又到一年滑雪季

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请勿把雪道当成F1赛车场

瑞士，一向被誉为是滑雪爱好者的天堂，每年冬季，都有数以十万计的人们涌向瑞士各大滑雪场。而据瑞士全国事故保险基金统计，每年有7万人会在滑雪时发生事故，许多滑雪者的冲刺速度达到每小时50公里，发生撞击的力量相当于从9.8米高处坠落到地面，会造成严重伤亡。

为使滑雪者树立安全意识，瑞士保险基金展开“请勿把雪道当成F1赛车场”的宣传活动，在这些滑雪胜地的雪道上设置测速雷达，供滑雪者测试自己滑雪冲刺的速度。保险基金还与瑞士预防滑雪事故委员会、瑞士缆车协会合作，在滑雪场开辟限速每小时30公里的“慢滑雪道”，以减少滑雪事故，保护滑雪新手。

各地频发的滑雪事故

2012年1月9 日上午， 一名20 岁大学生曹阳（化名）在大连欢乐雪世界滑雪场内滑雪时，冲出雪道后撞在旁边的安全网和立柱上，抢救无效身亡。

2012年2月17日，荷兰约翰·弗里索王子在奥地利滑雪时遭遇雪崩严重受伤，奥地利广播公司援引莱希市市长路德维希·穆西尔的话报道，弗里索遭一个大约30米宽、40米长的雪堆掩埋。滑雪场一架直升机随即搜救。搜救人员借助弗里索随身携带的定位发射器，耗时大约20分钟把他救出，送往因斯布鲁克大学医院。据悉，弗里索出事时偏离正常滑道。当时有3名滑雪者与他同行，仅他1人遭埋。

2012年3月5日，经过救援人员46个小时的寻找，终于在9时30分，找到遭遇雪崩的黑龙江五常市大秃顶子山滑雪场的滑雪发烧友“007”的遗体。

大秃顶子山为黑龙江省最高峰，海拔1686.9米，冬季平均雪深数米，出事地点并非运营雪道，为滑雪爱好者常说的“野雪道”。

2012年3月18日，距离旧金山以北约300公里的太浩湖塞拉滑雪场，一名来自沙加缅度黄金河的54岁华人胡毅伟（音译）不幸遇难。滑雪者是在一个由地下水形成的深坑里发现了胡毅伟的遗体，不清楚什么原因造成他掉入坑中。同日，距离旧金山以南约309公里的佛雷斯诺中国峰山脉滑雪场，一名滑雪者头冲下栽进深雪，再也没能出来。滑雪场发言人说，这名遇难者因窒息而亡。

据记者了解，每到冬季，东北的沈阳、大连、长春、吉林、哈尔滨等大中城市的滑雪场，都会发生大大小小的游客滑雪受伤等安全事故。究其原因，主要是游玩者中初学滑雪的人不在少数，这部分游客技术没有达到熟练程度，也缺乏必备的安全防范意识和能力，就到中高级雪道过一下瘾，往往会造成滑雪者受伤，严重的时候甚至会引发死亡事故，造成人间悲剧。

安全滑雪全攻略

尽管危险重重，尽管“冻手冻脚”，但我们的身边还是有越来越多的人爱上了滑雪。有资料显示，滑雪、徒手攀岩、蹦极、低空跳伞、潜水、登山被认为是世界上最具危险性的“六大死亡运动”。且滑雪速度越快，动作越花哨，出现严重脑部外伤的几率越大，其主要危险是严重的脑部及脊髓损伤。

■出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识

滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 滑雪运动员万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

从事过多年专业滑雪运动、毕业于沈阳体育学院的沈阳体育教师张丹提醒，初学者或滑雪阅历不深的人在进入大型滑雪场前，应尽可能找专业滑雪教练学习指导滑雪。先要选择初级雪道练习滑雪，技术未达到一定标准的，切勿进入到中高级雪道。在滑行中如果感觉雪具异常，应及时停下检查器材，若不能解决要求助工作人员。她还建议，到滑雪场滑雪时，千万不要忘记为自己购买一份意外伤害保险，并保留好滑雪场门票，以备出现纷争时及时维权。

■ 初到雪场时先要了解清楚相关管理规定

初到雪场时先要记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。要注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

