男性健康的“加减乘除”法

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加：增强保健意识，加强健康维护

积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活的压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括更有规律的体检和运动。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位的供氧，提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁、身体健康但生活懒散的人。在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。

减：减少健康威胁因素，改变不良生活习惯

以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒、饮食、作息不规律、休息不充分等，会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣。嗜酒成性更会将你的活力消耗殆尽，而且喝酒过多会使人体脱水，久而久之还会损伤肝脏。

乘：树立生活信心，寻求有效帮助

有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，而这正是我们有些人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。但是放弃与放松却绝对是两回事，有时做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED来说，鸵鸟政策只能雪上加霜。逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中。然而如果鼓起勇气，到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效的帮助，让你正视疾病。

除：消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知

陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响最深的有以下三种：

误区一，糟糕的健康状况是年岁增长的必然代价。我们必须学会打破关于年龄的有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅上。

误区二，只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。例如，篮球明星卡伦・杰帕尔、高尔夫球传奇人物杰克・尼克劳斯、拳击冠军乔治・福尔曼、奥林匹克游泳运动马克・斯皮茨和棒球投手诺兰・瑞安，这五个人在年逾40岁时仍在他们各自的运动项目中有出色的表现。

误区三，性生活是消耗健康的行为。会损害健康，但适当享受性生活却能促进身心健康。关于性生活的错误说法，使很多老年人在大部分时间里放弃了性生活。据斯塔・韦纳的报告，在被访的800位60~91岁的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人认为他们从性生活中得到的快乐与年轻时一样多，甚至更多。

“加减乘除”的法则，在本质上是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，还有执著的坚持，它无疑会让男性活得更健康、生命更完满，对生命充满驾驭感。

（摘自《晚晴》）