百岁老人长寿3法

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责任让爱心传递

潘老原来是清华附小的老师，并当了多年的班主任，责任和爱心使她桃李满天下，也成为她的长寿之源。

采访中，她多次提到自己的学生。现在，潘老的很多学生已经成为人中豪杰，她的儿子、儿媳也是她的学生，并且同是清华大学的教授。看到当年的孩子们现已一个个顶天立地，她很欣慰。

现在，她虽然早已退休了，但责任和爱仍在传递。潘老住在英智老年公寓，公寓里专门为老人订了报纸，她每次看完了总会及时归还，还经常嘱咐身边的护士和其他人一定要及时归还报纸，不要因为自己的拖拉而影响大家的阅读。

“在这一点上，潘老特别认真，在她的带动下，现在阅读报纸的秩序很好。她经常给我们强调的一点就是，人活着就必须有责任感，有爱心。”张姐说。她是潘老的护工，虽然和潘老相处只有半年的时间，却觉得已经受益匪浅，“原来很孤独，感觉生活没劲儿，潘老告诉我，人活着得有一根精神的线牵着才能有意义。”看得出来，现在的张姐很开心，她已经找到能让自己快乐起来的理由了吧。

童心让活力永存

在老年公寓中，潘老是大家公认的快乐老小孩，她幽默、风趣，有一种特殊的凝聚力。她非常喜欢和大家一起热闹，无论是唱歌、扭秧歌、打太极拳还是公寓里组织的一些其他的活动，她都积极参与，而且玩得开心。她还特别喜欢唱儿歌，高兴的时候，会大声歌唱，欢快的节奏、激昂的情感时常会感染到周围的人。

和她同屋住着的是70多岁的郭奶奶。郭老喜欢写日记。每次看到郭老写日记，潘老便故意凑过去开玩笑道：“我看见了哦，看见了……”说着，还故意向旁边的护工眨着眼睛，那调皮的样子十分可爱。这时，郭老则会很紧张地“啪”地合上日记本，小心翼翼地把它藏起来。后来，潘老也买了一个日记本，决定过把瘾。“多是记录一天内发生了哪些有趣的事，也记录身体状况，有时候还会记录一些临时想出来的怎么玩的小点子。”潘老笑着说。

刚进公寓时，衣服都是护工帮她洗。后来，她发现同屋的郭老太太都是自己洗一些比较小的内衣裤，也决定自己干些力所能及的活儿，比如洗小件衣物、收拾桌子等。另外，她对自己的仪表、状态非常在意。她着装干净利索，头发梳得很整齐，虽然朴素，但很精神。“如果有活动，她会很认真地挑选自己的衣服，一件件比，直到对自己比较满意才肯出去。”

潘老还特别喜欢养花，她在自己的房间里养了几盆。每天早晨起床后，第一件事就是去看她的那些花，她观察得很仔细：哪个枝条发新芽了，哪个骨朵绽放了。几乎每个早晨，她都有新的收获，经常会兴奋地告诉张姐：“我的花又开了一朵，快来瞧……”

长寿很简单

1．在卫生方面，她一天至少刷4次牙，早晨起床后一次，一日三餐后各刷一次；

2．晚上7点入睡，早上5点多起床散步；

3．不挑食，均衡营养；

4．儿女孝顺，家庭和谐；

5．喜欢看电视新闻和《中国青年报》；

6．追求过得更好一些。

采访回来的路上，我脑海里一直播放着那组镜头：学生进步时的欣慰、嘱咐周围人及时送还报纸的认真、“企图”偷看日记的可爱、比赛自理能力的不服输、唱儿歌时的欢快……几个镜头聚焦了潘老的三个层面：责任、爱、童心，是责任让她的生命更有意义，是爱让她拥有欣赏快乐的能力，是童心让她永葆活力，这就是潘老长寿的方程式。

据《中国保健营养》