快中慢,三拍轻松搞掂好身材

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇快中慢,三拍轻松搞掂好身材范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

瘦身！瘦身！我要瘦身！做梦都想变得再瘦一点的美眉只要稍微改变一下日常生活节奏，按照快中慢的要求来做，瘦身也可以变得轻而易举！

快节奏生活区

在这个区域中，所有的事情都要用比平常快的节奏来完成，不要偷懒噢！

走路

你习惯用什么样的速度走路？其实，快步走路是一个既经济又实惠的全身性有氧运动，可以燃烧体内多余的脂肪，消耗更多的卡路里，现在就开始养成抬头挺胸，急步快走的好习惯吧。

起床

闹钟响了就马上起床，养成不赖床的好习惯，一天生活才会更有规律。而且，早上7、8点是最佳的用餐时间，定时定量吃早餐才不会造成下一餐的饮食过量。看来，早起和瘦身关系匪浅哦。

跳舞

现在流行各种舞蹈：拉丁舞、街舞、有氧健身操等，都和减肥息息相关。热舞时，消耗掉的热量非常多，瘦身效果又快又好，所以赶快打开CD，在家尽情热舞一番吧。

爬楼梯

把每天至少爬5层楼梯列为每日必做之事，而且每次都跨两级台阶，这样不仅可以消耗掉更多的卡路里，还有美化腿部曲线的作用呢。

干家务

每天干干家务活可以消耗掉不少卡路里，尤其是传统的洗衣方式，搓、揉、洗的复杂步骤可以在不知不觉间帮你减轻体重。

中速生活区

这个区域中的各项活动，都要不紧不慢拿捏好力度，只有这样才会让你变得越来越美丽哦。

跑步

养成固定的运动习惯是维持身材的不二法门，跑步是最方便省钱的首选方法。不过，跑步不宜太快也不宜太慢，最好是遵守333运动原则：每个星期运动3次，每次运动30分钟，运动时每分钟心跳达到133下，身材一定会更健美。

DIY运动

DIY运动：针对自己不满意的身体部位做DIY运动，有雕塑身体局部线条的效果。当然，这些运动只做一次是不够的，一定要持之以恒。

配衣服

配衣服：不论身材高矮胖瘦，只要穿对衣服，就可以修饰身材缺点。所以，每天出门前花一些心思用来搭配服装是必要的。

慢节奏生活区

在这个区域中，美眉做每件事都要放慢脚步，慢慢来，细细做，好身材才能拥有喔。

吃饭

用餐时应保持心情的愉快及平静，每一口都要细嚼慢咽，这样不但有利于消化，而且更容易有饱足感。

刷牙

养成三餐餐后刷牙的好习惯，不仅可以保持口气清新，还可以有效降低想吃东西的欲望。

呼吸

呼吸就像运动一样，有助排除体内废气，我们平常都是浅呼吸，不妨偶尔做做深呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部慢慢凹进去，不但可以有效地清除体内废气，还可以加强脂肪燃烧喔。

上厕所

现代人因为压力和忙碌，经常会有便秘现象，这对于身材及肌肤来说都是非常不利的，所以每天应养成定时排便的好习惯。