金融危机来袭如何纾解压力

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇金融危机来袭如何纾解压力范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

金融危机刺痛了百姓的神经。股市低迷、基金折翼、存款利率下调……人们的精神健康在不断经受着考验，焦虑、恐慌、绝望等情绪随之滋生。

■典型事列

投资不利愁煞人去年3月，林老先生进入股市，随后股指持续攀高，令他大喜过望。今年年初，林老先生将留给儿子买婚房的30多万元投入股市，如今却“缩水”得只剩10万元。林老先生变得异常烦躁，天天为这笔投资烦恼的他茶饭不思，每晚都要服食安眠药才能入睡，但也只能睡两三个小时。

专家点评：像这样的故事，在最近的金融风暴中还有很多很多。出现“急性心理应激障碍”的患者，多为新股民。他们轻则表现出失眠、焦虑、厌食、周身不适，重则出现一些反应性精神病症状。如果焦虑情况持续，甚至开始影响日常生活，那就需要寻求医生的帮助。股市有风险，市民入市前应做好心理准备，合理安排资金；已经“套牢”的股民应正视现实，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一掷的“赌徒心态”。另外，高血压、心脏病、糖尿病患者不宜炒股。

降薪裁员悄然袭来在某外资银行上班的高小姐，是朋友圈里有名的购物狂。不过，她最近逛街时已经少了往日“该出手时就出手”的勇气。“虽然目前来看，生活质量没有什么明显改变，但最近公司内部传来降薪的消息，金融风暴下，像我们这样在外资金融行业工作的职员谁也难预测自己的命运，说不定哪天饭碗就没了，再想想自己在还‘房贷’，我就不敢再像过去那样乱花钱了。现在能节约就节约，能从简就从简。” 高小姐说。

专家点评:对于处在金融危机影响下的白领来说，应尽可能地让心情放松，进行脱敏治疗。前段时间，美国一些心理机构针对金融危机影响下的白领们建立了一个放松小屋，让他们在小屋里完全放松，得到一种短时间的逃避。另外，他们也可以找一些相同情况的伙伴互相诉诉苦，让他们意识到处于困境中的不只自己一个人，通过这样的方式减压。也可通过多运动、听音乐等来分散注意力，避免总去想金融危机对自己的影响。

■应对之策

多看事物好的一面一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物的态度所影响。事物本身都有好坏两面性，如果只看到坏的一面，或者是过多看到事物灰暗的一面，那么情绪自然低落、抑郁。所以要尽可能看事物积极的一面。

另外，不良情绪发展是有一个过程的。预防不良情绪首先就要防止不良心情的出现，这就要求我们在工作和生活中，培养豁达的人生观，在关注世界的同时，更应该关注自己的内心世界。让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。可以多安排一些使人高兴的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、看电影、听音乐会等。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于心理疾病的治疗和康复。

寻求心理医生的帮助当金融体系出现危机，市场恐慌情绪蔓延时，大多数人既为金钱上的损失郁闷，也为可能变化的饭碗和家庭财务状况感到紧张和焦虑。尤其是那些在金融风暴中损失惨重的投资者，心理极易失衡，甚至选择走上绝路。

要调整种种负性情绪，首先要理清自己的压力是来自真正的财务危机，还是来自预期的心理压力。在辨清客观情况后，我们需要在心理和行为上都做好充分准备，一方面加强个人的情绪抗压能力，一方面调整自己的生活模式，开源节流来应对困境，同时在感到无助时，尽量寻求他人的扶持与协助，多与朋友、亲人沟通，防止不良情绪的出现，减少心理郁结。如果心理问题仍然不断困扰自己，可以寻求心理医生的帮助。

摘自《当代健康报》