中学生自我锻炼能力培养的调查及研究

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摘要：自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼。由于家庭和学校的原因，是导致多数中学生缺乏自我锻炼能力甚至丧失自我锻炼能力的主要因素。因此本文提出了针对当前毕节市中学生自我锻炼现状的合理性建议及对策，希望学校重视培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教育的目标。

关键词：中学生 自我锻炼 体育意识 能力培养

1、引言

随着世界经济、科技发展、和社会发展的需求，许多国家都在不断的进行改革，而且把改革的重点放在培养学生的能力上。虽然我国的改革也在蓬勃发展，但多数学校还是存在很多问题，拿毕节市来举例。拥有八十六万人口的毕节市，相对于贵州省的其他市来说，经济有一定差距，生活消费普遍存在低收入高消费的现象，为了满足物资生活需求，大家都把精力放在工作加班上。学生的重心则放在学习文化上，这些因素使毕节市人民参与全民健身运动的瓶颈。毕节市区的中学中同样也存在着这些问题：第一，以应试教育为主，对体育教育的轻视使得许多学校体育器材形同虚设。第二，学校就算开展体育教学还是摆脱不了老框架，教学方式方法比较陈旧，教学上采用“注入式”和“灌输式”等方法，忽视了学生能力的培养，尤其是自我锻炼能力的培养，这样只能暂时满足学生在学校期间的锻炼，不能满足学校在离开学校踏入工作中和漫长人生生活上的不断需求。因此，改革教学方式和方法，加强体育意识，重视培养学生自我锻炼能力，奠定终身体育锻炼基础就显得非常重要。

2、研究对象与方法

2.1研究对象

毕节市市区八所中学（毕节一中、毕节二中、毕节三中、毕节四中）

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

参阅有关文章26篇，书籍5部《学校教育学》、《中学生运动能力培养》、《科学合理的锻炼》、《运动健康》、《统计学》

2.2.2 访谈法

走访了毕节市一中、毕节市二中、毕节试验中学、毕节市民中等学校，主要针对毕节市二中体育课的开展和学生的身体锻炼情况进行相关实例调查，并收集相关资料。

2.2.3 观察法

仔细观察毕节市二中的体育活动的开展情况，老师的教学方式、学生在上课时的态度以及学校的体育器材等。

2.2.4 逻辑分析法

所收集资料采用分类与比较、归纳与演绎、分析与综合等方法，对毕节市第二中学体育活动的开展及对学生自我锻炼能力培养的现状进行了逻辑分析。

3、分析与结果

3.1 毕节市中学生自我锻炼能力现状

由于在应试教育的影响下，几乎所有的中学在相当长的时间里对培养学生自我锻炼能力的重要性认识不足，致使学生体育能力低，体质差、健康水平也低。如我国大学生各年龄组的身高、体重、胸围、肺活量等各项指标与日本相比，除22岁年龄组的女生略高于日本外，其余的指标都低于日本。又如身体素质，我们男生除立定跳远（爆发力）略高于日本外，其他平均所有指标都低于日本和加拿大。此外，我国大学生常见病，如视力不好，精神衰弱症、心血管疾病等也占有相当大的比列，有的已经严重影响大学生的身心健康。根据我国目前的教育体制，从小学到中学再到大学上了几十年的体育课，仍有相当数量的学生不会运动，体育基础知识差，没有养成良好的锻炼习惯。这些问题对于许多大城市的学生来说都是通病。在上体育课时，很多学生请假见习，然后回到教室去完成文化课老师布置得作业，有的学生甚至一个学期也没上过一节体育课。由于缺乏锻炼，很多学生整天都是无精打采的。而且在上课的时间为了给学校营造出安静的氛围，即使学生在上体育课业不能大声喧哗，行进球类运动，知道放学。造成这种现象的原因是多方面的，但与学生体育教育未重视学生的自我锻炼能力的培养关系重大，因为学校教学的过程直接影响到学生自我锻炼能力的实现。