还要注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。

■ 爱好者切记要选好头盔，防止外伤

颅脑损伤是滑雪爱好者外伤后的主要致死原因，而运动中戴安全帽可减少22%～60%的外伤发生风险。

对此，首都医科大学神经外科学院三系副主任石祥恩教授认为，颅脑损伤可分为脑源性损伤和继发性损伤。在颅脑损伤患者中需要特别警惕的是硬膜外血肿，因为这类患者伤后可以仅有头痛，甚至没有症状，但过一段时间后硬膜外出血量增加，对脑组织造成压迫，导致患者昏迷，严重威胁生命。石祥恩提醒说，无论运动能力如何，滑雪过程中都应始终佩戴头盔，因为即便是慢速冲撞，向后滑倒撞到头部都可能导致头部严重受伤。此外，对于运动爱好者来说，定期的身体全面检查或运动前请医生对身体各脏器、部位进行综合评价，是避免和防止运动危险的有效方法。

■ 对于滑雪爱好者来说，最简单的办法就是“控制速度”

雪场的恶性事故大部分是由于相撞造成的，如人撞人、人撞树、撞墙等等千奇百怪的撞法，反正撞什么最后都是人吃亏。对于滑雪爱好者来说，最简单的办法就是“控制速度”，业余滑雪爱好者主要是为了“旅游滑雪”，旅游滑雪讲究控制速度、动作舒展、收放自如。当感觉到已经接近无法驾驭的速度的时候，减速就是最好的预防。

■ 头部及颈椎受到撞击后怎么办？

中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟认为，颈椎受损的伤者应根据受伤情况及撞击力度大小进行判定，并实施不同的救援方案。

杨茂伟说，伤者颈椎受损后，如果没有专业的医护人员，一般在事故现场很难判定损伤程度。

如果没有实施科学救援，造成伤者骨头错位，就很可能导致神经伤害，加重伤情。

杨茂伟建议，遇到颈椎受伤的患者，首先应确保其呼吸道通畅，例如将嘴里的异物清除干净；在挪动过程中要保持轴线翻身，也就是要保持伤者身体呈一个轴线，一人托住头部，一人托住身体，如条件允许，还应为伤者佩戴颈托；使用的担架也不宜过软。

人的颈椎受到损伤之后，8个小时为黄金救援期，在这期间用药能使伤者得到更有效的治疗。

■ 最好三人以上集体行动

在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。

一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被风抹平，回路不易找到。

■ 要掌握好运动强度并避免摔伤

避免因反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。突起大风、气温突然下降等气候突变时，最好中止运动，采取应急措施。

雪场的另外一类事故是由于开放性动作导致的摔伤、扭伤。很多初学者盲目以为滑雪就是“摔”出来的，很多错误的开放性动作导致滑行轨迹失控，然后由于自身体重和错误的姿势导致劈伤、扭伤、摔伤。其实双板滑雪的正确姿势都不是开放性的动作，可以非常容易地转换成保护性摔倒动作避免受伤。

如果在雪场摔伤了，不能慌张，雪场一般都有医务室，那里的人应该是经过急救培训的，可以先找这些人来处理。

另外，摔伤者和身边的亲友也可以观察一下，如果摔伤部位没有特别强烈的疼痛感，一般就不是骨折了。如果出现异常反应，例如走路畸形等，就很可能是出现骨折问题了，此时，摔伤者就不能再随意走动。

■滑雪者的财产安全

现在的滑雪者出行，随身都有手机、钱包、相机、DV、雪板、雪鞋一套家当，丢了哪个都不合适。虽然滑雪场总体而言是人员素质较高的地方，但是保管好财产主要还是得靠自己。

一个简单的建议是如果你只是想踏踏实实滑好雪，那就尽量少带无关的东西。如果带了很多东西，哪些是随身的，哪些是寄存的，出行前就要盘算好。因为一个初学者在雪场上，摔倒时丢了手机、摔坏手机都不算奇怪，还有被手机硌断自己肋骨的例子。

■在失温与冻伤时

失温最重要的急救原则是防止滑雪者继续丧失体温，要尽快将之带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内，脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖衣物、睡袋等裹住滑雪者全身。若滑雪者意识清醒，则可让他喝一些热饮料，若已不省人事，应立刻展开心肺复苏术，并尽快送医。切不可给其喝酒，亦不可擦拭或按摩四肢。

再说冻伤，冻伤主要发生在手、脚、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，要注意两点：一是备足御寒衣物；二是饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。

冻伤的症状有：患处刺痛并逐渐发麻、皮肤感觉僵硬，呈现苍白或有蓝色斑点、患处移动困难或迟钝。

冻伤可能伴随失温现象，急救时应先处理后者。若只有冻伤现象，应慢慢地温暖患处，以防止深层组织继续遭到破坏。轻轻脱下伤处衣物及任何束缚物，如戒指、手表等，冻伤的耳鼻或脸，可用温毛巾覆盖，水温以伤者能接受为宜，再慢慢升高。

