴）部位30秒左右，然后，深慢吸气，意想气经脚底经后脚跟、后小腿内侧、膝窝、、腰背、大脊椎骨、肩部、后颈、后脑、头顶心；同时双手在体侧翻掌成掌心向上状（图2），然后随着吸气双臂慢慢向头顶上抬，当双臂上抬至头顶双手掌合拢相对时（如图3），吸气也毕；此时再双手翻掌成掌心向下状（如图4），向下经胸前、腹前按压至（图5）；双手向下按的同时，自然慢呼气，同时意想气从头顶心经前额、面部、眉心、鼻子、下颌、喉部、前胸、肚子、小腹至下位。

2、双手按至下位稍停，然后双手向两肋部翻掌成掌心向上，双手靠两肋边；此时再次吸气，意想气由尾巴根处沿大脊椎骨到两肩；与此同时，双手沿两肋处向上抬起，随着吸气到肩部，双手也抬至腋窝处；此时稍闭气，然后迅速从腋窝处翻掌成掌心向正前方状，同时，喷气（口同时发出'哈'的助力声），全身鼓荡、怒目、咬牙、身体下蹲成高马步，双掌向正前方推出（图6），发力、喷气、推掌的同时意想双掌击向远方的一座大山，将山击倒。

3、意想推出的双掌掌心劳宫穴，将双手自然拉回胸前，拉回双手的同时吸气；待双手拉回胸前时，再速将双手变拳向前方快速冲出（图7、7-1），同时，喷气（口同时发出'哈'的助力声）发力，意想拳击向远方的一堵墙，将墙击穿。

4、意想冲出的双拳，将双手自然拉回胸前，拉回双拳的同时吸气；待双拳拉回胸前时，再速将双拳向双肩侧部快速冲出（图8），同时，喷气（口同时发出'哈'的助力声）发力。

5、意想冲出的双拳，将双拳向头顶上方抬起经头顶回拉于双肩部，动作的同时吸气；待双拳回拉于双肩部时，再速将双拳向体后两侧摆击而下，同时，喷气（口同时发出'哈'的助力声）发力。

6、将摆击在体后的双拳变掌，翻掌成掌心向上、十指向两侧状，向头顶抬起，动作同时吸气；当双臂上抬至头顶双手掌合拢相对时，吸气也毕；此时再双手翻掌成掌心向下状，向下按压至腹前还原成原姿势；双手向下按的同时，自然慢呼气，同时意想气从头顶心经前额、面部、眉心、鼻子、下颌、喉部、前胸、肚子、小腹、大腿、膝盖、小腿、脚面经五脚趾排出。

7、在进行喷气发力时，都要有：全身鼓荡、怒目、咬牙、加速的动作。

8、重复1-6动作3次，平均每次1分钟左右。

特别说明：金钢大力功分四段，在本刊只刊出第一段功，其余三段只对函授及面授学员公开传授，不便之处敬请谅解。

练习指导：

1、"金钢大力功"的四段训练应在一次练习时间里完成，在初练时应以学前功、第一段、结束功练习为主，时间可稍长一些。另外，在练习第四段抗击时，应掌握力量由轻渐重，部位由腹部逐渐过渡到胸、两肋等，千万不可以刚开始就猛击。

2、刚开始习此功时，第一到四段每段重复3遍即可，随着时间的和功力的推移增长，再逐渐增加时间。一般来说，初学者每次在10分钟左右；以后功深后每天练此功最长也不用20分钟。

3、练习此法，仅需15-20天这么短的时间，即可承受较大的打击力，出拳出腿爆发力和穿透力也倍加。