手有6种“表情”/意念转圈 防失眠
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两手交叉、竖起手指、五指分开……手下意识地做出这些小动作,并不是毫无理由的。美国媒体报道,手能传达6种“表情”,它们透露了人内心的一些“秘密”。
焦虑的表情:当手指温暖、灵活时,说明一个人身心放松,血液更多地流向了手掌;而手指僵硬、很凉,则说明一个人焦虑或忐忑不安,此时手掌的血流量变少。此外,焦虑时,人更倾向于闭拢五指、咬指甲或越来越快地摩擦手掌。心情非常紧张时,还会攥住自己的大拇指或用双手紧握杯子等物品,这是自我安慰的表现。感到一丝不确定时,手会触摸身体某个部位给自己增强信心,摸脖子或肚子,说明一个人的焦虑感最强烈。
厌烦的表情:胳膊支在桌面上、手托下巴,或者逐个欣赏自己的手指,都是内心无聊、厌烦的标志。还有人喜欢在别人说话时敲打手指,说明他感到沮丧、紧张。最常见的情况是,敲打手指的人希望尽快结束谈话。敲打的频率越快、音调越高,结束谈话的欲望就越强烈。
沉思的表情:五指并拢成尖塔状、手指摩擦脸颊特别是下巴,都表明一个人正在沉思,你最好不要轻易打扰。当一个人想说什么但又没做好准备时,他的手指会无意识地摸摸嘴唇。双手放在身后或口袋中,说明心情放松,不想说话。
喜欢的表情:如果一个人老是用手整理衣服或下意识地梳理头发、用手轻轻碰触下巴,说明他想在外形上得到你的夸奖。和你握手时,如果对方整个手掌接触,表示他很喜欢你或对你的感情很深,手指接触表示喜欢的程度稍低一些。当一个人表示同情和关心时,往往喜欢碰触别人的胳膊。
自信的表情:非常自信的人,交谈过程中往往会把大拇指翘起来,或者不自觉地分开五指。手指呈尖塔状立起,说明一个人对自己所说的非常自信。还有人喜欢把拇指翘出口袋,这是放松、自信和友好的表现。
撒谎的表情:怎么能看出一个人在撒谎?这时,他的手会无意识地做出一些小动作,比如说话时手势过于频繁,或者总是不停地用手去碰脸,手掌盖住嘴巴,甚至是把手藏到身后或座位下面。(冯国川)
祖国医学认为,失眠原因大多与没有调节好阴阳有关。“阴气盛则寐,阳气盛则寤。”意思是,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉;阳气盛的时候,人就应该醒来;《黄帝内经》上也说:“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴。”这明确指出,夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才符合养生之道。但是,有些人会因种种原因躺在床上睡不着,既伤身,又伤神。这该怎么办呢?
1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,使全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。
2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念“我的头沉了”。
3.隔上两三秒,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了”。
4.再让意念走到右脚,默念“我的右脚沉了”。
5.接着将意念转到左侧,默念“我的左脚沉了”,再接着就是“我的左手沉了”。
6.转弯一圈后,回到头部,重新开始。
这样做的意念引导,就是在告诉全身每一处:我要睡觉了。
用意念转圈,能让您在最短时间内放松下来。当躺成大字时,全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。意念转圈不仅可以应对失眠,还能帮助消除高血压、心脏病的隐患,抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
(河南主任医师 王新志 何世桢)