要防长假成“病假”肛修

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“十一”长假里，秋高气爽，人们多会带着一家老小，或品佳肴赏山景，或寻原始猎奇探幽，或逐水源激流勇进。然而，当忙忙碌碌、欢欢喜喜过“十一”时，千万不要忘记防病保健，合理饮食，规律起居，健健康康过“十一”。

讲究饮食卫生

节日的餐桌总是格外丰盛，美味佳肴应有尽有。但是，无论男女老幼，都要注意饮食卫生，特别是不要暴饮暴食。要切记，“暴饮暴食易生病，定时定量保平安。”因为许多疾病都与饮食不当直接相关。每逢节假日，急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性心肌梗死、传染性肝炎等急诊病人明显增多，甚至有的病人送到医院已经生命垂危。只要注意“饥不暴食，渴不狂饮”，在饮食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。

切忌烟酒过量

“十一”长假里，为了尽兴，亲朋之间常常推杯换盏开怀畅饮，加上有吸烟习惯的人席间吞云吐雾，当时可能痛快了，殊不知，烟酒乃健康大敌。不少人酒席过后，轻则剧烈头痛，肝区不适、恶心呕吐：重则酒精中毒，损害肝脏；一些原有溃疡病的人，还可能发生急性消化道出血、穿孔；高血压动脉硬化的病人，还可能因烟酒过量导致脑溢血或脑血栓形成；个别中青年人，还可能因大量吸烟诱发冠状动脉痉挛，突发急性心肌梗死或猝死。可见烟酒无度，常常会乐极生悲，当切记。

科学起居作息

“十一”长假，不能因为放假便起居无常，或彻夜“围城”，“斗地主”，或通宵泡吧、看电视，结果过节比上班还累。起居无常，会引起人体器官、系统功能紊乱。精神萎靡，甚或旧病复发，新病缠身。常言说“早睡早起身体好”是很有道理的，尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

坚持服用药物

对患有高血压、糖尿病等需要长期服药治疗的慢性病患者或因为过节出院的病人，在过节期间要坚持按医生的要求服药，以免病情波动、加重。有些人觉得，少吃几天药没关系：还有的人认为，过节吃药不吉利。这些想法是不科学的，对保持慢性患者病情稳定有百害无一利。正确的做法应该是按照医嘱照常服药。慢性病患者或家属还要注意，节前检查一下患者服用的药物是否够吃到节后，如果药物不够，最好节前到医院请医生开一些备用，以免因为一些医院节日停诊取不出药耽误治疗。

当心食物中毒

节日中聚会较多，若生冷食物清洗不干净、熟肉制品保存不当，容易造成细菌污染繁殖。进食变质或不新鲜的蔬菜、发芽马铃薯等，可造成食物中毒。不论是在家中还是在餐馆就餐，都要注意饮食卫生。特别是出外旅游的人们，要选择饮食卫生搞得比较好的餐厅就餐，不要贪图一时便宜，去脏乱差的餐馆。一旦进食了不卫生的食品患病，会影响旅游快乐和身体健康，给自己和家人带来不必要的痛苦和负担。如出现恶心、呕吐、腹泻等症状应及时去医院就诊。餐中吃一些大蒜有助于杀菌。还有，过节期间，难免剩菜剩饭，有的朋友图省事，剩了几天的饭菜，拿来就吃，结果造成急性肠胃炎或食物中毒。所以，吃剩饭剩菜时，不要怕麻烦，一定要重新加热后再吃；发现不新鲜时，要舍得扔掉，千万别图省钱省事，酿成疾病，这样得不偿失。

积极预防中暑

“十一”虽已是中秋时节，但“秋老虎”还时常会发威，加之昼长夜短、暑必挟湿，最易伤人，尤其是老年人脏腑功能衰退，小儿脏腑娇嫩，虚人体质较差，耐受力弱，适应性不强，在列日下旅游，容易发生中暑。科学家通过测试表明，在干燥空气中，人能在72℃时忍受60分钟，82℃时忍受49分钟，但人体的热感与空气的湿度是密切相关的，如果在45℃、饱和湿度空气中呆上60分钟，就会发生中暑昏迷。中暑主要表现为高热、头痛、头晕、眼花。耳鸣、身重、呕吐、烦躁，甚至出现昏迷不醒、抽搐，危及人的生命。因此。“十一”出外旅游，须防中暑。预防中暑，一是防止暴晒头部，故男士不宜剃光头；二是在烈日下行走宜戴遮阳帽或墨镜，避免太阳的辐射；三是老人小儿及病弱者应避免夏季旅游：四是携带一些常用防暑药品，如人丹、十滴水、藿香正气液、清凉油、风油精等：五是了解一些常用的急救穴位，如用拇指重压人中、合谷、十宣、百会等穴位，病情严重时应立即联系就近医院进行抢救。

遇事拨打“120”

节假日期间遇到伤病等意外，如情况危急，要立即拨打“120”急救电话。此时，要保持镇定的情绪，要特别注意说清伤病员的大致病情和所在地点，最好选择标志明显的位置等待救护车，并留下联系电话。

健康是宝，希望各位朋友过个平安节。