射击运动心理训练中对注意力训练的初探

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运动员在比赛考核中曾多次出现过这样的情景,凡是技术动作发挥好成绩高时,均是对技术动作概念清楚、对弹着预报比较准确、而对具体的组成绩半个练习成绩比较模糊,只有今天成绩比较好的感觉。相反,在成绩不理想时,环数非常清楚、动作印象却不深刻。这样的规律可以显示“精力集中于动作过程”是比赛发挥技术的重要因素之一。射手必须发展集中思维和动作的能力。撇开周围的状况,不去注意观众和裁判,不要由于经常产生的噪音、谈话、邻位射手的动作而产生反应等等。消除不由自主而产生的思维、回忆、感受、不使其带至完成的动作中去。训练越少,疲劳来临越快,可能产生注意力的减弱。由于失望的射击成绩,似乎认为完成的工作很容易,而产生过分自信,降低了对射击技术动作本身的兴趣。虽然此时运动员还没有完成训练,但是训练效果已没有了。

对注意力的训练应该与其他方面的训练相结合。对注意力发展有良好影响的有以下方面:

――有一定的目的性,对于达到既定目标,需完成工作所明确的必要性;

――利益方面的动因,对完成工作感到满意,感到情绪高涨和朝气勃勃,对完成工作感到满意,感到情绪高;

――认清责任性,内在的纪律要求是他完全合乎要求的完成工作,热爱劳动,认真并诚挚的工作。

上述所有因素的实施在很大程度上取决于合乎要求的指标、教学过程的周密组织、情绪饱满的训练课、训练课中运动员付出更多的力量和更集中的注意力。

在此介绍两种培养注意力的训练方法:

1、射手在学习据枪与扣扳机协调配合阶段,为了完全合乎要求完成动作,射手应:有意识地按主要要领完整的完成动作。举臂速度下降,伸出的手臂至靶心止,食指扣压在扳机上,增大扣压扳机的力量和瞄准相吻合。假如所有这些要领运动员都做得很好,那麽他对自己动作的注意力也将更集中。保持注意力不需要费力,因为动作本身会直接引起兴趣。据枪、瞄准、击发这套动作要做得连贯、协调,并要形成动力定型。需要提醒的是,据枪以后耸肩、提肘等小动作和局部的肌肉调整是不允许的,局部动作没做好不要在据枪过程中调整,而应该再重新握枪做。

2、运动员在掌握一定技术能力之后,就要面临“环数”对其的影响,越是成绩不理想,对环数概念则越清楚,环数算得快动作印象却不太清楚。养成“想动作”的习惯有助于帮助射手减少对成绩的渴望。心理学理论告诉我们,人只能把注意力集中在一个事情或物体上,不可能做到“一心二用”,有的人能够一心二用只能是他的注意力在两个或三个物体之间来回转换的结果。根据这一理论,当运动员注意结果时他对技术动作过程的注意必然模糊,而当把注意力放在技术动作过程上时,对结果成绩就是模糊的。所以在平时养成“想动作”精力集中于动作过程,有助于减少运动员对比赛结果的苛求,从而减少不利因素带来的技术动作差异。