7条标准评判你是否是“工作狂”

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“你真是个‘工作狂’！”生活中，对于那些工作特别辛苦和敬业的人，朋友和同事往往会给出这样的评价。不过“工作狂”在大多数人的眼中依然是个模糊的概念，那么到底什么样的人才算是“工作狂”？人们也说不出个所以然来。现在这样的状况要改变了，近期，国外心理学家出了一个基于毒瘾，酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出一套评判“工作狂”的标准。这个世界上首套“工作狂”评判标准也对“工作狂”给出了一个最好的注释。对照。下，你是不是“工作狂”？如果是，你可要设法改变—下了。

世界上首套“工作狂”评判标准

以下7条标准，按照“从不、很少、有时，经常、总是”的标准进行评分。如果有4项以上为“经常”或“总是”，那么你很可能沦为“工作狂”了。

1.你思考如何能腾出更多时间来工作。

2.你工作的时间比自己预想的多得多。

3.你为了减少内疚感、焦虑感和抑郁感而工作。

4.别人让你减少工作量，但你置若罔闻。

5.如果你被禁止工作，你会感到压力很大。

6.你让工作优先于你的爱好、休闲活动和健身。

7.你工作太多，已经对你的健康造成负面影响。

7条标准评判“工作狂”，生活不能只有工作

努力工作和”工作狂”的区别在哪里？很多人其实都分不清，而这个“工作狂”的评价标准是国外心理学家研究25个行业12135名雇员后制定的。重点考量矛盾、情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等诊断是否上瘾的核心元素。标准一共有7条，如果你符合了其中的4条，就进入“工作狂”行列了。

仔细阅读“工作狂”的7条标准不难发现，“工作狂”最大的特点就是让工作占据了生活的绝大部分，而忽略了正常的家庭生活、兴趣爱好、休息时间。“工作狂”很难分清努力工作与沉溺在工作中的区别，一般“工作狂”都是依赖于工作的人，是工作的“奴隶”，“工作狂”不会让自己“停下来”，进而在不断给自己施加压力的过程中陷入恶性循环。专家认为，随着手机、电脑、互联网等技术产品的不断更新，导致家庭与办公室的界限模糊不清，不少人回家后也难以摆脱工作。而工作的全球化让一些企业的雇员不得不在上班时间之外与身处不同时区的同事联系。再加上其他一些因素，越来越多人“过度工作或强迫性工作”，加入“工作狂”行列。

有些“工作狂”可能是心理问题

那么“工作狂”是否意味着病态？对此，心理专家认为，不能把所有的“工作狂”都归结到心理疾病当中，但不乏其中有部分人因为心理问题而“溺爱“工作。心理专家分析说，现代社会很多人都面临着生活的压力，加班加点努力工作，更多的是为了获得晋升的机会，获得更高的薪酬，为家人创造更好的条件。在激烈竞争的工作环境和氛围之下，很多人只能通过不停地工作来站稳脚跟，这类“工作狂”是属于被动的，不由自主的。但也有一类人，是因为生活碰到了困难和不开心，用工作的方式逃避现实生活的不如意和烦恼，这类“工作狂”是因为心理问题而引发的。

“如果想用不停工作的办法来解决心理问题，效果往往适得其反。”心理专家分析，用不停工作的办法来消除对生活其他方面的烦恼，说到底就是在逃避现实，工作只能让你在短时间内忘却烦恼，但很难消除内心缺乏某些安全感的现实，众多的财富也不能给他们带来安宁。并不喜欢工作却还在拼命工作，不但得不到乐趣，反而会陷入依赖工作、一旦停下来就焦虑的“恶性循环”，引发更多的心理问题。

摆脱“工作狂”需要更多转移注意力

如果你已经不幸沦为“工作狂”，该如何从沉沦工作的状态中摆脱出来，这是很多“工作狂”最为关心的问题。对此，“发明”工作狂评价标准的国外专家也开出了这样的“处方”：首先，要学会发掘自己在工作之外的价值，比如通过与老人孩子在一起、做慈善义工等，转移注意力。其次，多和亲人朋友沟通，找出自己的优点，发现和培养一些爱好。最后，在工作中多参与一些团队项目，不要什么事都自己扛。心理专家说，有一点特别重要，无论是任何时间，哪怕是再忙碌，都要停下来问问自己，自己各个方面的支出和储备是否能达到平衡。

对于家人来说，也需要给“工作狂”以更多的帮助，比如多组织一些家庭活动，让“工作狂”在享受天伦之乐的同时，也意识到在工作之余千万不能忘记体恤周围人的感受。需要给工作狂们多喝喝“心灵鸡汤”，比如找朋友和他聊聊天，让他多参与一些娱乐、体育活动，都有益于身心健康。