当优雅遭遇力量

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POWER1泰拳

横扫2004年东南亚票房的《泰拳2》，不仅再现了泰拳的传奇，同时也掀起了时尚女性练习泰拳的风潮。泰拳在一般人的心目中多流于强悍和野蛮，其实与武术和空手道一样，泰拳是一门拥有独特哲学原理的科学和艺术。它起源于艾尤塔雅，曾在苏可泰皇朝的战争时期盛行一时，是由战斗中如何赤手空拳战胜敌人的格斗自然而然演变出来的拳术，堪称当今世界武坛最凶猛凌厉的拳术。

泰拳训练设备多样，包括各种类型的沙包，手靶，脚靶等等，在泰拳训练课程中进行有氧及无氧运动。各类型的泰拳训练课程除了能锻炼出线条优美的体型外，更能锻炼人的体能、斗志、集中力、意志力、自卫力、不同的搏击技巧及 keep fit 目标等，还是一种最佳的减压方法, 令你变成一个力量、心智、外型一流的女人。当你学会如何运用泰拳的拳、脚、肘、膝的技术后，你便会感受到至“IN” 的泰拳运动比做 gym 更刺激，更互动，更好玩。

你一定要参加的原因:

瘦身――因为泰拳有很高的有氧及无氧运动量，一堂大约可以燃烧600-900的卡路里。

修身――泰拳的训练可以令你身体各部份一起运动，使你的线条更修长及拥有更完美的曲线。

针对部位――尤其对手臂、腿部和胃腩、腰部有效用，令手臂松弛的肌肉更结实，令小腿及大腿线条更修长，当进行泰拳训练时，每一个动作需要大量转动腰部，故下半身动作收身效果更为显著。

自卫――可以以泰拳的技巧保护自己。

趣味――一种极具动感，剌激及新颖的运动，不是一般运动能给予的。

健康――泰拳能帮助我们血液循环，能令脸色更红润，更美丽。

间――比起其他运动更可以在极短间完成以上目的及达到更佳效果。

POWER2拉丁有氧

当拉丁舞进入健身房后，拉丁有氧成全了我们的运动创意，将拉丁舞和有氧操进行嫁接，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。拉丁有氧自由随意，热情奔放，节奏明快，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情的同时，更可在锻炼之外得到百分百的自我享受。拉丁有氧要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。

为了更多地体现拉丁的美感，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，可以持续保持运动服表面干爽，以增加运动者的表现力及耐力。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出髋部动作。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。

你一定要参加的原因:

针对部位――它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使得到充分锻炼，有助于打造纤细修长的腿形，美眉们大可不必为腿会变粗担忧。

瘦身――作为一种有氧运动，拉丁有氧的动作频率是基于最适量吸收氧气的基础上，整个运动过程的心率都保持在最大心率的60％－80％，即人体最适合减脂的有氧运动心率，同时动作中避免使心率起伏过大的跳跃性动作，这样一方面不会感到过度疲劳，另一方面，这种心率平稳的有氧运动便能以最好的方式燃烧多余的脂肪，越跳越苗条，越跳越健康。

心理――燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧，对于都市人释放压力，放松自己特别有好处。

POWER3形体芭蕾

也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单，由芭蕾延伸而来的形体芭蕾就是。专业的芭蕾训练很枯燥，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。

对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。形体芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有帮助。教练会在你练习的时候嘱咐你：想像自己是一位公主，很清高，很美丽……

你一定要参加的原因:

修身――从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。

运动强度――因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

气质――通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。