睡眠太少,胃病来找等
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闪啊
有些人自认为年轻力壮少睡点没关系，白天超负荷工作，晚上好好玩一玩……殊不知，胃病不久就会找上了门。许多人以为，胃病和饮食不规律、思绪紧张焦虑有关，却没有想到睡眠不足也会引发胃病。最近，美国纽约的医学研究机构研究显示：熬夜晚睡的人胃病的发病率是一般人的2～4倍。这是因为，睡眠不足的人胃里缺乏TFF蛋白。从而影响了胃的修复和保护能力，故容易发生胃炎和胃溃疡等疾病。
心跳快，寿命短
微微
心跳快寿命短是动物的普遍现象，健康成年人，正常心跳每分钟应为50―75次，若超过80次，则会给健康带来威胁。长期心跳过快，会引起血糖上升、脂代谢异常、收缩压升高。一项研究发现，心率(即心跳)每分钟超过70次的人，心血管死亡危险增加34％。
专家指出，心跳过快的人，应戒烟酒，不喝含咖啡因的饮料，坚持锻炼，保持良好的生活习惯，必要时可在医生的指导下，服用美托洛尔或比索洛尔等药物，以减慢心率。
“冻女人”易成“黄脸婆”
素素
在寒冷的冬季，路上随处可见为了展示苗条身材而穿着单薄、暴露腰腿的“冻女人”。美容专家提醒：“冻女人”美则美矣，但可能要付出脸色变黄变暗的惨重代价。这是因为，女人的脸色要红润水灵，身体内的气血首先必须通畅。要是在较为寒冷的天气里仍不注意保暖，血液就容易淤滞，长此下去，容易变成满脸斑痕的“黄脸婆”!许多女性年纪轻轻脸色就很难看，其实并非皮肤不好，原因往往是气血不畅。
每周工作超50小时
有损心脑
小琴
每天工作不超过8小时最理想。但在现实生活中，上班族的工时已越拉越长。日本、英国及中国台湾的医学研究显示：每周工作超过55小时者，理解能力及逻辑思考能力容易出现偏差，如果加上吸烟及酗酒等行为，容易造成未老先衰；每天睡眠少于5小时、每周工作超过50小时者，容易出现高血压、糖尿病和心律失常，患心肌梗塞、脑中风的几率比一般人高14％。心脏病现已不再是老年病，此病每年夺走很多30―40岁人的性命。越来越多事业型女性过分重视职场表现，经常超时工作，牺牲睡眠，再加上抽烟、喝酒，导致女性跟男性一样易患心脑疾病。
新鲜桶装水
最好放置两天再喝
秋子
送货上门的桶装水(不论是蒸馏水、矿泉水或纯净水)，一般都会在装桶前用臭氧做最后一道消毒处理，因此往往会令桶装水含有高浓度臭氧。尽管臭氧具有较强的消毒杀菌作用，但过多吸入体内，其超强氧化性会损害人体的健康，使皮肤起皱或出现黑斑、黄斑，甚至还会破坏人体的免疫机能，诱发淋巴细胞发生变异。不过，对付的方法很简单：只要将刚刚送上门的新鲜桶装水放置两天，水中所含的臭氧便会消失掉大部分。
眼累了，握拳再松拳
娄底
经常用电脑、看电视的人，眼睛疲劳是不可避免的。这时，运用“握拳法”，眼睛疲劳就能得到缓解。握拳松拳的方法极其简单，当眼睛疲劳时闭上眼睛，两手同时用力握拳，握紧后停两秒钟松开，然后再握紧，这样一握一松，连续100～200下，只用两三分钟时间，就能感到眼睛轻松明亮，疲劳缓解。
黑胡椒可用于疗伤
纳米
我们厨房里的很多调味品，都可以为我们的伤口消毒杀菌!像颗粒状的黑胡椒，不仅仅是做黑椒牛排时才有用，还可以用来处理伤口。先用冷水把伤口冲洗干净，然后在伤口处撒上黑胡椒，用力压一会儿，血就会立刻被止住。研究表明，黑胡椒含有止血、抗菌和消毒成分。白胡椒也有此成分，不过效果只有黑胡椒的一半。你也可以用蜂蜜给伤口消毒：先洗净伤口，然后在伤口处涂一些蜂蜜，再用绷带包扎伤口。天然无添加剂的蜂蜜有很强的抗菌成分，研究发现，蜂蜜可以杀死绝大多数可能导致伤口感染的普通细菌。
