抓住好天气,全家动起来

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早教老师告诉你，运动对于宝宝的意义：

对于3岁前的宝宝，各类身体动作的学习和巩固非常重要。爬、走、跑、跳的习得除了帮助宝宝建立身体平衡感、协调感，还为宝宝掌握自理技能打下基础。如果宝宝觉得自己越来越能控制自己的身体，他的自信心也会越来越强。

一、约定和准备

1．前一天告诉宝宝全家运动计划：“明天爸爸妈妈和宝宝要一起去公园运动。”在日历上标注，明天是运动日，让宝宝产生期待感。

2．全家人穿上运动装、运动鞋，背上背包，爸爸妈妈的背包里装上水、食物，宝宝的背包里放上他的小毛巾、水壶。告诉宝宝，每个人都有自己的运动装备。

二、尽享“在路上”的乐趣

以往要么是一家人坐着车来到公园，要么是宝宝坐在推车上，因为今天是运动日，全家人走路去公园，一路上会发生很多有趣的事情。

1．台阶

从家里走到公园，总会遇到很多的台阶，选择一些人流较小的、只有4～5步的台阶和宝宝玩一玩也是其乐无穷。

（1） 按照宝宝、妈妈、爸爸的顺序，列队上台阶，爸爸喊口令“1，2，1”。

（2） 宝宝尝试不要妈妈牵着，自己上台阶，同时妈妈为宝宝配音，“扑打扑打上来了”。

（3） 尝试从最下面一级台阶双脚跳下来。

2．有彩色地砖的人行道

爸爸妈妈每天都忙着赶路，无暇注意到人行道是由不同颜色的正方形地砖拼成的，有的甚至拼出不同的形状，今天可以悠闲地和宝宝玩一玩，当然前提是注意安全，在比较宽敞、人少的人行道上玩。

（1） 跳格子。双脚站立，按照双脚合拢、打开、再合拢的顺序，踩在地砖的格子里往前跳。

（2） 走盲道。按照妈妈、宝宝、爸爸的顺序列队，沿着盲道，打开双臂走直线。

三、运动会正式开始

玩玩转转终于到了公园，在草坪上铺上野餐垫休息一下，然后开始运动。

1．草地上的运动

（1）动物猜一猜。妈妈和爸爸背对背站着，宝宝面对着妈妈，妈妈做出某一个动物跑或跳的动作，宝宝来模仿，然后爸爸根据宝宝做的动作来猜一猜这是什么动物。

（2）报纸足球赛。和宝宝一起用报纸团成三个球，放在离野餐垫有一定距离的地方，爸爸妈妈和宝宝每人负责把一个球踢到野餐垫处，一个球都不能少，可以追着报纸球连续踢。还可以用调整球的大小来增加难度，反复玩。

2．斜坡上的运动

（1）上坡下坡。爸爸、妈妈利用斜坡的地势，和宝宝一起上坡、下坡。上坡时，尝试让宝宝自己完成，即使四肢并用，爬着上坡也没关系；下坡时，有的宝宝胆子比较小，可能需要妈妈牵着手下坡，但是要让宝宝感觉对自己身体的控制，尽量慢慢地下坡。宝宝熟练后，全家一起比赛下坡，看谁走得慢。

（2）滚球游戏。准备两个塑料球，也可以用报纸团两个大一些的球，妈妈、宝宝并排站在坡顶，同时放开小球，看谁的小球最先到达坡底。爸爸则负责站在坡下捡球。

温馨提示：

3岁之前，运动的难点是控制自己的身体。不是只有激烈的运动才叫运动，控制身体的运动也是运动。请注意选择很缓的坡进行下坡练习。

3．在有落叶的平地进行休整运动

（1） 踩落叶。爸爸妈妈和宝宝手拉着手，大胆地踩落叶，听脚下发出扑哧扑哧的声音。

（2） 转圈圈。爸爸妈妈抱着宝宝在铺满落叶的地上转圈圈，脚踢起来的落叶到处飞舞。

（3）大跨步踩落叶。爸爸、妈妈设定终点与始发点，每间隔10厘米放上落叶（可根据宝宝的能力调整落叶之间的距离）。让宝宝踩在一片落叶上，再大跨步踩到另一片上，最终到达终点。

秋季全家一起运动，好处多

1. 宝宝身体灵活，大脑也灵活

2. 可增加宝宝抵抗力，健康度寒冬

3. 全家享受互动的乐趣

4. 让爸爸妈妈也充满活力

如果下雨了、刮大风了，不能去户外运动怎么办？

运动无处不在，别让天气的变化影响了宝宝运动的心情，在室内同样也可以玩一些有意思的运动游戏。

1．大年龄宝宝做亲子体操

（1）宝宝、妈妈轮流蹲。按照口令，轮流做下蹲的动作。游戏的口令是“宝宝蹲，宝宝蹲，宝宝蹲完妈妈蹲”。下蹲的动作也可以换成原地跳、拍手。

（2）韵律操。放着音乐和宝宝随意摇头、转圈、摆手、跺脚。

2.小年龄宝宝开发新的运动场所

(1)床边阶梯：在床边放各类靠垫，搭出一个台阶来，看看宝宝能不能爬到床上去。

（2）墙边小路：将旧报纸裁剪成A4大小，沿着墙和家具有距离地辅好，让宝宝扶着墙或家具，踏着小路走过来。