芳香之旅 第3期

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为植物的萃取物，精油成为了很多人家里常备的美容良品，但其实精油的作用不仅限于美容，它对缓解鼻塞、头痛、感冒等有很明显的效果，同时还会给我们的身体提供特殊的养料。

精油含有荷尔蒙、维生素、抗生素，所以精油能为我们的身体提供细胞营养：由于精油有抗菌防腐的成分，所以它有抗菌及净化空气的作用；而精油最重要的特质是气味，它会影响大脑的边缘系统，作用在嗅觉上，微小的芳香分子更会在中枢神经上引起心理以及生理不同层次的反应，达到身心平衡i另外，精油有助于加强身体的免疫系统，帮助抵抗各种病菌、病毒的攻击。那么，我们应该怎样来运用精油，使之更利于我们的健康呢?

滴在掌心

这一招最简单不过，适用于任何场合，就是将一滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再用手掌捂住鼻子，用力深呼吸。这个方法适合鼻塞、头痛、恶心时使用。但是请记住，只有薰衣草和茶树精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。

滴在枕头上

这是帮助睡眠或减轻鼻塞、感冒的最好办法。滴一滴薰衣草或德国柑橘精油在枕头上，能改善睡眠、帮助入眠。桉树精油则能清洁呼吸道，减缓感冒、鼻塞的痛苦。

滴在热水盆里

将精油滴在刚烧开的热水盆里，用一条大浴巾盖着头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油里的分子蒸发得更快，还可增加蒸汽的强度。

滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好要少。例如桉树，一盆热水最多只能滴6滴。此外，能缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油，气味都比较辛辣，为了避免太过强烈而刺激黏膜组织，在利用蒸汽法吸入精油时，必须隔几分钟就将覆盖的大毛巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。另外，充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛，所以在吸入蒸汽时最好闭上眼睛。

熏蒸法

熏蒸法适合在室内氛围，是调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于个人的需要，香茅可使房间充满清新的香味，紫檀木能营造温暖的木香，而薰衣草不仅能散发宜人的香气，还能在夏天驱除房间的蚊虫。

泡浴

泡浴是最豪华、最享受、最放松的芳香疗法。泡浴时，先在浴盆内装入半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少要超过15分钟，才会有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。

足浴

足浴是消除脚部肿胀、异味、缓解足部压力，保养双足的有效方式，也是舒缓头痛，减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人，出门前可先用茶树、佛手柑、丝瓜或杜松等精油泡脚，保持足部的干燥与芳香。足浴时，在温水盆里滴入5～6滴纯精油，放松心情将双脚完全浸入水中，盆内水的高度要没过足踝。

淋浴

别担心，如果家里没有盆浴设备，一样可以享受芳香疗法。将4～6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或擦澡巾上，在已淋湿的身体上来回搓拭，海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中，皮肤会随着摩擦生热而将精油快速地吸收进去。

按敷

按敷法可用于身体的任何部位，并且视问题症状而选择热敷或冷敷。法兰绒、软布、棉纱、毛巾或任何可吸收液体的织物都可作为敷布。在盆中加入200ml的水及5滴精油。将敷布浸泡于内，直到全部浸湿后将敷布取出，轻轻扭干，按敷于患部，再以干毛巾或绷带盖住敷布。

冷敷能降温、消肿、减轻疼痛，适用于头痛、瘀伤、挫伤、肿胀、静脉曲张及关节发炎。而热敷则适用于背痛、月经痛、腹痛、风湿痛、耳痛、牙痛及鼻窦炎。

漱口

利用漱口的方法可帮助除去口腔里因发炎引起发臭的黏液。可以使用约150～300ml的玻璃杯，盛满水后，滴进3滴精油，充分地漱口后吐出，方便极啦。

当然，要想随时享受芳香疗法当然离不开各色精油，如果必须选择十种用途最多、最有用的精油，我们也总结出了相当全面而且可行的装备清单。按照这个清单，你将会发现每种精油各自都扮演藿举足轻重的角色。

装备1：薰衣草

薰衣草精油是所有精油当中用途最广的，综合来说，它的功效可分为镇定、抚慰和最重要的平衡。

装备2：薄荷

这是一种绝佳的消化剂，能帮助呼吸系统和循环系统，而且还是消炎、抗菌剂。

装备3：洋甘菊

洋甘菊能处理孩子长牙的烦恼，洗澡水中有了它便能舒解紧张和不悦，洋甘菊止痛、利尿、镇静和安定的效果同样会令人爱不释手。

装备4：尤加利

尤加利是一种很了不起的精油，夏天它能让我们的身体变得清爽，冬天还能帮我们御寒。它有防炎、防腐、利尿、止痛和除臭的功效，治疗咳嗽和感冒的特效也一直为人所称道。

装备5：茶树

茶树的抗菌作用比石碳酸强过百倍，然而它对人类却不具有任何的毒性!它具有抗病毒、抗菌的特性，效果卓著。

装备6：天竺葵

天竺葵能够深入治疗情绪上的问题，也适合用来保养皮肤，它的味道清香，又具有收敛和杀菌的功效，可以平衡皮肤皮脂腺分泌。

装备7：迷迭香

迷迭香能够振奋身心，同时能有效调理肌肉的问题，因此很适合在早上沐浴时使用它。

装备8：百里香

流行性感冒盛行的时候，可以在房间的熏蒸台中加入百里香，它能帮助身体排出有毒的废物。

装备9：柠檬

柠檬的功效与净水器是不相上下的。把它与其他的油调和在一起，这个能防腐、抗菌的精油有很多的用途。

装备10：丁香

虽然最为人知的是丁香能快速治疗牙痛，但是在消化问题以及肌肉疼痛上，丁香也同样具有疗效。它能治疗气喘、反胃、鼻窦炎，并且可作为镇定剂。丁香是一种很强烈的精油，未经稀释前，请勿涂抹到皮肤上。