请高抬贵脚
悠然
只听说过“高抬贵手”，没听说过“高抬贵脚”吧？有趣的是，时下“高抬贵脚”已成为英国众多女性时兴的养生之道! 英国养生专家发现，每天将双足高抬(比心脏部位略高些)两次，每次坚持5分钟，下肢部的血液便会回流，大脑耗氧量由此减少，既有利于心、肺等脏器的保健，又有利于帮助缓解身心的紧张。年逾古稀的英国女王伊丽莎白就是一名“高抬贵脚”的热情实践者。据悉，老人家每天早上和晚上都要抽出几分钟，微笑着将双脚高高架在桌子上，再喝上一杯茶，以彻底放松全身。
产后喝汤有讲究
嘘嘘
十月怀胎一朝分娩，经过漫长的等待，宝宝终于来到这个世界。家人在满心欢喜之余,通常都要给产妇炖一些营养丰富的汤，一方面给产妇增加营养、促进身体恢复，一方面可以催乳，使宝宝得到足够的母乳。但是，产后喝汤也有一些讲究。
不要急着喝催乳汤
有些家庭，自打宝宝一出生就开始给产妇喝汤，急着催乳。殊不知，宝宝刚刚出生，胃的容量较小且吸吮母乳能力较差，吃的乳汁并不多。
如果一味给产妇喝汤催乳，乳汁分泌过多则易造成乳汁淤滞，使出现胀痛。此时的比较娇嫩，很容易发生破损，要是一不小心被细菌感染,还会引起急性乳腺炎，出现红、肿、热、痛甚至化脓，不仅增加产妇的痛苦，还会影响正常哺乳。
产妇喝催乳汤，一般应在分娩1周后逐渐增加，以适应宝宝进食量渐增的需要。
不要盲目喝汤进补
生完宝宝，完成了人生中的一件大事，再加上家人无微不至的照顾,产妇在幸福之际也是胃口大开，听人家说补什么好就补什么。可是，每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。适当地喝汤进补是可以的，但不适当或过量的进补反而对身体不利。
产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤。如果没有这类情况，就不宜喝,以免出现产后出血增加或便秘。如将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲汤给产妇喝，也是可以的，但最好等恶露排出后或等恶露颜色不再鲜红时再补，否则会增加产后出血的机会。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于淤血排出。
要想喝汤进补，最安全的方法是去看看中医，让有经验的中医师制定进补的方案。
甘草不能泡茶喝
亲戚
一位老师因为经常讲课，常常咽喉发炎、嗓子疼痛。听说甘草能祛火，他就经常用甘草泡水喝。一天下午，这位老师开完家长会后随手抓了一把甘草放进茶杯，不知不觉喝了4杯水，晚上回家开始恶心、泛酸水、不能吃饭。经诊断，他是过量喝甘草水而引起的中毒。
甘草有补中气、润肺止咳、缓急止痛等作用，与其他药物配伍还可以调和药性、解毒。甘草虽然药性平和，用途广泛，但用多了也会出现浮肿等不良反应。
一旦发生甘草中毒，可用解毒汤排毒：泽泻30克，桂枝、茯苓各15克，陈皮、炒白术各12克，用沸水冲泡，慢咽代茶饮。
多吃紫色食物给年龄做减法
蓝藻
紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆……越来越多的紫色食物出现在我们身边。这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在营养专家眼里，紫色正是我们中国人餐桌上最缺的一道色彩，而这类食物含有超强的抗衰老成分。
