多数老年人表示晚年生活幸福等

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健忘、多病、满头白发、生活无法自理……这也许是不少人心目中晚年生活的写照。

但美国一项最新研究表明，晚年生活并非如想象的那般凄凉。老年人拥有更多闲暇时光与家人度过，没有工作压力，收入也有保障。

预想与现实有出入

美国皮尤研究中心对2969名美国人展开调查，并按年龄将他们分为2组。年龄在18～64岁的中青年组需要描述自己心目中的晚年生活，65岁以上的老年组需要回答目前生活的状况。

调查内容主要涵盖老年人日常生活的4个方面：精神状况、身体状况、财务状况及性生活。调查发现，人们心目中的晚年生活与老年人的实际生活有极大出入。

中青年组中有相当一部分人认为，一旦步入老年，就会变得健忘，无法驾车，生活不能自理，疾病接踵而至，时常感到压抑与孤独……

然而，实际情况是，大多数老年人表示，自己身体不错，记性强，心情好，晚年生活幸福。

越老越快乐

这项调查也再次证实“越老越快乐”这一说法。

当回答晚年生活的幸福之处时，有更多闲暇时光陪家人、有时间发展兴趣爱好、收入更加稳定、不必辛苦工作、受人尊敬等选项均“入选”。此外，还有一半人表示，有更多时间去旅行、做志愿服务也是步人晚年的好处之一。

以往研究表明，健康与财富并不是令老年人幸福的唯一因素，积极向上的生活态度同样也能赋予老年人幸福感。

尽管调查发现，85岁以上的老年人中有41％的人承认自己变得健忘，30％的人经常感到压抑或悲伤。但大部分老年人依旧感到开心，仅有1％的人认为生活比预料中的要难熬。

何时才算老?

调查还发现一个有趣现象：不同年龄段人心中的“老年门槛”也各有高低，而且随着年龄的增长，这一分歧更加明显。

18～29岁的人认为60岁标志晚年生活开始。但中年人则认为70岁才算加入“老年大军”，那些65岁以上的人觉得74岁才真正开始衰老。

这些都只是生理年龄，调查中还有许多老人表示，自己感觉越活越年轻。

50岁以上受调查者中，有一半的人感觉自己比实际年龄至少年轻10岁。在65～74岁的人中，有1/3的人感觉比实际年龄小10～19岁。

在回答“你老了吗?”这个问题时，大部分人的答案是否定。即使年龄在75岁以上的被调查者中，也仅有35％的人承认自己衰老。

护膝保健操

魏睦新

老年人股四头肌肌力较弱或关节肿胀、疼痛明显、关节周围组织积液，适宜选用三项以静止运动为主的护膝操，以不需活动关节、不加重关节磨损为特点，可使关节疼痛明显减轻。练习强度应由低到高，开始每天练习时间可短一些，患者耐受后，可逐渐增加。

第一节：卧位绷腿操

取仰卧位，双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧，做时可用手摸一下大腿，感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的了。绷紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10分钟。

第二节：交替抬腿操

仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。两替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧，抬起放下的时间控制在6～9秒。每次可反复练习5～10分钟。

第三节：坐位压腿法

准备一把椅子，高度与小腿长度差不多，椅子前放置一同等高度的凳子。老人坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，抬起一条腿放在凳子上，尽量将腿伸直，并适当用力向下压腿，两替进行，每条腿压腿时间不超过9秒。每次可做5-10分钟。

以上护膝操练习2个月后，膝痛一般会明显减轻，膝关节的强度也会显著增强，此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运动疗法，以稳固疗效。