如果在1小时内患处已恢复血色及感觉，即可停止加温的急救动作。其次，抬高患处以减轻肿痛。以纱布三角巾或软质衣物包裹或轻盖患部。除非必要，尽可能注意不可磨擦或按摩患处，亦不可以辐射热使患处温暖。

温暖后的患处不宜再暴露于寒冷中，也不要以解冻的脚走路。

■滑雪并非人人适宜

有些患病儿童是不能进行滑雪运动的。如：扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。

滑雪运动虽然危险，但堪称是冬季里最热门最迷人的运动。又到一年滑雪季，虽然北方大多数地区还未降雪，但各大人造滑雪场周末的人气已经开始火爆起来。来看看在滑雪发烧友们为我们总结出滑雪的三大健康收益。

健康收益一：激活僵硬的身体

滑雪是一项全身运动，在给你带来速度享受的同时，也在无形中锻炼了你身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。

滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。一位滑雪爱好者这样描述，“刚开始学习滑雪的时候，总感觉有一股力量硬把我往地上拽，滑雪板如同一匹烈马一样不好驾驭。等到摸出门道时，我发现在雪地上掌握平衡是一件如此美妙的、无法言表的独特感受。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。”

与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的动作。当然，这也是对全身神经系统一次全方位的锻炼和提高。

在滑雪的过程中，要做出优美流畅的动作，顺利地滑降和制动，就需要身体各个关节的配合才能达到。

因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段。

健康收益二：减掉增多的脂肪

在雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

另外，对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。当你厌倦了乏味的跑步减肥，不妨来尝试一下很“炫”的滑雪运动吧。

健康收益三：增强心肺功能

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，凛冽的空气也是对身体氧气运输系统的考验。由于空气比较寒冷，不能大口直接呼吸，所以必须小口呼吸，这也在无形中锻炼了心血管缩张功能，是对身体氧气运输系统的考验。

健康收益四：振奋低落的情绪

有人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动。滑雪自然不例外。一位初学滑雪的研究生告诉记者：“一到冬天，心里总觉得压抑。本来就有的课业、工作压力变得更加沉重。后来，在朋友的怂恿下，接触了滑雪。每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，一种轻松感是无法用语言形容的。”

当你驾驭着雪板徜徉在雪白的冰雪世界里，自然纯洁的美与游客们滑雪服的亮丽色彩相映成趣。当你急速下滑时，每天上下班时堵车的烦恼和工作压力早就随着飞起的雪抛在身后。转弯时，雪道上那些大S形的滑雪轨迹是多么的美丽和动人，犹如大自然快意的笑纹，不经意间，也悄然跃上了你的笑脸。

冬季滑雪发烧友专属装备清单

又到了滑雪旺季，现在很多人都已经不满足于在雪场租装备，都希望能有一套自己专属的滑雪装备。如果不是只偶尔去玩玩，建议大家还是要买自己的滑雪装备比较好。

1、滑雪服：一般人以为滑雪要穿多一点，以免受冻。标准的滑雪服应以质轻、保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动又尽量减少风的阻力为原则。

2、滑雪内衣：专业的滑雪内衣是由化纤面料制成，贴身，有延展性，关键是透气，让汗水分子透出。如果经济条件允许，可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸附在棉制品上。

3.滑雪板：一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。在选择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。

4、固定器：固定器也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。现代的固定器都具有当运动员摔倒时能自动使雪鞋与滑雪板脱落的功能，达到保护运动员不受伤害的目的。

5、滑雪鞋：滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。

6、雪杖：雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。

7、滑雪镜：滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自曲镜等。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。

8、头盔：头盔在滑雪中能够保护我们的头部，滑雪有时候速度会比较快，而且雪板的边刃、雪杖等等都很尖锐，因此滑雪过程中如果佩带头盔在摔倒后能够很好地保护我们的头部。

9、滑雪手套：一般用天然皮革和合成材料制成。应选择不透水面料，保暖性好的，因为滑雪时很容易弄湿手套。

10、袜子：滑雪时应穿着滑雪专用袜，但一般长统运动袜也可，如篮球袜、棒垒球袜皆可。

11、防晒霜：由于我国北方的冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失得很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，因此可选用一些具有抗紫外线效果较好的防水性散发的防晒霜。

12、饮食：由于滑雪使人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，因此应注意每日多饮水，适当补充一些水果及维生素C。在滑雪途中应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等等。