会补钙,做一个有骨气的女人

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据统计，骨质疏松引起的骨折，50岁以上的女性每3人就有1个。

骨质疏松在早期并没有明显的症状，许多患者都是在不知不觉间经历了骨量的丢失，等到出现疼痛，发现身高缩短，甚至骨折后再去查骨密度，骨量丢失往往已经很明显。所以，很多人把骨质疏松症称为“沉默的杀手”。

那么，到底是谁偷走了女性的骨骼健康？其实，骨质疏松是多种原因引起的，但归根结底还是源于“三大根源”――骨量流失、不良生活习惯和缺钙。

缺钙是导致骨质疏松的重要因素之一，不同年龄段的女性缺钙都对引发骨质疏松有着不同程度的影响――

30岁女性：在怀孕期和哺乳期，女性常常会感到倦怠乏力、腰酸背痛、骨关节痛、小腿抽筋等。这些极有可能就是缺钙惹的祸。由于孕期动用了母体骨骼中的钙，使骨钙溶出，结果可能导致妈妈们在产后骨质疏松发生几率的增高，易造成骨质疏松症。

40岁女性：进入40岁后，女性体内的雌激素水平急剧下降，而雌激素有抑制骨转换阻止骨流失的作用，当这种作用减弱，就造成骨质的丢失。到了绝经期后，雌激素水平更低，钙的流失更加惊人。同时，这个年龄段的女性户外运动不足，使得维生素D在体内的合成受到影响，这也加剧了身体钙质的流失。

50岁女性：50岁以后，新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需求量也相对增加，容易出现腰酸背痛或者人变矮，这是由于钙的流失逐渐增加，骨质的密度越来越疏，骨强度就越来越弱，久而久之，脊椎骨变得很脆，于是出现弯腰驼背，个子也就会变矮。

缺钙会导致骨质疏松，科学补钙就变得十分重要。专家建议――

1.选择值得信赖的配方：中老年人防治骨松必须从“为骨骼补充钙质”做起。选钙剂要能满足一日所需，并含有维生素D，帮助钙的吸收和利用。同时要注意选购无糖、钠、脂肪、胆固醇的钙源，适合长期服用，碳酸钙源就比较合适。

2.升级骨骼健康，不仅要注意钙质的补充，同时要注意补充韧骨元素――镁锌锰铜，促进骨胶原的合成，达到骨骼强韧。

值得注意的是，维护骨骼健康绝不是一朝一夕的工夫。正如“骨质疏松关爱大使”郎平女士所号召的那样，每个人都要关注骨骼健康，坚持运动，定期进行骨密度检测，科学补钙，保持健康的生活方式，拥有强健的骨骼。

（摘自中国日报网） （责编 达溪河）