你必须知道的内分泌秘密

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只要身体出现影响美丽或心情的讯号，我们立即会把症结归到内分泌失调。内分泌是女人健康美丽的内在因素，对此，你了解多少呢？

小测试：你的内分泌协调吗？

1.你还在吃减肥药吗？

2.你每天上妆前都用遮瑕膏掩盖眼角的小斑点吗？

3.你上次体检时查出来胸部有小肿块吗？

4.你周末睡10个小时依然补不回精神吗？

5.你近来时常莫名其妙发脾气吗？

如果以上五个问题有一个问题回答“是”，那你就应该关心一下内分泌系统。它掌管着你的身体机能。如果激素失调，它会变成“小暴君”，给你带来面部黄褐斑、白发、早衰、肥胖、子宫肌瘤、肿块、卵巢囊肿或其他妇科病，甚至引起免疫系统疾病、高血脂症等病症。

分泌S年龄

随着年龄增长，内分泌系统的功能也会有所变化。想让肌肤不受时光摧残，就要聪明地自我调节哦。

15岁~20岁，内分泌重装上阵期

这是一个花样的季节，一切都在悄悄萌发，激动人心的变化正一天天走来。你或许会抱怨说，洗完脸没几分钟又变油了，毛孔大到在浴室镜子里清晰可见，痘痘总是不期而遇。其实，这一切都和皮脂腺分泌加强有关。

“玩美”内功：少吃油腻和奶油食物，勤喝水，不要熬夜和长时间对着电脑，学会从学业压力中放松自己。

20岁~30岁，内分泌黄金期

此时的你亭亭玉立，既有活力又不失女人韵味。肌肤的状态也趋于稳定，细腻光洁，富有弹性，没有太多死皮，也不需要过多营养，这应归功于内分泌帮你抵抗病菌，促进新陈代谢。

“玩美”内功：远离烟、酒，注意防晒。养成良好的作息习惯，呵护自己的身体和心灵，不要爱上不爱你的人。

30岁~40岁，内分泌转折期

15岁时，表层皮肤是两周更新一次，30岁后，这一过程将需要两倍多的时间。因为分泌的激素减少，皮肤表面会积存大量坏死细胞，致使皮肤粗糙。正是从这一年龄起，表层皮肤每年增厚1%，肤色开始发暗，出现皱纹，还有色素沉淀。35岁以后，皮肤每天分泌的油脂仅是20~30岁时的三分之一。

“玩美”内功：多吃水果蔬菜，补充维生素A、C、E和果酸，一年至少做两次健康检查，防患于未然。

40岁以上，内分泌危险期

自然老化、紫外线、环境污染、精神紧张会造成皮肤内的胶原含量减少，出现皱纹。内分泌紊乱会使皮肤变得更敏感，更松弛。

“玩美”内功：可以做做瑜伽，或参加其他调节身心的课程，也可以在医生指导下使用调节内分泌的药物。

破坏内分泌的5个杀手

№.1滥用药物

薇薇经常工作忙起来顾不上吃饭，就拿几颗维生素药丸往嘴里一塞，还振振有词地说：“身体需要的维生素我都摄取了，少吃一顿没关系。”近来她坐车总是头晕，身体乏力，月经也很不规律，去医院检查，原来是贫血。

健康解析：维生素不可滥用，更不能当饭吃，它们当中没有身体必需的蛋白质。长期蛋白质摄入不足，会使人出现疲劳、贫血、月经障碍等内分泌失调疾患。

№.2缺乏运动

金融公司高管沈莹大学里曾是排球健将，那时她胃口特别好，睡得也很香。可现在她埋首于电脑，天天做证券分析，哪有时间去健身房。才33岁的她，就像老人似的特别怕冷，室外温度10度时就把自己裹得像个粽子，经期更是手脚冰冷、剧痛难忍。

健康解析：有规律的适量运动有助于内分泌协调。但要注意的是，长期不运动，突然运动量增大，反而会起到相反作用。

№.3盲目减肥

爱美的倪薇立志减肥，参加了好几个减肥疗程，一边吃减肥药，一边苛刻控制食量。最近，她老是出虚汗，晚上睡不着，白天没精神，苦不堪言。

健康解析：减肥药大多有轻泻、利尿的作用，可取得短暂的减肥效果，却也因此会扰乱内分泌系统，影响肠道、心脏、肾脏的新陈代谢，副作用大，妨害健康。

№.4精神压力

自从升职以后，欣儿整天想的就是怎么把工作做好，一旦发现下属偷懒，她就大发脾气。她还会把情绪带回家，为一点小事跟丈夫吵架。夜里，她每每梦见被人追杀，惊叫而醒。

健康解析：工作压力大，心情烦躁，既要从心理找原因，也很可能是内分泌不调引起的。需要舒缓心情，放松自己。

№.5熬夜成瘾

27岁的程丹是个夜猫子兼派对女王，几乎夜夜笙歌，凌晨两三点才回家。长此以往，她的皮肤差得不像话，痘痘此起彼伏，色素黯沉、黄褐斑样样俱全。她的妆越化越浓，最后不化妆就不敢出大门。

健康解析：内分泌紊乱会引起油脂分泌失调，而熬夜就是罪魁祸首。你早就听说睡美容觉的说法吧，那就努力照做。

知识小百科：激素们都在干什么？

性激素：掌控卵巢的发育与功能

生长激素：掌控身体的生长发育

甲状腺激素：维系身体功能的活跃

副甲状腺激素：维持血钙浓度

肾上腺素：激励身体爆发力处理紧急危机

可的松：协助处理压力

胰岛素：维持血糖浓度

雌激素与黄体酮：调节月经、维持生育能力

快乐激素：帮助我们抵抗伤痛和情绪困扰