不用药颈动脉也能软回去

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到医院检查后得到颈动脉粥样硬化的诊断，如果任其发展，可能会引发中风。那么，变硬的颈动脉还能软回去吗?答案是肯定的。

血脂异常是颈动脉粥样硬化重要的致病因子，需加强调控。早有研究表明，2年的减肥饮食可显著促进颈动脉血管壁体积回缩。因此，饮食控制、合理锻炼等保守疗法对颈动脉粥样硬化可产生积极的影响。

控制饮食

远离高脂、高糖食物，少吃动物肝脏、肥肉、油炸食物等；每天至少补充1500～2000毫升水分，可多喝冬瓜汤、西红柿汤、绿豆汤和淡绿茶水等；早上起床后、晚上临睡前、洗澡前后最好喝杯水，以防出汗多引起血液浓缩和血压升高。同时，还应经常吃以下几类食物――

①绿叶蔬菜，如菜花、卷心菜、芹菜等；

②亮色蔬菜，如洋葱、菠菜、莴苣、红薯、南瓜、胡萝卜、辣椒等；

③新鲜水果，如苹果、桃子、葡萄、杏、草莓等；

④全谷类，如含麸面粉做的面包、褐色糙米、燕麦片、爆玉米花等；

⑤深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等；

⑥豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等；

⑦低度酒，如啤酒和葡萄酒等。

此外，还应用菜油、豆油或橄榄油做菜，用低脂肪或不含脂肪的乳品如低脂或无脂牛奶、低脂乳酪、酸奶等替代高脂肪乳制品。

控制体重

有资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平显著高于不胖的同龄者，身体脂肪的分布也与血脂水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者(以躯体胖而四肢不明显为主要表现)更易发生血脂异常。体重减轻后，紊乱的血脂也可恢复正常。

合理锻炼

体育运动不仅能增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还能改善血脂。锻炼强度要适当，一般以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑白行车等有氧运动为宜，运动后的心率最好控制在最大心率(220－年龄)的80％左右。每次运动前，先进行5～10分钟的准备活动，然后运动20～30分钟，再进行5～10分钟的放松活动，每周至少锻炼3～4次。

务必戒烟

吸烟会升高血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平。有研究证实，停止吸烟1年，血浆高密度脂蛋白胆固醇可上升至不吸烟者的水平。因此，一定要戒烟。

(据《老年文摘》)

大多数高胆固醇患者被忽视

世界卫生组织日前发表文章说：有史以来进行的一项最大规模相关研究的结果显

示，由于大多数高胆固醇的人没有得到必要治疗，罹患心脏病和中风等心血管疾病的风险未能减少，全球应进一步增强有效控制高胆固醇的意识。

《世界卫生组织简报》2月刊公布了这项基于英国、德国、日本、美国、泰国等8个中高收入国家全国健康体检调查数据的研究报告，首次披露了对高胆固醇的治疗情况，如在泰国，78％的成年人没有被确诊；而在日本，53％的成年人虽被确诊，但未获得治疗。

世卫组织强调，心血管疾病是全球最大杀手，每年夺走1700万人的生命，而高胆固醇是导致早期心血管疾病死亡的重大风险。许多高胆固醇的人没有意识到自己需要治疗，而实际上，他们只要服些很便宜的药物就能轻易地获得良好的治疗效果。

参与研究的美国卫生指标和评估研究所罗斯博士说：降胆固醇的药物完全能在减少世界各地心血管疾病方面发挥重要作用，但令人失望的是，目前高胆固醇的药物治疗覆盖率依然很低。

世卫组织慢性疾病预防和管理处负责人曼迪斯女士则进一步指出：心血管疾病发病风险高，有必要通过药物治疗来降低血压和血液中的胆固醇水平，此外，改变一下生活方式如戒烟、常锻炼、保持饮食健康等，就会有助于预防心脏病和降低中风风险。

(据《浙江老年报》)