让眼睛焕发光彩的8个方法

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眼睛是人的灵魂之窗，但是因为上班工作长时间地对着电脑，用眼过度等原因，让这对“灵魂之窗”变得疲累不堪，似乎看东西时感觉也变得没以前清晰了。

眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养且来增进健康呢?根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。

方法一：熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目。同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络。改善血液循环的作用。

方法二：运目

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7～14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三：浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1～2次，每次15～20分钟。还可用中药浴，即将、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

方法四：养目

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充。适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五：摩目

闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

方法六：极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立。两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1 2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

方法七：惜目

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长。一般40～60分钟左右即休息5～10分钟。

方法八：护目

不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。此外，多喝茶也可明目护眼。