跆拳道实战格斗(八)

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一、双飞腿（左右）+左后踢+右下劈

动作过程：双方实战由左架站立开始，甲方先使用左右双飞腿进攻乙方。首先，甲方先以髋关节为轴左、右转髋使用左、右双飞腿进攻乙方腰部以上，乙方后退用右、左格挡进行防守，乙方撤步进行防守。在乙方撤步防守重心未稳时，甲方迅速下压右腿，调整重心，快速转髋、拧腰，上提左膝，使其尽量贴紧胸部，然后直线蹬伸左腿，攻击乙方的胸腹部，甚至头部。此时，乙方受到攻击重心往后移，甲方快速下压左腿，向左转髋、拧腰，上提右膝，上体略后仰，使用下劈腿继续进攻乙方(图1-11)。

动作要领：双飞踢是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。在使用双飞腿进攻时，转髋要积极迅速，同时重心也要积极配合移动。在双飞腿落地后，右腿快速下压，迅速将重心前移至右腿，紧接着积极转髋、拧腰，上提左膝。一般来说，在中远距离时是使用双飞踢的较好时机，双飞踢中的第一个横踢常常是为了找到合适的距离或者破坏对方的进攻，以利于第二个横踢。在使用双飞腿的第一个横踢时，身体可稍后倾，以利于第二个横踢。同时，两换之间，髋部要快速扭转，身体其他各部分要协调配合。使用双飞腿主要攻击的是对方的胸腹部、两肋部和面部。

后踢腿是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。其动作要领：身体右前（左后）方向转动时，同时要快速提起左膝。身体转动时，头部配合同向转动。应注意后蹬腿时，转身与后蹬应是同时进行的。身体其他部分也应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。用后踢主要攻击对方的胸腹部、头部和两肋。

下劈腿是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。使用下劈腿时，首先要注意以左脚前脚掌为支撑点，尽量上提右膝。此外，在出腿时，上体略向后仰，在最后击打对方时，要注意脚面绷紧，用脚掌击打对方的面部；或者用脚跟发力，击打对方的头部。

二、右下劈+左后旋+右横踢

动作过程：双方实战由左架站立开始，甲方先使用右下劈腿进攻乙方。乙方先用左臂进行上格挡，同时向后撤步进行防守。甲方快速下压进攻腿，迅速调整重心，快速转髋、拧腰，上提左膝，使其尽量贴紧胸部，然后借助身体的旋转，右腿借机向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝用脚掌击打对方头部。在乙方继续后腿进行防守时，甲方积极下压进攻腿，同时快速上提右膝，以左脚的前脚掌为轴，转髋、拧腰，小腿使用鞭打动作，脚面绷紧，使用右横踢腿继续进攻乙方的头部(图12-16)。

动作要领：劈腿是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。使用下劈腿时，首先要注意以左脚前脚掌为支撑点，尽量上提右膝。此外，在出腿时，上体略向后仰，在最后击打对方时，要注意脚面绷紧，用脚掌击打对方的面部；或者用脚跟发力，击打对方的头部。

后旋踢是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。其攻击力量很大，以脚掌攻击对手头部，有时也以脚跟部攻击，对身体平衡能力要求很高。

其动作要领：左腿（进攻腿）并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方向蹬伸的动作。身体向右前（左后）方向转动时，同时要快速提起左腿。身体转动时，头部配合同向转动。转身与后蹬接摆动应是同时进行的。左脚应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚掌前半部分。小腿在开始时要自然放松，在接触对方头部前在瞬时绷紧脚面，用脚掌成水平弧线鞭打。用后旋踢主要攻击对方的面部。

在使用横踢腿进攻时，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，拧腰，使用右横踢腿攻击对方头部。在小腿弹出后，在弹直的一霎那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

三、右横踢+左后蹬

动作过程：双方实战由右架站立开始，甲方先使用右横踢腿进攻乙方，此时，甲方以左脚前掌为轴脚跟内旋，直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，拧腰，使用右横踢腿攻击对方头部。乙方先用左臂进行上格挡，同时向后撤步进行防守。甲方快速下压进攻腿，迅速调整重心，快速转髋、拧腰，上提左膝，使其尽量贴紧胸部，头部迅速向左转动，注视对方，同时借助身体的旋转，直线蹬伸左腿，攻击乙方的胸腹部，甚至头部(图17-24)。

动作要领：在使用横踢腿进攻时，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，拧腰，使用右横踢腿攻击对方头部。在小腿弹出后，在弹直的一霎那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

后蹬腿是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。其动作要领：身体右前（左后）方向转动时，同时要快速提起左膝。身体转到背朝对方时要制动。在提起左腿时，两之间的距离应尽量小。身体转动时，头部配合同向转动。为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。还应注意后蹬腿时，转身与后蹬应是同时进行的。身体其他部分也应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。用后蹬主要攻击对方的胸腹部、头部和两肋。

（责编：田文波）