健康过冬八误区

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇健康过冬八误区范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

穿得越多越暖和――

为了防寒，冬天里人们往往里三层外三层地把自己包得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都用上了。其实，衣服本身并不产生热量，只是把热量保存了下来。而且衣服穿得过多，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧、感冒。

纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

围巾口罩挡风寒――

围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的纤维和细菌就会被吸入肺部，易引起呼吸道感染。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

纠错：围围巾时要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果空气污染不严重，尽量别戴口罩。

麻辣火锅经常吃――

冬天天气非常干燥，人体内常常会虚火上升，如果过多吃麻辣食物，势必造成上火，引起脾胃失衡、消化功能紊乱。痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状就会找上门来。

纠错：吃火锅要适量，一周不要超过2次，最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等，还要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。

酒肉不断为抵寒――

酒精容易让体温调节功能失调，让热量在短时间内散失得过多，刚喝完酒的人会觉得温暖、舒适，但当酒劲一过，反而会觉得异常寒冷。经常喝酒，容易导致头脑不清楚、昏昏欲睡，易引起痛风、胃炎等疾病。吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，但食用过多会导致肥胖、痛风、骨发育不良等疾病。

纠错：建议每天最好吃1次肉，以午餐为佳，酒要少喝。

睡觉蒙头保温暖――

冬天有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里暖和。实际上，蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在睡觉的时候不断呼出二氧化碳，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当潮湿而污浊的，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天人会变得无精打采、头脑昏沉。

纠错：睡觉时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

尖尖皮鞋追时髦――

不少时髦女性大冬天里仍然穿着尖头皮鞋，这样的结果却很有可能会让脚发生冻伤。寒从足下生，脚如果不保暖，整个身体都会觉得寒冷。而穿着尖头皮鞋，人在走路时，身体重心会向前倾斜，造成足部血液循环不畅，时间过长，足部皮肤可能破损或长水泡，一旦天气稍微一热，冻伤的脚就开始痒痛，还会留下复发的后遗症。

纠错：冬天穿鞋要选择宽松保暖的，不要为了一时时髦给自己留下病痛。

热水洗脸暖又净――

到了冬天，人们喜欢用热水洗脸，感觉比较温暖。但是这样做的结果会影响皮肤的弹性，造成皮肤松弛，而且也不利于预防感冒。冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润，还能有效预防感冒。

纠错：每天应让脸部浸入冷水中1次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。

高温洗澡真舒服――

寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热水澡是一件快乐的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥。

纠错：冬天洗澡适宜的水温为37℃～42℃，也就是比人体体温高3℃以上即可。因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间不要太长。