百岁夫妻们的长寿秘笈

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在《诗经》里有这样一句诗：死生契阔，与子成说。执子之手，与子偕老。

意思是说：无论生死我们都要在一起，这是我们当初早已说好的约定。今生拉着您的手永结美好，与您永不分态度，融洽的夫妻关系以及孝顺的子女。

平日，夫妻俩始终形影不离。当朝霞升起，夕阳落下时，他们总会到河塘边、老街上散步，张木成总是习惯地拉起徐东英的手，握得紧紧的，彼此相依相扶，成了全镇最美的风景。

每天早上，老太太总会陪着老先生先听天气预报再看新闻，而老先生也都会陪着老伴听一会儿评弹。

夫妻俩的作息很有规律：早上六七点钟起床，中午11点半吃午饭，下午5点30分吃晚饭。晚上看完新闻，7点便熄灯睡觉了。起床时间会随着季节的不同而略有差别，但稍微留意，竟发现这样的作息与“日出而作，日落而息”的养生法则完全契合。

“养生贵在坚持”。这是张老先生一直以来的生活信条。每天起床，老先生会先喝下一杯香浓的绿茶，紧跟着又是一大杯蛋白粉，然后服下钙片、维生素B各一片，闲暇之余嘴里还会含上几片人参。老两口都不挑食，荤素都吃，以喝粥为主，但最爱吃肉和豆制品。吃过饭要漱口，白天多喝水，晚饭后不能喝水，多吃水果……这些点点滴滴就是他们幸福长寿的秘方。

(二)

在南京鼓楼区宁海路街道古林社区生活着南京唯一一对百岁夫妻――今年101岁的汤楚璞和100岁的陆盘珍。

两位老人每天早晨6：30起床，晚上9：00睡觉，生活非常有规律，而且在饮食上也从不挑剔，只要煮烂了，什么菜都吃。至于长寿秘诀，他们总结出了以下“健康十则”：1.早睡早起；2.锻炼身体；3.不吸烟不喝酒；4.多吃蔬菜，少吃油腻；5.室内活动，增强体质；6.阅读书报，增加新知识；7.脑宜常用，思维敏捷；8.胸襟开阔，精神愉快；9.生活规律，有益健康；10.晚上睡前热水泡脚不可无。

(三)

在武汉市有一对年龄过百的老夫妻，携手走过82年，丈夫贺元亨今年100岁，妻子胡小青101岁。老夫妻俩饮食很有规律，按时吃三餐，一生不沾烟酒，也不挑食。早餐有牛奶、鸡蛋、馍馍或面食。午餐和晚餐都是普通的蔬菜，煮得较烂。两老还特别爱吃肥肉。

人生易老情难老，恩爱也是他们长寿的秘诀。平日，二老非常恩爱。穿衣互相帮，出门手牵手，相互间的照料无微不至。吃点什么东西，一个觉得好吃就一定要留给对方吃。晚上两位老人都看电视，新闻联播、天气预报都会看，还喜欢看言情剧，经常一边看，一边讨论谁喜欢谁。

(四)

在台州市黄岩区高桥街道下浦郑村，也住着一对百岁夫妻，丈夫郑学础今年101岁，妻子张雅琴102岁。两人自1928年结婚以来，已携手走过了83个春秋。

尽管都已超过百岁，老夫妻却依然身体健朗、言语清晰、行动自如。尤其是郑学础老人，至今还能下地种菜，干起活来挺利索，至于平时的买菜、做饭、洗衣等家务更是不在话下。

两位老人如此健康长寿，主要得益于良好心态和长期锻炼。相濡以沫的两位老人，至今相当恩爱，对生活随遇而安、平和不奢求。从30多年前开始，除了劳动，郑学础老人还坚持每天外出步行3000步，妻子则在家来回行走，同时每天坚持按摩全身，从不偷懒。

郑学础老人十分关心外面的世界，每天保持读报习惯，并把一些有趣的消息念给老伴听。老人说，坚持读报不仅有利于保持头脑灵活，更重要的是可以了解国内外发生的事情。平和的心态和坚持锻炼让两位老人看上去远比实际年龄要小。