做个健康新妈妈

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女人分娩后，会幸福地偎依在床头，看着身边熟睡的宝宝，心里有说不出的欣慰――终于做妈妈了。但是，分娩消耗了新妈妈太多的精力。产后的10天是新妈妈们身体最虚弱的时候。也最容易遭受疾病的侵袭。

少食多餐把健康“吃”回来

由于分娩要消耗很多精力和体力，因此，新妈妈在饮食上最好选择一些高能量、易消化的食物，如汤类等。同时，由于分娩后腹腔的压力下降，胃肠的消化功能受到影响，所以要少食多餐，这样可保证体力尽快恢复。另外，许多新妈妈在产后会出现便秘，这主要是饮食不均衡引起的。所以。在可以正常饮食后。应多摄取蔬菜、水果，多饮水，多喝汤。这样也有利于哺乳。

早哺乳增加母子感情

在哺乳方面，由于的开口处隐藏有分泌物，因此新妈妈在给婴儿哺乳时应先把用清水清洗干净。一般婴儿出生半个小时后就要让其吸吮，越早越好。医学研究表明，这样不仅可以促进新妈妈泌乳。还可增加母子的感情。

“充足”睡眠不是卧床不动

分娩后，新妈妈会感到疲劳。这主要是体力消耗过大的缘故，因此保证充足的休息很重要。但是，“充足”不等于“完全”卧床不动，要适当地起床活动，活动可促进恶露排出，促进下肢血液循环。

产后出汗多，注意卫生最重要

产褥期女性体内聚集了大量的水分，这些水分主要以尿液、汗水的形式排出(夜间尤甚)。因此新妈妈最好选用棉质的、透气性较好的衣服，还应勤换内衣裤及床单。

温水擦浴后，新妈妈应立即用浴巾擦干身体，以防受凉。饭前、便后、哺乳前要洗手，房间要通风、保暖、换气。

产后尿潴留，不可避免的难言之隐

新妈妈分娩后4～6小时内一般就可自行排尿，但也有部分新妈妈产后长时间(7小时以上)膀胱充盈，不能自解小便，这种现象临床上称为尿潴留。

造成尿潴留的原因有多种，有的新妈妈由于产后膀胱肌肉收缩能力较差，无力将尿液排出；也有的新妈妈由于会阴侧切疼痛，不敢用力排尿；有些人不习惯在床上排尿，也对排尿产生了一定的影响。

要解决尿潴留，首先要避免紧张，克服恐惧心理，还要多喝水，以利于排尿。同时，诱导排尿法对新妈妈很有用，如热敷法。将热毛巾置于膀胱区，使松弛的腹肌收缩，腹压升高而促进排尿。

当上述方法均未奏效时，也可实施导尿术，留置导尿管期间应多饮水，使尿量增加。以减少尿路感染。

剖宫产，24小时后要活动

剖宫产术后前6小时内，由于药效尚存。新妈妈全身反应低下。此时，为避免引起呛咳、呕吐等，应暂时禁食。6小时后可饮流食，如鸡汤、鸭汤、鱼汤、骨头汤等。一般术后3～4天即可正常进食。

手术后24小时内。新妈妈们会明显感觉到伤口的疼痛，此时家属应与新妈妈多交谈，不使其注意力集中在对伤口疼痛的感受上。

手术24小时后，新妈妈即可试着下床活动。活动量由小到大至恢复正常。通常第一次下床会有低血压现象出现，如眼前发黑、头晕等，应特别注意。在病情允许下，应鼓励、督促新妈妈早下床，多活动。