极拳应练力先练气

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拳谱云:“以心、意行气，气代力，必会沉着，乃能收敛入骨。”太极拳讲:“用意、气，不用力，”即突出强调意、气的作用。形体外的神态、外气活动是内意、内气的外在反应。意气君来骨肉臣。神为主帅、身为躯使。只有心、意、气、神型的完美结合、才能内外兼修、并练，达到内三合、外三合的目的。

以意为令、气为旗、力为形。气入丹田、气出丹田，随着腰带臂，节节贯穿的内劲产生力运行，并贯注周身各部位。

在练武中有很多人不知是下乘之术，还是因武而枉用其力，以残身而损命。

“武术”与“气功”都起源于中国，举世闻名，源远流长，影响极广,流传海内外。我们哈尔滨也不例外，热爱武术的人，遍及城乡各地。有大、中、小学生，有工人、有农民、有经商的……还有离退休的老干部。这些人都知道，练“武术”、“气功”、“太极拳”，可以强身健体，也可延年益寿，为社会主义建设多做贡献。但是从古至今有些人，虽然专心学武和练武但是功夫颇差，更有甚者还伤身体。究其原因，并不是“练武”不好，而是他们不知道方法，如何用“力”。因为青少年血气方刚，只知道贸然练武，争强好胜，或斗狠争先，即违背了循序渐进的原则，有欲速而不达之弊。更有甚者，有的人自己本身并无“气功”而采用野蛮之法练习以拳击石，以掌插沙，或硬鼓其胸、肋、腹、背之气，让人用棍、刀、枪之物或用拳频频而击之，而强忍以为不痛的人，故常见此种人手臂指掌等处，皮肤结痂如铁壳，常人视为练武者“高级”现象。这是与宗旨相违背的。这种不良现象，都是因这些人缺乏学武的基本知识，或没有名师指导、益友传授之故。

少林拳派名家觉远上人曰“欲求技术之精，总须由渐而进，叙次而入，切切不可求速，求速不仅有不达之弊，而于体魄上会受到无穷之害。更不可乱鼓力，鼓力者而无力，即使有点力也不会持久。”

初练武之人，甚至是练武而武功较浅之人，常常是虚力多而实力少，有直力而无横力。直力则由于吐自液里，为实直，否则为虚直。少林派名家铁齐氏说：“横力练习，以分龙及剪手习之，久则横力生焉”。

“少林拳术秘诀”一书中，提到“学武之人，一定要注意克服急于求成的心理。应当循序渐进，其练功顺序，应先练气，次练足，次练腰，次练手，次练肘，次练目，又练耳，又次则手、足、耳、目交练，而以腾身纵跃为成功之极点，然后再学习器械。”

武术先师告诉我们，在练武中，用“力”的秘诀是“盖一掌或一拳打出”，手着力，则“气”有三停，一停于肩穴，二停于拐肘，三停于掌根。

根据前人的经验，和我多年练武、练气功的体会，认为“练武要练力，练力要先练气”，这是不可忽视的规律，如果忽视这条规律，必然是“练武不练功，老来一场空。”

推掌和冲拳是“武术”的基本动作，既有技击意义，又有强身健体作用。在练武中，我的体会是：按照练气功的基本要求，全身松静，舌抵上颚，沉肩垂肘，意守丹田，呼吸自然，采用鼻吸鼻呼，腹式逆呼吸法。其要领是，吸气时收小腹，手完全不用力，呼气时，十个脚趾抓地，提肛、挺小腹，用柔劲，轻轻地缓缓地推掌或冲拳，用力以手不颤、脑不胀、身不乏为原则。

在推掌或冲拳中，我体内的真气运行路线是：吸气时，意念将聚集在双手之气(真气)顺手三阳经，到大椎入督脉，经命门进入丹田。

其身型动作是，将双掌缓缓地推出或成双推掌(或冲拳)。手轻而缓地收回至胸前成阴掌(掌心向下)。

在练武中，结合“内气运转”久练之，必然使练武者，内气充沛，身肩，手灵，足稳，眼锐，胆实，又可练就柔刚之力，一身无不得力处。同时，可以坚信，这样练“力”先练“气”，“气”“力”结合，必然收到去病强身、延年益寿之功益。