紫色食物之所以能披上“浪漫”的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素――花青素。营养专家指出，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质――自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
紫色食物还富含人体必需的微量元素――硒。硒与人体的健康密切相关，不仅具有强抗氧化作用，还能有效提高人体的免疫力，而且在防癌抗癌方面的功效更为显著。
蔬菜水果的营养水平，尤其是维生素和抗氧化成分的含量是随其颜色的加深而升高的，同一品种的食物颜色越深，营养成分含量越高。比如，同样是茄子,“紫得发黑”的就比“红得发紫”的更好；同样是甘薯，紫甘薯就比红甘薯营养更丰富。
睡前揉腹，
养肝护胃
花茶
睡前揉腹可护肝，具体做法是：双手交叠置于腹上，手掌心对着肚脐，女子右手在下、左手在上，男子反之；轻柔地、大面积地揉腹，最好能揉到肝区的部分(肝在右肋骨下面)，先按逆时针方向揉，再作顺时针方向揉。
揉腹对胃肠道也有很好的保护作用，揉的位置应以肚脐周围为主，先顺时针揉100下,再逆时针揉100下。揉腹对增强胃肠道机能、预防便秘有独到效果。
ＯＴＣ分红绿，选用看仔细
安好
非处方药（OTC）具有安全、有效、价廉、方便的特点。一般不需医生处方，不在医生指导监督下就可以使用。老百姓有个头疼脑热，总是先求助于OTC。
不过，每次购买OTC时，除了仔细阅读药品的适应症禁忌症、服用方法以外，您有没有发现，同样是OTC，不同的药品标识却大有不同？比如，同样是清热解毒的中成药，“双黄连口服液”的OTC标识是红色，而“清热解毒口服液”的标识却是绿色。这“一红一绿”传达了什么不同的含义呢？
原来，非处方药依据药品安全性还被分为甲类和乙类，乙类药在临床使用时间更长、安全性更高、不良反应小，因此被标为绿色；甲类药在临床使用的时间相对较短，安全性略低，因此用红色警示。二者使用不同颜色的标识，就是要提醒患者其安全性是不同的。
标红色的OTC，只能在医院和药店出售，虽属非处方药，也要在药师指导下使用；而绿色的OTC不仅可在药店出售，百货商店、超市也能出售。因此，购买非处方药时应认清红、绿标志，如果选用红色非处方药，应向专业药师询问注意事项。
健脾又补胃，
告别“黄脸婆”
ANN
现代女性由于工作压力很大，回家又要照顾老小，总感到很疲劳。有的女性才过30岁，就成了“黄脸婆”。“黄脸婆”与肠胃不好有关，要注意健脾养胃。女性的面色与气血有直接的关系，而气血又和脏腑中的心、脾关系密切，因为心主血脉、脾胃是气血生化之源。
首先，要注意情绪调节，思虑过度易伤脾胃。
其次，注意饮食科学，保证米饭、馒头等主食的摄入。米饭、馒头不仅容易吸收，且有健脾、养胃和润肠的作用。少吃油腻食物，多吃蔬菜。
还有一点很重要，就是要让胃肠温暖。少穿“露脐装”，少吃冷饮。适当的运动也可促进消化，增进食欲，使气血充足。
健康吃肉的6个忠告
月亮
不妨对照检查一下，以下这些忠告，您做到了哪些？
忠告1：吃肉不要太猛，浅尝辄止最佳，平均每天不超过75克。
忠告2：优先购买有机认证的肉类，常替换吃肉的品种。
忠告3：粉红色的熟肉，能不吃就不吃。
