告别脑迟钝的五大秘诀

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这是星期四的一个傍晚。高三（4）班的黄海霞同学正骑着电动车行驶在回家的路上。最近，她总被一些学习上解不开的难题纠缠着，一脑门子的“糨糊”。当海霞猛然发现自己已越过红灯时，车已经向着大路中间开出了1米多远。这种情况，在本月里已经接连发生了三次。海霞知道自己脑子又“短路”了。幸好，这次还是没有发生任何意外！但海霞还是感到有些后怕。因为，她很清楚，倘若在那个无意识的时刻，出现突发状况，后果将会是不堪设想。

衰老，始于大脑？

大脑经常性地出现“短路”问题，说明大脑经常性地陷入一种无任务性的思维状态，而这，主要是脑动力供应不足所引起的。

据美国最新的一份研究报告表明：衰老，并非始于我们的脸上出现的第一条皱纹，而是从我们的大脑开始。事实上，脑力衰退，从我们15岁左右就已经发生了，只不过，往往要等到40多岁，我们才会有所发觉。专家说，脑动力不足的后果，会导致记忆力的减退，分析复杂问题的能力的下降，并出现场合不分的走神，等等。要是，在我们驾驶时尤其需要注意力集中的关键时刻，发生脑动力不足的情况，我们的生命安全将受到严重的威胁。

大脑短路一刻，到底发生了什么？

大脑，主要是通过神经元传递信息的。在运作过程中，如果神经系统线路稍微发生一点故障，我们就会出现某一个时刻的走神，又叫“短路”现象。

有研究发现：从15岁左右开始，我们的大脑每天约会失去4万条神经，如果常常超负荷劳动，神经损失将会更多。这些，都是大脑自然老化的迹象之一。除此之外，在脑部超负荷劳动的情况下，血液供应不足，也是造成同学出现走神的原因之一。

如何给大脑充电？

一、健脑食物

在西方人眼里，苹果是一种能让人的大脑变得聪明的水果。有句老话：“一天一苹果，医生远离我。”说的就是苹果对人体健康的重要作用。在英国，剑桥大学的教授曾经过几十年的跟踪，发现每天吃上一个苹果的人记忆衰退发生的概率大大降低。因此，苹果又被称为“聪明果”。此外，核桃也是一种有名的健脑食品，长期坚持食用，不仅能给大脑充电，还非常有益于心血管的健康。

二、健脑运动

想给大脑充电，使大脑更具活力，可考虑从事一些只需动点小脑筋的运动。好比园艺。在大自然中劳作，动点小脑筋，既能接触到户外的阳光和新鲜的空气，同时又能出点小汗。这是目前国际公认的一种最健脑的运动形式。另外，在绿树丛林中散散步，也被专家认为是一种较为有效的健脑运动。

三、脑部按摩

一旦我们的大脑血液流通不畅，可以料想，脑细胞一定无法做到更好地组织和处理信息。要解决这个问题，每天在临睡前进行一次DIY的头部按摩，是个相当不错的办法。当然，如果有时间还有条件的同学，花个十来二十块钱，到校外理发店洗头，顺便也享受一次专业的头部SPA，那就更好了。这些都是相当有益的健脑操练。

四、深呼吸法

脑力不足，主要是因为大脑缺氧所引起的。被案头作业包围的你，坐得久了，应该站起来，出去透一下气。如果实在分身乏术，打开窗口，做个深呼吸也不错。多进行深呼吸，会使血管携氧量有所增加，你自然会感到精力更充沛，思维更敏捷。

五、智力游戏

游戏，不只小孩能玩，你也一样可以。西方人大多喜欢玩填字游戏，而我们中国人可以玩的花样更多。像围棋、魔方，还有桥牌、连环锁，又或者是接龙，等等，都是些能够打败无聊、迟钝的益脑游戏。学习后，课余玩一下，可以让我们的脑袋瓜子越用越灵光。