“吹拉弹唱”让老人心脏更健康/飞针走线 绣出精彩晚年/雪糕棒上找乐趣
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文/任敏
来自荷兰和伦敦的两项研究发现，吹拉弹唱能降低血压和提升心脏健康水平。
荷兰莱顿大学医学中心的研究人员检测了音乐对血压所产生的效应。学者对比了25位音乐家和28位普通人，他们的年龄在18-30岁之间。结果显示：音乐家的血压水平要低于非音乐家。尽管两组参与者都是年轻人，但青年时期的血压水平与晚年时期死于各种疾病（如心脑血管疾病）的风险之间存在关联。研究人员认为，音乐家的体觉神经活动有益于他们的自主神经系统。
与此同时，伦敦大学学者进行的另一项研究发现弹奏音乐能提高老年人的心理健康水平。发表在《公共卫生期刊》上的3个案例研究结果显示：积极参与音乐活动的老年人对生活的态度更为积极，独立自主性和控制能力强，拥有成就感。所以，建议更多的中老年朋友和高血压患者们把吹拉弹唱列入自己新的业余爱好中。这个新方式的关键就是：不仅仅是欣赏音乐，而是自己吹、拉、弹、唱。
最好去环境优美的公园，唱奏舒缓的民歌和流行歌，但不建议去卡拉OK厅唱。伴奏音乐最好在40分贝左右。
如果以前不会任何乐器，可以从最简单的口琴练起，因为它对气息的要求很低。吹口琴时，人的口腔、胸腔、胃肠都会参与，有益老人全身健康，还能预防认知障碍症。需要注意的是，时间不要太长，每次不要超过半小时。
文/陈玉梅
我是河南省新乡市的陈玉梅，今年72岁。认识我的人都夸我既能干又会玩儿，这不，我几年前开始喜欢上的十字绣，也绣得与众不同，作品件件精彩。
和很多人绣十字绣“循规蹈矩”照搬图纸不同，我绣十字绣时更擅长“自由发挥”，除在构图、用线、色彩搭配上打破固有模式之外，我还学着从电脑上下载图纸，或者用手电筒照着把美图“依葫芦画瓢”地搬到绣布上，再凭着多年刺绣的功底，自己配线绣出来。我还在家人提议下，在作品上绣上自己的名字和完工日期，更显个性。
我从2008年年初才开始学的十字绣，很快就迷上了。我在孩子的陪同下买来十字绣，开始飞针走线忙活起来。看着作品渐渐成型，有一种前所未有的成就感，热情也愈发高涨，一件接一件地绣起来，截至目前，已完成29件作品。虽说绣十字绣时间不算长，可给自己晚年生活带来的快乐，足以享受终生。
我绣十字绣只是一种乐趣，不叫上瘾。老太太年纪大了，身体还得注意，绣十字绣时也注意经常起身活动活动，腰和颈椎没出现不适症状，更没有因此影响早起锻炼的习惯。
绣十字绣多了，我在当地也小有名气。去年，我们老两口迎来金婚被请到电视台做节目，我现场展示了自己的十字绣；去年国庆节，我把当时绣好的10幅作品搬到楼下自办了一个小展览，吸引很多路人驻足观看。
不为别的，就想图个乐！今年，我打算带着所有作品到公园人多处再展出一次，让自己的十字绣给更多的人带去快乐，如果实在有人要买，也行。我将把钱全捐给贫困户，让十字绣绣得更有意义。
文/田厚德
我今年74岁，是枣庄峄城区北关小学一名有38年教龄的语文、美术老师，酷爱书法和绘画。一个偶然的机会，我在电视节目里看到有人手抄《红楼梦》，很是羡慕，便自己动手抄写起《论语》来。不过，我用的不是宣纸，而是从路边捡来的雪糕棒。
每一支雪糕棒，要在我手里过二三十遍才能变为最后的成品。一支雪糕棒上写20个隶书毛笔字，一个字的宽度不到1厘米。写好后的雪糕棒一字排开，每一支雪糕棒上都有钻好的4个细孔，穿“竹简”的绳用的是钓鱼的丝线。
我原来有心脏病，常常心情烦躁。自从抄写《论语》以来，心渐渐静了下来，写到高兴处还经常拿给老伴、儿女们看，一脸的灿烂。
几年下来，我完成了《论语》、《三字经》、《百家姓》、《诗词全集》的抄写，不但丰富了晚年生活，还创造了一项雪糕棒书写的纪录。