请跟我一起纳豆瘦身

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我是单位里鼎鼎有名的“纳豆美女”。因为纳豆是我的最爱,它给我带来了苗条的身姿与美若凝脂的肌肤,因而得此美名。下面,我要跟大家分享纳豆瘦身的秘密。

纳豆是日本的风味食品,由大豆经纳豆菌发酵而成,类似咱们的豆豉。纳豆在一般的超市即可买到,价格也不贵,一小包50克才十多元。

方法:瘦身效果加倍的纳豆餐

在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,饭前半小时单独吃。可以加入一些辛香佐料,比如姜末、咖喱,不仅风味独特,瘦身效果还会加倍。

现身说法:一开始,不太习惯纳豆怪怪的味道,但一想到能减肥,还是毫不犹豫地吃了下去。吃完以后,饥饿感就没有那么强烈了,以往每餐两碗汤加一碗米饭雷打不动,现在变成一碗汤和半碗饭就能满足啦!在办公室,每天下午必吃的一袋袋小零食,也失去了往日的吸引力。

效果追踪:纳豆不仅含有丰富的纤维素、钾,并且纳豆菌在肠内大约能保持一周左右,可以保护肠胃健康,吸收更多的食物营养,对防止便秘也很有效。再加上纳豆激酶可燃烧脂肪,减肥效果非常好更不会反弹。

这里有个秘诀,纳豆搅拌时间越长,黏度越大,味道越好。不过,纳豆要冷吃,不要加热,否则纳豆菌会死亡,就无效了。

方法:使肌肤健康亮丽的纳豆餐

将50克纳豆拌白米饭,再搭配开水烫过的时令蔬菜、少许辣椒。食用这种纳豆餐不仅能减肥,蔬菜中的维生素还能使肌肤更健康亮丽。

现身说法:咱也来尝尝“蜡笔小新”最爱的“纳豆拌白米饭”。一粒粒饱满晶莹的白米饭上面洒了纳豆,再加一点黑芝麻,旁边摆上格外鲜嫩碧绿的蔬菜,比如生菜、黄瓜,卖相极佳。带上这样一个令人食指大动的便当到办公室,着实吸引了不少同事羡慕的目光。

效果追踪:纳豆中的黏液素与膳食纤维有相似作用,在人体肠道内不被吸收,有很好的减肥效果;而且它的吸水率比膳食纤维更高,与膳食纤维一起膨胀,使人产生饱腹感,减少人体对脂肪的吸收;纳豆中的多种活性物质给肌肤提供丰富的营养,能促进血液运行,增加皮肤细胞的活性,改善肌肤弹性,保持皮肤呼吸通畅,防止皱纹、褐斑的生成。

方法:排毒顺气的纳豆餐

将50克纳豆、白萝卜泥混合食用,加一点柠檬汁,会有酸中带辣的复合型口感。白萝卜能清肺火、利肝脏,和纳豆合用可令食物总热量降低,排毒顺气。柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸,能防止和消除皮肤色素沉着,还能美白。

现身说法:白萝卜泥很好做,放进榨汁机里搅拌2分钟左右就搞定了。这种纳豆餐我一般在晚上加班时吃,热量不高还能减肥。坚持吃了一个月后,不知不觉间,小肚子在悄然变小,腰身也越来越纤细,同事更是夸我皮肤变得细腻白皙。

效果追踪:这是很多身段窈窕的日本美眉们常用的瘦身良方。持续饮食,能调节肠胃功能,还能改善因为熬夜、节食而导致的口臭、胃酸、胃胀等症状。