3.2阻碍毕节市中学生参见体育锻炼的原因

3.2.1 内因

与中学生心理，生理发展有关

中学生，尤其是高中生，抽象逻辑思维占优势，自我意识明确，加之生理上趋向成熟，因此，有意无意，会对自我进行封闭保护。尤其是一些女同学，由于但却、羞涩心理作怪，不敢在同学们面前大方地进行体育锻炼，觉得体育活动不符合自己文静的特点，万一动作失败，害怕受伤或者被同学讥讽，因而拒绝参加体育活动。久而久之，上体育课成他们最大的心理负担。另有一部分同学在心里上轻视体育活动，对体育活动的认识缺乏真实的价值观，认为体育就是玩耍，对学习没有直接帮助，参加体育活动就是浪费时间。上体育课也是被动完成任务，缺乏主动性、积极性。

3.2.2 外因

3.2.2.1 与学校、社会对体育教育的重视程度有关

体育自今在学校里只是一门副科，许多学生只要求学习好就可以了，至于体育成绩好坏无所谓，自今也没有学生因为体育成绩不达标而无法考大学的先例，许多家长在看到孩子进行正常的体育活动就认为他们是在“贪玩”，怒言训斥之下便把他们的体育活动时间剥夺了。这种现象表明，体育缺乏社会基础。由于传统文化认识上的差异，人们对体育的认识必定带有封闭性、狭义性、保守性，使他们不可能站在更高的层次，也不可能把体育放在一个广阔的文化背景中，从多方面来把握和认识体育与社会各方面的联系，从整体上来把握个人认识体育在整个人类文明发展中的地位和价值，揭示出体育在客观上的社会价值。

3.3 与学生功课负担繁重有关

现在中学生功课种类繁多，学习负担量重，学业压力大，这些因素无形中抑制了学生对体育活动的渴望。书海题海的重重包围使得体育活动无立锥之地。为什么学生没有体育课的负担与压力呢？为什么其他的学科可以使得五育中的体育退避三舍、束之高阁呢？这足以说明体育在学校中的地位，其实质均是对体育的认识与社会重视程度问题。

4、培养毕节中学生自我锻炼能力的对策

4.1 强化学生自我体育锻炼意识?

高校体育是学生在校期间，接受体育教育自我完善的最后阶段。也是学校体育的最高层次，是学生从学校走向社会的转折点。要学生懂得拥有良好的体育锻炼能力是非常重要的。有资料显示，我国中青年知识分子的死亡率是老年人死亡的3售;某高校对4009名中青年教师，在一次健康普查中发现75%以上的人患有顽疾，l99l年对我国大专院校和科研单位高级知识分子的抽样调查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均寿命为58.52岁。比同期全国人均寿命少10岁。北京关村地区知识分子的平均寿命在1994年竟下降到53.31岁。著名学者英年早逝现象屡见不鲜。通过这些实例，让学生得到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育不性、实效性和自我锻炼的方法，去进一步强化自我锻炼的意识。

4.2 因材施教建立合理的教学体系?

目前，在毕节市所有中学体育课整个教学过程中，仍以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来学生体质普遍下降，而学校对素质达标要求比较高，制定了一些措施。例如，评选三好学生和获得奖学金的学生必需达标，否则，不能参加评选或奖学金降级。所以许多学校把五项素质做为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式秘方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授、学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。

4.3 改革传统教学方式培养学生独立组织能力

在体育教学中，培养学生能力，主要是指让学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，运用所学的科学知识、技术和方法做为理论指导进行自我锻炼和自我评价。注重培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师“承包”的方法。?自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。在这一阶段教学中，教师要注意课上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。另外，要求学生做课后笔记，教师进行检查和讲评。经过一段时间的学习、总结，学生对体育教学有所了解，教师应安排学生参与教学，由学生轮换带准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力。通过教与学的双边活动开展，学生的积极性得到充分调动，收到了意想不到的效果。

5、结束语

市区政府的重视、学校、家庭的支持、教师的改进、教学方式和方法的进一步改革，是培养学生能力的前提。教师通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和今后的发展的关系，以达到终身受益之目的。