初谈农村留守学生考前焦虑及缓解措施
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇初谈农村留守学生考前焦虑及缓解措施范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
随着中国城市化进程的快速推进，越来越多的农民工背井离乡，外出务工。有些农民工把子女留给了老人监护或寄养他人，于是在农村出现了一个特殊的群体——乡村留守子女。我们把这些孩子称为农村留守学生。随着中考的日益临近，很多学生的心情也愈显焦虑和烦躁，不少学生家长都开始想尽方法为子女减压。然而对于农村留守学生来说，这份压力更多却是独自承担。因此，通过对考前焦虑的成因分析及相应对策的研究，帮助留守学生适应学习、提高学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的重要内容之一。
一 考前焦虑的表现
考前焦虑常出现的生理症状，包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状，如惶恐不安、多余动作增多、心无所依、神无所归、胡乱答卷子、早早逃离考场等。
在中考、高考上榜上有名是大家都希望的事，但人生并不是只有这一个转折点，所以我们应当用正确的心态来对待，不用特别期待，亦不要毫不在意。
二 考前焦虑的原因
心理学家研究发现，焦虑是一个人正常的心理现象，所以，考生考前或考试期间出现适度的紧张和焦虑情绪是好事，它有利于考生保持高度的注意力，更好地完成考试。而过度焦虑或丝毫体验不到紧张焦虑感都不利于考生的发挥。
1.个体因素
第一，要求绝对化。如认为“我必须考好”“我应进入前三名”等。殊不知考场如战场，不可能有常胜将军。
第二，过分概括化。由个别的前提得出普遍的结论。如近来某次或某科考试不理想，就自卑自弃，认为自己一无是处，忽视了自己的优点和长处。
第三，全盘否定。因为平时某学科成绩不好，因此对中考失去信心。其实，正常发挥，加上积极的备考复习，平时弱势科目完全有可能考出高分（有很多这样的事例）。此种现象屡见不鲜。
2.环境因素
第一，留守学生长期在缺乏母爱、父爱的环境中成长，因此很容易产生孤独感。孤独感是留守儿童心理问题最为突出的表现，有专家研究了农村留守儿童的焦虑状况，发现留守儿童的状态焦虑水平明显高于非留守儿童，且年龄越小，焦虑水平越高。
第二，留守学生缺乏必要的家教氛围，无论是隔代监护还是亲属监护，都会存在很大的盲区。小学升入初中后，学习生活有了很大的变化，学习负担日益加重，学习压力不断增加，这些问题若得不到解决，便会出现不同程度的心理健康问题。他们遇到学习生活上的问题时，存在沟通障碍，无人倾诉，给孩子造成了很大的心理压力，加上有的学生对自己缺乏信心，随着时间的推移，压力越来越大，没有及时得到宣泄，致使考试焦虑更加严重。
第三，农村学校作为直接面对留守学生的教育实施单位，很难为留守学生提供个性化、针对性强的教育，在生活上、学习上难以给予更多的关心和爱护，即便是在教师的职权和职能范围内，也往往由于主客观原因，心有余而力不足，如教育资源紧缺以及财政投入缺乏激励机制，乡村教师短缺，有的老师身兼数职，要教授数学、历史、地理等多门课程，非常辛苦，已没有更多的时间来关心留守学生。这些留守学生会产生消极、悲观、急躁的情绪，正是由于一些不合理的信念使考生被动地忙于应付考试，其结果是过度紧张、频频失误、情绪低落、不考自败。
1.合理期望，减轻压力
合理的期望成为学习的动力，过高的期望会成为学习的压力，考前心态的调整，就要求学生自己设置合理的期望，减轻心理压力。如何设置合理的期望呢？主要是根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。尤其是遵循最近发展区的规律，设置通过自己的努力便可达到的目标和期望。目标和期望的设置不能脱离实际，过高的目标和期望会出现有成就而没有成就感、已经很优秀但总是不满足的情况，从而进一步加重心理负担，影响取得好的成绩。
2.正确评价，树立自信
留守学生要运用语言进行积极的自我暗示，如“我已经尽力，成绩好坏不太重要”；“我知道我能应对这个考试”；“一个人的成功不一定在起点，关键在终点”。相信自己的潜能，如“天生我材有用，别的同学行我也行”；“只要努力，方法得当，自己成绩也能提高”。
3.家长要转变观念，从“心”开始沟通
家长要转变观念，重视孩子的全面健康发展，并尽可能地保持和孩子的密切联系与沟通。留守儿童出现生存危机和道德失范的问题，家长负有不可推卸的责任。家长要消除“只要给孩子留下更多的钱，让孩子有实力接受更高的教育，就是对孩子负责”的思想，树立孩子的教育和全面健康发展需要家长的精心呵护和全面关怀的理念，充分重视子女情感需求和人格的健康发展。首先，提高沟通频率，最好做到每个星期或至少半个月交流一次；其次，在沟通内容上不仅仅是学习，还要关注他们的道德发展和精神需求。与学校、老师保持经常性的联系，随时了解子女学习和发展情况，以便共同进行及时的教育。
4.教师要及时对留守学生“施爱”
“没有爱就没有教育”，留守学生由于长期得不到父母的关爱，这就更需要我们教师对他们多“施爱”，及时温暖他们脆弱的心灵。教师给予他们的关怀和照顾，有利于消除他们的中考焦虑心理。学校应多举办心理健康教育活动，为留守学生心理健康发展营造良好的环境，转移他们的注意力，
减少他们孤独、焦虑、抑郁等心理问题的产生。通过组织开展心理健康手抄报、心理漫画展览等活动来充实课余生活，多与他们沟通交流，慰藉他们残缺的感情。
总之，考试焦虑并没有那么可怕，只要建立合理的信念，保持一颗平常心，正确对待考试，就能迈出考试成功的第一步。因此，我们应正确分析考试焦虑的原因，父母多一点关爱，教师多一点关怀和温暖，帮助留守学生摆脱考试焦虑，提高自己的心理素质，在考试中取得好成绩，为未来的人生道路做铺垫。
参考文献
[1]江妙津.中医心理学说与临床[M].北京：人民卫生出版社，2009
[2]杨柠溪.走出焦虑微笑高考与高考生谈考前焦虑症的克服[J].大学：指南，2012（6）