浅析抢篮板球技术

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中图分类号：G8041 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01

摘 要 本文通过对篮球运动员争抢篮板球能力的情况进行研究，结果认为：在技、战术体系中争抢篮板球能力是影响比赛胜负的重要因素之一。通过对争抢篮板球技术概念、技术环节和现代篮球发展趋势的分析，得出球员篮板球的争抢能力的提高必须从提高身体素质条件，抢篮板球的意识，抢篮板球的技术等上加以培养。

关键词 篮球运动员 篮板球 争抢

一、“抢篮板球”概念

争抢篮板球是在投篮不中时，双方争抢控球权的技术，在篮球比赛中具有重要的作用。目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。

二、“抢篮板球”技术环节

争抢篮板时技术包括：对抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和获球后动作等4个主要环节。

（一）抢占位置

抢占位置是抢篮板球技术的关键环节，其对能否抢到篮板球有着极其重要的作用。抢篮板球要力争抢占对手与篮圈之间的位置，把对方挡在自己身后。要做到即使抢不到内线位置，也要抢占对方的侧面，争取起跳时调整到有利位置，为拼抢创造条件。抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律，要根据经验和观察判断球的落点，运用快速的脚步移动，转身动作，积极挡住对手，适时起跳。

（二）起跳

抢占到有利的位置后，要注意保持正确的起跳准备姿势，及时起跳。在判断球的反弹方向和落点的基础上，起跳的时间好，爆发力强，跳起的速度快，就能抢先到达最高点，早于对手触球。

（三）空中抢球

空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。目前运用单手较多，主要是能增加高度和控制范围。点拨球是一种有配合的抢球方法，目的是加快进攻速度或在高度不占优势情况下运用。抢球要求队员要增强抢球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快。防守队员得球后要注意空中转体，面向边线或前场。而且要抢篮板球队员扩大空间控制范围，充分利用身体和手臂动作占领空间，同时要观察同伴的位置与活动意图。

（四）获球后的动作

防守中抢到篮板球，要侧对前场，最好在空中直接传给同伴发动快攻。得球后一般要双脚落地，先使前脚掌触及地面，同时屈膝，两脚平行开立，两肘侧张、双手紧握球，将球置于胸前或头侧。为了保护球，应将球放在远离对手的一侧，并设法立即传球或突破。

三、现代“抢篮板球"技术发展的特点

（一）抢篮板球意识强

比赛中，队员经过长期专项训练，大多数已经基本上形成有投必抢的意识习惯，自投自抢意识增强。

（二）对抗激烈

争抢篮板球主要表现在技术力量强，身体接触多。如，地面对抗时靠腿和背部力量形成对抗面阻挡后面的队员冲入篮；空中对抗时，身体冲撞激烈。现代的篮板球争守均是“高空作业”，无论是后场篮板球，还是前场篮板球，对专项素质技术力量要求均很高。在拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击。

四、如何提高“抢篮板球"技术水平

根据现代抢篮板球技术发展的特点，我国篮球运动在此方面乃是一个薄弱环节，为寻求解决这一薄弱环节，提高抢篮板球技术水平，应重视以下几方面的培养提高。

（一）抢篮板球意识的培养是首要因素

抢篮板球意识是指篮球比赛双方队员争抢投篮未中而从篮板或篮圈反弹出来的球时，迅速作出判断，及时合理地运用抢篮板球的技术动作，也就是对抢篮板球的感知和一系列正确的思维过程。争夺篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。NBA著名的教练员雷乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75 %取决于愿望，25%取决于能力”。也就是说：只要在意识的指导下才有具体的行动；只要有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为。所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望，做到“有投必抢”!

（二）对个人抢篮板球技术和身体素质的练习

首先应熟练掌握个人抢篮板球的基本技术。抢篮板球是在双方强烈对抗下进行的，要成为一名优秀的篮球运动员，必须有较好的身体素质，尤其以弹跳和力量为重。速度要快，至少比对手要快一点。此外，在激烈对抗比赛中，高大、强壮、力量型的球员在本队起着重要作用，在不影响速度、灵敏的前提下，特别要重视力量素质训练，增加力量，也是为了适应现代篮球的激烈对抗。

五、结语

现代篮球的发展趋势是向“高”、“快”、“强”、“全”方向发展。篮板球是攻守转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。在训练中要加强篮板球的专项素质和专项技巧的强化训练，特别是对抢篮板的意识强化训练应是坚决的。练习时要注意技术动作的连贯性和技巧性，并将它融入到战术训练中。通过大家对篮球事业的努力，从而使我国篮球事业的发展跟上世界篮球运动发展的脚步。

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