预警!小心冬日失眠症

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真失眠or伪失眠？

要解决掉冬日失眠症的问题，应该先来判断自己属于哪种失眠类型，千万不能真失眠、伪失眠，傻傻分不清。如果不对症下药，不仅缓解不了痛苦的失眠症状，反而伤胃伤肝，坏了身子。其实，真失眠就是我们通常说的“顽固性失眠”，伪失眠则是指“偶尔性失眠”。

快来对号入座吧，下面症状中符合越多，就越说明你属于对应的失眠类型。

真失眠――

1. 难以入睡，睡眠时间最多3、4个小时；

2. 早醒，醒后无法再入睡；

3. 频频从噩梦中惊醒，非常劳累；

4. 睡醒后，精力没得到恢复，反而更累；

5. 以上某一症状持续2星期以上。

伪失眠――

1. 睡前情绪激动、兴奋，导致入睡困难；

2. 胃部难受，身体不适，难以入睡；

3. 闭上眼睛，就想到烦心的事情，越想越睡不着；

4. 夜猫族习惯晚睡，否则失眠，最早凌晨2、3点才睡得着；

5. 以上某失眠状态一般只会持续在一星期左右的时间。

冬季也失眠？

温暖的暖气房、厚厚的棉被窝，都快不想挪窝了，怎么还睡不着呢？冬季失眠症往往被人忽视，没有做完善的预防和密切的关注，一旦真的陷入失眠症，只能在床上做一只不停翻滚的刺猬，只能在心里怨怨地想――“还我美好的冬眠！”

其实，冬日失眠症的出现一点也不奇怪。首先，北方的冬季寒冷又干燥，这样的气候本身就会造成身体的肝火旺盛、虚火上扰，用中医的话说，就是人体的阴阳失衡――这是造成失眠的最大原因。其次，在这样的气候下，人们往往喜欢选择辛辣、温补的食物，但过量地食用会导致上火便秘，从而加重烦躁情绪。在这样的情绪影响下，怎么能拥有一个安稳的睡眠呢？最后，对于职场白领来说，环境也是一个很重要的影响因素。白天，在办公室这个大笼子里呼呼吹着暖气；晚上回家同样是窗户紧闭，氧气缺乏，空气得不到流通，这样的就寝环境早就让“睡不够的冬三月”成为妄想了。长此以往下去，就很容易形成长期失眠，即“真失眠”。同时，会带来一连串身体上、精神上的问题，严重影响正常的生活和工作。

和“真失眠”相对应的便是“伪失眠”，一般是由于睡前大脑处于兴奋、焦虑或紧张的状态，导致难以入睡。还有的情况，则和饮食有关。在寒冷的冬季，因为身体需要更多的热量来御寒，所以我们都有食欲大增的感觉。如果晚上一不小心吃过量了，或者深夜加餐，都会导致胃肠不适，从而影响睡眠。