忠告4：尽量少吃油炸、熏制和炭火烤制的肉。
忠告5：吃肉的同时，一定要以3倍数量的蔬菜、水果来平衡它。
忠告6：别忘记经常吃点粗粮豆类。
只要做到肉食与素食之益处兼顾，就能实现美食、健康两不误。
淋浴洗澡不解乏
阿玉
忙碌了一整天，很多人临睡前都会洗个热水澡让疲惫的身体尽快恢复。其实，这种做法并不可取。研究人员发现，只有身体内部暖、排出一定的汗液之后，洗澡才真正有助于缓解疲劳；而淋浴只会对皮肤表面产生一定的刺激，内脏并不能获得足够的热量。所以，要想让疲劳的身体尽快解乏，最好在睡前1～2小时泡个热水澡，时间最好控制在20分钟左右。
需要提醒的是，泡澡时要做一个“小动作”、注意一个“小细节”，才能加速缓解疲劳。“小动作”是边泡澡边搓脸，速度以每秒搓脸3下为宜，时间以不少于3分钟为好；“小细节”是用40℃的温水洗澡，消除疲劳的效果才最理想。
乳腺痛原是病作怪
黑米
30多岁的王女士近来经常感到乳腺疼痛，到医院检查，没发现什么毛病。后来，一位资深的外科专家发现她的乳腺疼痛是由颈椎病引起的，医学上称为“颈性乳腺疼痛”。
专家说：“颈椎病引起的乳腺疼痛并不罕见，只不过颈椎离乳腺较远，不被人们注意罢了。” 这种由颈椎病引起的乳腺疼痛，常表现为单侧胸痛，并伴随颈部和肩背部疼痛；乳腺疼痛为深部钝痛，有憋胀感和麻木感，其疼痛程度与颈椎压迫颈神经根的轻重有关，而乳腺检查并无肿块、溢液等病理变化。
此时，应着重治疗颈椎病，颈椎病好了，乳腺疼痛便消失了。若乳腺长期持续性疼痛，并有肿块、结节或溢液时，就要考虑是乳腺本身的病变了，应及早到医院检查治疗。
30岁后保护膝关节
城城
为什么女性的膝关节容易发生骨性病变呢？因为女性过了30岁，卵巢开始萎缩，分泌的雌激素越来越少，不仅造成钙的流失，而且对钙的吸收利用也减少，导致膝关节和其他关节发生退行性病变。所以，女性在30岁时就要保护膝关节，除了补充钙，还要从生活细节做起：
上下楼梯、登山旅游都不宜提拿或背扛重物，也不宜负重行走，以免过度压挤膝关节。
骑自行车、三轮车遇到上坡时，不要用力蹬，最好推着走，防止膝关节用力过大超过负荷。
有些人跟孩子说话或哄孩子玩耍时爱蹲着，这时膝关节所受的压力最大，是站着时的2～4倍。如无特殊情况，请勿久蹲。
不要跷二郎腿，防止一个膝关节压迫另一个膝关节，影响膝关节的血液循环。
天气寒冷或刮风下雨时，下身不要穿太薄的衣服，如短裙等，防止膝关节受凉。
女性要少穿高跟鞋走路，这种脚尖低、脚跟高的走路姿势，常使膝关节处于负重状态，时间长了容易使膝关节受到磨损而降低抵抗力。
胖人要控制饮食、适当减肥，以免上半身沉重的体重增加膝关节的负担。
防止绊倒。
锻炼膝关节，以游泳、散步、骑自行车为主，也可仰卧床上直腿抬高或向上蹬空。
万一膝关节发生肿胀、疼痛或其他不适，要及时让医生检查和治疗。
烧烤食物是
女性生殖健康的杀手
已于
美国科研人员研究发现，烧烤后的鱼、肉、虾、蟹等食物中含有有毒物质，这些物质对女性的乳腺、卵巢、子宫有较强的亲和力，容易进入这些组织促使细胞过度分裂增殖，甚至引起癌变。据调查，长江三角洲地区的女性患生殖器官癌症的人逐渐年轻化，数量明显增多，是内地女性的一到两倍。这和她们生活节奏快，经常以烧烤类食物做快餐的习惯有关系。再加上她们时间紧，吃得匆忙，来不得细嚼慢咽，不能使唾液和烧烤食物充分混合以起到消毒作用，故发病率较高。所以，女性不宜频繁吃烧烤类食物。
晒太阳也要“对号入座”
据闻
