玩触屏手机,你懂得保护腱鞘吗

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腱鞘炎通常发生在手指和手腕，曾经是中老年人的常见病，因为中老年人多从事家务劳动，如洗衣、做饭、编织等活动。而近几年来，因为触屏手机、平板电脑的普及，不做家务的年轻人患上这种“老年病”的几率也大大增加。如果你常常感到手指疼痛，并且手指经常肿胀，那就要注意了！

腱鞘炎：腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间的空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。腱鞘滑液具有固定、保护和肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。如果肌腱长期在此过度摩擦，就可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引发肿胀，这种情况便称为腱鞘炎。

触屏让腱鞘炎患者年轻化

重庆市中医骨科医院急诊科副主任医师刘驰介绍，腱鞘炎是一种活动性炎症，发病率较高，在他每天接诊的病人中，就有四五个腱鞘炎患者。

腱鞘炎发作时，关节稍一活动就会疼痛，吃消炎药也无济于事，只有减少活动才能缓解病情。

贵州医科大学一附院骨科主治医生沈懋介绍说：“如果指关节出现疼痛、僵硬和不灵活状态，尤其是早起后感觉大拇指关节活动不灵活，大拇指掌侧能摸到局部肿胀，活动受限，就很有可能患上腱鞘炎。”沈懋说，以前容易得腱鞘炎的通常是长期练习钢琴的人、打字员、经常要拧衣服和经常抱孩子的家庭妇女等。

而最近几年，随着智能手机、平板电脑的日益普及，一些沉迷于发微博、打游戏的年轻患者逐渐多了起来。现在无节制玩触屏式电子产品成为肌肉劳损的新诱因。

玩触屏每两小时休息一次

腱鞘炎患者之所以越来越多，很大一部分原因都是由于市民缺少这方面的预防知识导致，所以要预防疾病还是应该多了解一些相关知识。南方医院康复理疗科主任医师范建中表示，无论是玩iPod还是其他电子产品，玩的人往往手腕悬空，肌肉和神经无法负荷反复和过度的活动。重复的身体动作、长时间的不良姿势或力学、反复用力导致了手部肌肉损伤，就有可能发生水肿，导致食指或中指疼痛。此外，长时间、频繁地在屏幕上做点、划、拨等动作会引发手指屈曲腱腱鞘炎。

“腱鞘炎如果不好好治疗，有可能会造成终身行动不便。”沈懋建议，使用触屏电子产品要控制时间，最好每隔2个小时休息10分钟。玩游戏时手臂尽量不要悬空，最好在肘部放一个支撑物，减少手腕受力；多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”。若发现手指红肿、伸直屈曲时感觉剧痛或手腕无力，应及早求医。

据《大众健康报》