氧气美女“长今”的瘦身妙法
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身材修长的韩国气质美女李英爱因为在“大长今”中的出色表现，已经成为了家喻户晓的人物，她吹弹可破的肌肤以及挺拔的身姿同样被影迷所推崇，她是如何保持优雅体态的呢？
每次李英爱感觉自己胖起来时，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。在这7天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳，补充体力。
葡萄的美容功效极其多元化。首先，它的葡萄多酚具有抗氧化功能，而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维他命B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞再生。
特别推荐：风靡韩国的瘦身美食
韩国是重视食物品质的国家，从大长今剧中就可以看到，美味的食物让人垂涎，一位正在减肥中的长今“粉丝”MM无奈的说道：千万不要在夜里肚子饥饿的时候看大长今，它只会让你的胃口大开，减肥泡汤。其实，只要吃对并辅助以运动，就算是边吃边看，也会有塑身效果。
海鲜沙拉
材料
中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
制作过程
1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
3?郾蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
4?郾将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用拧檬点缀，并淋上调味汁。
鸡肉沙拉
材料
色拉用蔬菜（洋生菜，菊苣，红色卷心菜）1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
制作过程
1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
2.将蔬菜放在盘子中，再放满鸡脯肉，然后淋上调味汁。
运动辅助，优雅体态完美展现
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国ＭＭ所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看《大长今》的同时，也可以顺便塑身哦！
仰卧在地板上
腿抬高至与地板呈９０度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。８～１０次为一组，做２～３组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力调整次数。
练习部位：大腿肌肉
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。
脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8～10次为一组，做2～3组。
练习部位：收缩腿部、提臀
坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。
两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
责编／彭珂
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