在气温偏低的季节，晒太阳是一件既健身又惬意的事。不过，晒太阳学问大，要根据自身的健康状况，有选择地暴露身体的不同部位，才会起到更好的保健作用。
如果常感手脚冰凉并伴有脾胃不适，那么晒后背能帮助祛除脾胃寒气、改善消化功能。
如果腿脚常常抽筋，那就多晒双腿。这样不仅可祛除腿部寒气缓解抽筋，而且还可帮助预防骨质疏松。
如果脱发厉害，那就多晒头顶，因为阳光能刺激毛囊催生头发。
如果肠胃炎常常发作，或经常犯不明胃痛，那就不妨多晒上腹部。
如果有前列腺增生，可多晒下腹部，因为阳光中的紫外线可以帮助催生维生素D，而维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞入侵扩散，最终有助降低前列腺癌的发病风险。
勤做“表情操”，远离“电脑脸”
柠檬
近日照镜子，突然发现自己表情僵硬，笑容也很不自然。同事笑我成了“电脑脸”，说是因为整天面无表情地对着电脑，造成脸部肌肉僵硬、无弹性。我很懊恼，长年跟电脑打交道是工作所需，怎样才能摆脱可怕的“电脑脸”呢？
要避免长出“电脑脸”，可经常做表情操。上下班或工作间息，尽可能夸张地做“a、o、e、i、u”的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、哀、乐、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍；也可用手掌“熨”面部，即把双手搓热，“熨”于面部，手不热了再搓，再“熨”，如此反复10余次，长期下来，不仅可防治“电脑脸”，还可达到美容抗衰老的效果。
膳食纤维是把双刃剑
小球
膳食纤维作为一种人体营养素，正日益受到人们的重视和青睐。然而，许多人并不知道，膳食纤维是把双刃剑。膳食纤维的益处之一是缩短消化残渣的通过时间，增加排便次数，并起到预防便秘和肠癌的作用。但过多摄入会引起胀气和腹痛，胃肠功能较弱者如多食反而会对肠胃道造成刺激。其次，膳食纤维也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。所以，吃高纤维食物要适可而止，儿童尤其不能多吃。
对于想要用膳食纤维减肥的年轻女性来说更要注意了，现在市面上很多高纤维食品，比如高纤饼干之类，为了让纤维显得不那么“刺口”，会加入大量的油脂，吃了这类食品不仅不利于减肥，反而会适得其反。
精油使用中被忽略的那些事
球球
精油是指从植物的花、叶、茎、根及果实中提炼萃取而来的挥发性芳香物质。使用得当，有提神醒脑、促进血液循环等功效；使用不当，可能促发肿瘤。
常用精油等激素类化妆品的白领女士，子宫肌瘤发病率高达49.7％，患乳腺增生、卵巢囊肿的也相应增多。专家认为，这类化妆品将大大增加乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、子宫癌及子宫内膜癌的发病几率。此外，柑橘、柠檬、佛手、马鞭草等类精油，还含有光敏感的成分，日晒后有引发皮肤癌的危险。
为了趋其利、避其害，使用精油时要注意以下几点：(1)需用基础油稀释精油，浓度以3.5％为宜；(2)局部涂擦后，要进行按摩或热敷，使之渗透到皮下：(3)如果女性生殖器官不是发育迟缓或发育不良，不要用精油作丰胸与卵巢养护；(4)月经期、妊娠期以及哺乳期的妇女避免使用精油；(5)定期做妇科检查，一旦发现子宫肌瘤或乳腺增生，阴道不规则出血或阴道异常排液，应立即停用精油等激素类化妆品。编辑 尼尼威