拯救高血压

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高血压不只是中老年人的常见病，现在20多岁的人中也有不少患上了高血压。

24岁的小李经营餐饮店也算小有成就，但是身体却出现了严重的问题，小李实在不甘心自己因为高血压后半生要过药物依赖的生活，同时，服药带来的副作用也令小李全家人都很担心。医生给小李的建议是：控制饮食减轻体重，同时加强体育锻炼来控制血压继续升高。BTV生活频道《生活实验室》通过实验为您揭秘运动如何拯救高血压。

运动、规律生活控制血压

小李由于找工作困难就自己经营了一家小餐馆。每天她都要早起买菜，并到店里安排所有事情。大半夜十点才能吃上晚饭，就算没有家族遗传高血压，这不规律的生活身体也承受不了。每天在店里忙碌的她根本没有时间去做运动。小李到底要如何通过运动来控制并降低血压呢？

刘教练首先对小李询问了体重和日常血压问题做了大致了解，他重点询问了小李的饮食习惯和作息时间情况。小李饮食喜好咸的、辣的，作息不规律，家族遗传高血压，肥胖，高血压患病都被小李占全了。

刘教练除了对小李的饮食和生活习惯提出了要求，还给小李下达了回家要完成的运动项目。

《生活实验室》栏目组见证了小李这一周来的变化：正赶上晚饭时间，小李确实吃得够清淡，那这一周后收到了什么样的成效呢？原来，小李虽然坚持做刘教练教的降压操，但是她熬了两个晚上，同时还陪朋友大吃大喝，这突发的不规律事件，导致小李一个星期的努力全白费了。

两个星期后《生活实验室》记者正赶上小李在做运动，小李在严格按照刘教练给出的指导完成运动。小李的高血压通过一个月运动得到了很好的控制，看来及时通过运动疗法真的能起到控制血压升高的作用。

量化运动控制高血压

《生活实验室》的观众张阿姨今年63岁，患高血压已有25年，每日必须靠吃降压药控制血压的升高，药物带来的副作用令张阿姨也担心自己的心、脑、肾等是否会受到影响。因此，张阿姨就会自行减少降压药的服用量。知道了自行减药带来的伤害后，张阿姨就听从了老伴儿的意见，每天通过快走来达到降压的作用，可是坚持了一年多，张阿姨发现自己的血压并没有很大的改善。

在刘教练的指导下，张阿姨做着一个简单的动作。刘教练发现了张阿姨四肢出现的问题后，为张阿姨量身打造了在家里可以完成的简单动作，同时要求张阿姨每天在家要完成两次以上。针对运动心态调整这个问题，刘教练竟然让张阿姨在水下完成一系列的动作。刘教练解释了动作及原理：老年人身体处于退化阶段，只是简单快走对身体刺激信号不足，老年人得高血压和情绪有关，只是简单快走不能控制情绪。初期做的运动容易让老年人引发血压上升，情绪有波动，但是在引导运动同时是在疏导情绪。

在刘教练的指导下，张阿姨已经坚持量化运动一个月了，医生对张阿姨的降压药也进行了适当的减量建议，张阿姨的高血压也得到了一定的控制。看来运动对于高血压的控制还是有效果的。