寂寞正在吞噬健康

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如果我说，寂寞会让人心碎，你是不是觉得这是一种夸张的比喻，或者玩笑？

我们总是用“心酸“、“心疼”、“心碎”等词汇来形容那些不好的感受，但是，似乎大家都忽略了一点:这可能是一个存在着的事实，我们的心脏真的会因为寂寞，以及它所诱发的连锁反应而碎掉。

当代美国著名心理学家詹姆斯・林奇研究沟通型疾病已经多年，在其专门讨论寂寞对人的影响的著作《我的哭声无人听见》中，他特意提到:普通的日常对话，可能对人类的心脏造成重大的影响。每当人开始讲话，血压就升高;一旦人们静下来听人讲话，或者留意外界环境的变化，血压也会相应下降。这让我们首次意识到，人的各种生活经验，包括求学过程的失败而让彼此之间的交谈变得困难或不可能时，会对健康产生多么不良的影响。在这些情况里头，血管舒缩的正常节奏会遭到破坏。一旦血管急速舒缩，血压指数陡升，那种隐藏在羞惭、焦虑、愤怒和恐惧之中的“血管的哭喊”就会显现出来，这是我们闻所未闻、无法被人听见的哭喊声。

事实上，我们中的很多人每天都在进行着这种哭喊，但是自己都不曾觉察，外表冷静淡漠，直到身体再也无法负担这份重荷，发出警告的信号。可悲的是，往往这种信号已经十分明显，却还是被我们忽视掉。试想一下，你的腰酸背痛已经持续多长时间了？你的脑袋是不是仿佛要炸裂一般？或有人长年咽炎鼻炎无法痊愈，总是感冒，还有的人总在某个不经意时心悸慌乱，年年查体被诊断为心律不齐……我们总是把它们当成“小毛病”，以为只是躯体上的瑕疵。但其实，心理学中的冥想技术认为，人们不同部位的躯体感受联结的是不同的情绪反应，也就是说，很可能这些“小毛病”就是心理给你的提示:我太寂寞，我需要改变，否则我会生病。因为无可否认的是，我们现代社会中越来越经常地出现这样的人:平时身体非常健康，却在谁都没有想到的时候猝然被大病击倒。只是偶然？如果你看看他的生活状态便不会这么认为――独居，少交际，亲密关系缺乏，精神沟通较少，独自承担社会压力……

近几年来，人们已经开始慢慢关注寂寞对自身健康的影响。国外的几个研究发现，人类血液中胆固醇的升高不仅和饮食相关，也与求学受挫和情感压力有关，因为这两类人群往往最容易被寂寞缠绕:心情压抑的人，血液中胆固醇的指数比较高。同时，研究还指出，高血压、吸烟和肥胖也与情感压力、孤单寂寞相关甚大。另外，寂寞常常诱发的沮丧情绪也对人的健康有着不容忽视的摧毁力量。由约翰・霍普金斯医院的专家主持的研究，选择了1551名研究对象，他们参与研究计划时没有任何心脏病的症状。然而，在历经14年以上的追踪之后发现，情绪沮丧者罹患心脏病的可能性竟是没有这种问题的人的四倍！同时，在现代社会中，我们常常见到的心律不齐和猝死等症状，经研究证实也与心情沮丧有着脱不开的关系。

在如今的社会中，城市空间越来越大，人们居住得密集繁杂，通讯技术也高度发达，无论你在地球的哪个角落都有可能被人找到……于是，我们无需像古人那样，为看一位朋友颠簸上一两个月的路程，人与人之间的联系看起来应该更加紧密，我们的孤单寂寞应该呈减少趋势才对。但遗憾的是，事实并非如此，恰恰向反方向发展的架势――人与人之间的联络越来越少，即使需要联系，也多是出于工作原因，联系方式多是选择网络、电话而减少见面聊天。事实上，后者才是最能驱散寂寞感的有效方式。另外，很多时候，工作性质的聚会、职业晚餐，往往让人在热闹的场合中更感落寞，这也是现代人生活中的一个悖论:明明很热闹，但是很寂寞。

都市中的很多年轻人都选择独居，即使他们与父母在同一座城市里。从前几世同堂的家庭结构被破坏，于是，家庭成员之间的相互扶持、安慰的作用也被削弱。1992年，凯斯博士和他的伙伴筛选了1234名24岁到75岁因心脏病发作而住院的人，并在他们出院后追踪观察了1-4年，结果发现:独居者再次心脏病发作的危险性是非独居者的两倍。同年发表的另一份研究报告一样指出，在194名因心肌梗塞住院治疗的老年人中，39%的人在出院后6个月内死亡，其原因是欠缺社会支持――即缺少朋友、亲密关系，或是独居。虽然他们的健康状况与别人相同，但死亡率却是无此欠缺者的三倍，对于这些人来说，“感到寂寞”成了他们生命的最终杀手。

那么，生活在这个寂寞时代的我们，是不是除了看着寂寞渐渐吞噬我们的健康而别无他法呢？也不见得。

一位患有肿瘤病症的女士这样描述她的感受:“晚上11点上床睡觉的时候，可以依靠的人一个都没有――昨天没有，今天没有，明天也没有。我在寂静的夜里眼睁睁地躺着，陪伴我的是下腹部那颗大得像柳橙的肿瘤。那是让我无法忍受的恐惧感受。我想让家充满生命。明天，明天我要去买一只小狗，然后买一只小猫、几条鱼，甚至几盆植物。我家一向安安静静、空无一物，我早就受够了，我要让它恢复生机。”

事实上，这是非常正确的选择:宠物给了很多疾病患者更多的存活机会。詹姆斯・林奇和他的伙伴们追踪观察了多位心脏病患者，这些人刚从一所大学的心脏病护理中心出来。经过一年的观察发现，有宠物做伴的患者比没有宠物做伴者显然有更多活下去的机会。宠物相伴显然可以减轻患者的寂寞感受，在实质上增加了他们长期活下去的可能性。

另外，团体性活动也很重要，因为团体活动能给人们提供社会支持系统，让人们产生归属感、幸福感。史匹格博士本来想证明，社会上的心理支持对于罹患乳癌的女性帮不上太大的忙。但是研究结果出来以后，连他自己都大吃一惊:他把患者分为两组，施以相同的治疗，其中一组在手术后的头一年，额外让她们参加每周一次的团体心理治疗。五年后结果显示，参与过团体心理治疗的患者存活率是未参加者的两倍。

编者按

寂寞正在袭来，我们每个人都在经受严峻考验。身心研究专家已经提出这样的观点:因寂寞引发的沟通型疾病很可能超越传染病，摧毁更多人的健康！因此，警惕寂寞隐患，不要让寂寞变成疾病的导火索，这是每一个现代人都必须关注的问题。

但是，寂寞并非一个可以用外在形式来定义的概念，它只是一种人类的心理感受，是否寂寞只由你自己决定。孤单与独处都不是寂寞的代名词，因此，我们既要享受人际关系的乐趣，又要尊重独处的空间，这样无论在何时何地，无论身边是否有人陪伴，我们都不会陷入寂寞的境地。