长寿之道 第1期

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我用按摩缓解心脏病

我的心脏病史有整整２０年，曾几次发作。我多次的心电图、动态心电图检查，有时是房早，有时是房颤，有时是室早……没有定论，只有彩色多普勒检查，说是左心室松弛功能减退。至于如何医治却没有一个医师包括心脏病专家，都不能作出肯定的诊断，因此每次开药总是服一般的常用心脏病药。但是我想，既然药物不起明显的作用，能不能借助外力恢复心脏功能。于是，我坚持按摩，按病情和有关书籍，自己制定了一套按摩方法。

每天临睡前用温热水洗脚，以烫脚至微红为度，增进血液循环。然后用手掌分别用力擦两脚底，再用右手食指和中指并拢按摩左脚的涌泉穴约二分钟（我不看表只是数１２０次，速度是每秒一次），接着就用左手捏住左脚的足三里穴位（在左脚的膝盖下的两边凹处）按摩１２０次（每秒一次）。然后脱衣平躺（穿内衣，不赤身）用左手掌按摩左胸，按摩从左上胸近咽喉处起经左胸至左耻骨处成弧形按摩下去，然后五指拼拢食指紧靠背部从耻骨起刮上来，回到胸上接近咽喉处，再伸掌如前一样按摩下去，如此反复按摩１２０次（每秒一次）。左胸按摩完了，再左右手平掌分别从上至近咽喉处经左右胸至左右耻骨处也成弧形按摩下去，再从下而上五指拼拢刮胸后上来。如此反复按摩１２０次。稍停一下，接着按摩腹部，方法是右掌在下，左掌在上叠在一起，以肚脐为中心，顺时钟方向成圆形按摩６０次（每秒一次）。再换左掌在下，右掌在上，也以脐为中心成圆形，反时针方向按摩６０次。做完以后就可以安然入睡。夜里一般都会小解。小解以后再照上述方法又进行按摩。清晨起床前先小便再按摩然后起床，这样就算一天的按摩过程。

我坚持按摩以来，缓解了心脏病，增进了食欲，老年性的便秘也消失了。现在我已是七十好几的老人了，仍然耳聪目明，思维清醒。因此，被县老协评为健康老人之一。

浴足给了我健康

我过去经常感冒，头痛，头晕，浑身疲惫，还出虚汗，特别是冬春季节更加突出。反反复复，身无宁日。１９９９年８月开始，我实行浴足，而且尽量不让双脚受凉，结果大受裨益。

我浴足包括洗足和足底按摩两部分。洗足所用之水有热水和药水两种。热水洗足的方法：每晚睡觉前取清洁水适量（若有适宜的温泉水则更好），加热至５０―６０℃，把赤足放在热水里浸洗，时间约１０分钟。每日一次。浸洗后，尽快上床进被子里或立即用布毯裹足，趁热进行足底按摩。水温以浸洗能耐受为度。

药水洗足的方法：取当归１０克、木瓜１０克、苏木１０克、细辛１０克、生姜１０克、红花１０克、骨碎补１０克、生地１０克、泽兰１０克，加水煎成药液（药液量以能浸没双足为宜），可加适量食盐、食醋，不宜加清水。将药液倒进木桶或瓷盆内，待温度适宜时，赤足浸洗。每天浸洗１―３次，每次１０―１５分钟。浸洗后，同样立即用布毯裹足，然后进行足底按摩。

自我足底按摩方法：盘腿正坐位，先将左足充分暴露，术者自己先用右手或左手握拳，另一手扶持足部，用拳尖从足趾至足跟方向来回刮压，至有温热感。接着刮压足内侧、足外侧，至有温热感。然后用双手掌小鱼际夹住足五趾相对搓揉，至有温热感。再用双掌心往返搓擦足背，至有温热感。接着用双手握空拳捶击小腿内外侧，至有温热感。操作１５分钟后立即裹足。然后再按上法操作右足。

浴足疗法既能促进气血循环，又能消除疲劳，提高机体抵抗力。浴足给了我实实在在的健康身体。

梳头明我目

我还在３０岁时，看书看报和写字就要戴老花镜了，感冒也常有发生。针对这一情况，我晨练起床后，第一招就是用红木梳子或者用牛角梳子，梳头二百下。左手梳右脑，右手梳左脑，反复计数进行。梳子与毛发磨擦产生静电感应，可去头风、止头痛、加强脑部血液循环，能止痒排毒，抑制脱发白发，安神护发。同时还清肝明目，调节中枢神经，防止脑血栓形成，激活脑部细胞。实践证明，我坚持３０多年的常梳头，我的眼力大大得到改善，年纪大了反而不要戴老花镜了，天天看书、看报和写字，像年青时的眼睛一样。为此我凑了几句顺口溜：晨起梳头精神佳，看书看报眼不花；每日梳头二百下，老镜送给收藏家。