控制血压牢记“8时养生法”

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对于高血压患者来说,“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实,善“养”者,不仅血压控制得好,而且中风事件的发生率会明显降低。

高血压是一种慢性病,这一点已经得到人们的认同。有许多高血压患者对控制血压有种急迫的心情,总希望通过吃药以最快的速度把血压降下去,而且最好吃了药,血压就别再升起来。但这是不切实际的。因为他们忽略了一个事实:对于高血压患者来说,“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实,善“养”者,不仅血压控制得好,而且中风事件的发生率会明显降低。这里,就为高血压患者介绍“8时养生法”。

气温骤降时

高血压患者以老年人居多,他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时,体内肾上腺分泌增强,而肾上腺素增多会使血管收缩引起血压明显上升。在临床上发现,每当寒流过境、天气降温之时,便是脑溢血的多发之日。

养生要点:气温骤降,要做好防寒保暖。

贪烟嗜酒时

吸烟与饮酒是高血压患者发生中风的重要原因。因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经,使心率加快、血压升高,这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利。

养生要点:戒烟限酒。

极度兴奋时

心理医学研究表明,人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时,可致血压骤然升高,心率加速,从而诱发心脑血管疾病的突发。因此高血压患者不但要避免生气、着急,而且在看那些场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时,以及在麻将桌上“战斗”时都要有所节制,不要过于激动,以防乐极生悲。

养生要点:心态平和,避免激动。

清晨6～9时

清晨,人刚在梦乡醒来,体内元气尚未完全恢复,体温也较低,血流缓慢,如果突然起身或剧烈运动,会引起血压不稳和脑供血不足而出现眩晕。另外,这一时间,体内水分缺乏,血液浓缩,如果不及时补充水分,长期下去,就可能形成血栓,而一旦血栓形成就易发生缺血性脑中风。

养生要点:晨起后适当地喝些开水、牛奶,晨起不要剧烈运动。

餐后1小时

据医学专家测定,不当的饮食活动,如暴饮暴食,会使血压产生明显波动,幅度可达20～30毫米汞柱,易导致心绞痛、心肌梗死等发生。因此,高血压患者在不能暴饮暴食,饭后也不要立即做活动量大的事情,以免突发不幸。

养生要点:吃七八分饱,别贪多,别求快。

屏气排便时

下蹲排便时,由于腹压加大,可使血压升高,特别是在便秘时,屏气用力排便,会促进全身肌肉、血管收缩,致使较多的血液充盈颅内血管,易导致脑溢血发生。

养生要点:平时多喝白开水,多吃蔬菜、水果,保持大便通畅。若遇便秘,切忌用力排便,可借助开塞露。

洗浴时

洗澡时,高血压患者发生心脑血管意外的几率颇大。这主要是因为在热水或冷水刺激下,血管功能发生波动。年龄大的高血压患者,这点更为明显。

养生要点:洗浴时水温不能过高,时间不能过长。

性生活时

性生活过程中,由于情绪激亢、心跳加快而使血压骤升。

养生要点:发现不适,立即停止。