孕期消肿方案
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屈指算来，身怀六甲已经7个多月了。姚芬清楚地记得，拿着妊娠试验阳性报告单走出医院时，沿途都是株株盛开的桃花，如今却已是金桂飘香的季节了。换言之，她已顺利地进入了孕晚期，离一朝分娩的日子越来越近了。然而，天有不测风云，她渐渐感觉到了身子的沉重感，腿脚也变粗了，下午尤其明显，原来的鞋子变得紧绷绷的，不得不换了双大号码的鞋……先生觉察到了她心里的那一丝不安，当即陪同她走进了医院妇产科。妇产科大夫做了仔细检查，告诉她出现了水肿，不过属于生理性，不必紧，张，调整一下生活方式就行了。
像姚芬这种孕晚期发生水肿的现象相当普遍，大约可殃及40％-80％的孕妈妈。孕期水静多发生在孕28周以后(即怀孕第7-9个月)又称为孕晚期水肿。包括生理性与病理性两大类。面对从未有过的水肿症状，孕妈妈大都会产生这样或那样的不安与疑问。孕晚期为何会发生水肿?是水喝得太多还是“胎气”带来的?水肿对自身与胎儿是否有负面影响？又该如何应对呢？
生理性水肿
生理性水肿相当普遍，高达近80％的孕妈妈会与其“狭路相逢”。
1 为何发生水肿?
究其成因有二：
一是怀孕引起内分泌变化，导致体内水、盐潴留：
二是逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流心脏受到阻碍，静脉压力升高，迫使血管内的液体过滤到组织中并蓄积下来。
两个因素叠加而致水肿，与饮水多少或“胎气”无甚关联。
2 生理性水肿有何特点々
水肿限于下腔静脉管理的范围，常在下肢远端“亮相”，以小腿及两脚为主，一般不会超过膝盖。
水肿可随变动而有所变化，如站立时两侧踝部较明显，半卧位时则腰股部更显著。
水肿较轻者，往往经躺下休息或一夜睡眠后便可减轻甚至消失。
3 生理性水肿如何应对?
首先要确认是否有水肿，有两种方法：一种叫按压法。即用你的拇指在小腿胫骨处施以一定压力，如果皮肤出现凹陷且不会很快复原，说明有水肿；另一种方法是称体重，若每星期增加500克，尽管表面看上去并无明显异常，仍要考虑水肿，谓之隐性水肿。
当确认存在水肿后，可采用以下对策：
别紧张，生理性水肿不会对母体以及腹中宝宝产生明显的负面影响，最多也就是孕妈妈有点身子沉重、皮肤紧绷绷的不适感而已，也不需要治疗。
改变一下日常生活节奏。避免过度活动或长时间站立，多休息，休息或睡眠时抬高两腿，以促进下肢静脉回流。
改进着装。衣裤力求宽松，不穿会压迫脚踝及小腿的袜子，鞋子酌情换成大一些尺码的款式。
调整食谱。三餐应以高蛋白、高维生素与矿物质、低盐为总原则：
每天都要摄取足量的优质蛋白，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及豆制品(包括豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)，防止营养不良加重水肿：
每天吃足500克蔬菜与水果，蔬果中丰富的维生素有排毒利尿之功：
补充钾与铁，钾可促进体内水分与盐分的排出，有消肿作用，可天天进食香蕉、梨、柑橘、红豆汤等，铁质可防止孕期贫血，每周吃两三次猪肝或畜禽血足矣；
根据水肿程度控制水与盐的摄取量，如吃盐量每天不要超出10克，饮水量掌握在每天1000毫升内；
远离成菜、罐头等含盐量高的食物，油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等难消化易胀气的食物也要少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
囝以下几款食谱对缓解水肿有一定效果，建议孕妈妈换着花样吃：
赤豆鲫鱼汤 赤豆100克，鲫鱼1条，加水煮汤服食。
清蒸砂仁鲫鱼 砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。
冬瓜鲫鱼汤 带皮冬瓜500克，鲤鱼1条，加水共煮，加少许盐，吃鱼喝汤。
黄花鱼汤 黄花鱼150克，大蒜头30克，黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮服食。
清炒黄花菜 黄花菜15克。黄瓜150克，生油12克，黄花菜、黄瓜洗净切段，用九成热的油炒熟服食。
睡前热水泡脚，疏通血液循环。睡姿宜用左侧卧，以免压迫下肢静脉加重水肿，并确保每晚睡足9～10小时。
留意水肿情况与伴随症状，若出现以下情况，提示有病理性水肿可能，及时上医院为上策：
水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以取下：
水肿向膝盖以上部位发展，如腹、胸部也出现水肿：
虽然是下肢水肿，但经过6小时以上休息仍不消退甚至加重：
感觉大腿外侧发麻，指尖刺痛或者没有感觉；
出现头昏、眼花、耳鸣、恶心、腰痛、小便混浊等症状。
病理性水肿
病理性承肿指盼是由疾病引发盼水肿，如妊娠高血压综合征、急慢性肾炎以及合并心脏病、肝病等，其中。与孕晚期水肿关系最密切、最常见的当推妊娠高血压综合征。
妊娠高血压综合征简称妊高症或妊娠中毒症，约有7％一9％的孕妈妈遭受其害，多在孕20周后发病，稍早于生理性水肿，出现水肿、高血压与蛋白尿三大症状。“妊高征”可诱发子痫，对母胎双方都有严重危害：孕妈妈可能并发心、肾功能衰竭和脑血管意(包括脑水肿、脑溢血、脑梗塞)等，胎儿则容易发生宫内发育迟缓、窘迫、死胎、早产等。孕妈妈务必认真对待，谨防“大意失荆州”。
1 为何发生水肿?
“妊高症”的病因与发病机理相当复杂。现已发现包括精神因素，子宫、肾脏、心脏和肝脏机能失调，内分泌失调，血液循环不良等多种因素参与其中。之所以出现较为严重与广泛的水肿，升高的血压难逃罪责。
2 病理性水肿有何特点?
水肿进展快速，体重急速增长，波及范围广泛，除下肢外，腹部、大腿、外阴甚至手与脸等部位都有肉眼可见的水肿。水肿程度也较重，休息后或清晨起床时不消失。常伴有高血压(血压升至140／90毫米汞柱以上)蛋白尿。
3 病理性水肿如何应对?
定期做产前检查非常重要，因为“妊高症”水肿早期不一定伴随有其他明显症状。只能通过医学检查才能及早确定“妊高症”的存在。一旦得到确诊，就要积极治疗。轻度妊高症可在医生指导下于家中治疗，中重度妊高征则应毫不犹豫地住院治疗。
目前还没有特别有效的办法来预防“妊高症”，只能采取综合措施：
高龄孕妇、初孕妇、羊水过多或双胎以及脑力劳动孕妇，最易与“妊高症”结缘，应列为重点防范对象。
重视产前检查，尤其在孕2。周后出现头晕、头痛等症状者，务必及时看医生，不可延误。
调整生活与食谱，可参考生理性水肿的防治办法。