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很多人都有这样的体验，酷暑盛夏季节，当我们热得大汗淋漓之际，用冷水冲澡之后，当下感到很凉爽，但不久身上反而感到更热。这是因为，出汗有降温散热之功能，当发热的机体突然遇到冷的刺激后，皮肤的毛孔和毛细血管就会收缩，使血流量降低，汗液分泌减少，不利于人体内部的热量散发出来。

酷暑盛夏，许多人都习惯于利用电扇、洗冷水澡以及进食冷饮等办法对付暑热，然而这种办法只能解一时之热，并非上策。实践证明，“以热制热”的办法，比各种“冷战”的方法更胜一筹。特别是老年人、体弱多病者，用这种方法解暑降温最安全，可减少寒湿等外邪引起的胃肠与风湿等多种疾病的发生。

耐热锻炼 夏季锻炼，虽常会大汗淋漓，但因为出汗能散热，体温反会下降，使缺氧程度减轻，体温调节功能提高，所以对热的适应能力增强，长期坚持，不但能增强体质，还能有效地防止中暑等疾病的发生。若整天待在有空调的房间中，机体耐热能力会越来越差，反会增加中暑、热伤风等疾病的发生。不过夏季锻炼一要因人、因地、因时制宜，尽量避开中午前后，早晨、下午5时以后较为合适；二要注意及时补充水分；三要掌握运动量，最好不做过于剧烈的运动。

温水洗澡 洗温热水澡，虽洗澡的时候感到有点热，但因为能使毛细血管扩张，出汗增多，有利于机体散热，所以，洗完之后会感到舒适凉爽。出汗是夏季散热的重要方法，而且有利于机体很多废物的排泄，所以该出汗时就要出汗，这才符合保健规律。

夏天，人的颜面、躯干难免出汗较多，这时若能及时用热毛巾清洁皮肤，擦去汗液，则有利于皮肤透气散热，使体温下降。

常喝热茶 吃冷食冷饮，只能暂时感到凉爽，不能持久解暑，更不解渴。多喝点热茶，不但有清热解暑、清心利尿、止渴生津以及抗癌等作用，还能刺激毛细血管扩张，使出汗增加，体温降低。所以，饮茶是夏季消暑降温良方。

热水洗脚 祖国医学认为，人的脚上分布有五脏六腑的反射区，有涌泉等许多重要穴位。用温热水洗脚有舒筋活络、促进血液循环、调理脏腑功能等多种功效，所以古人有“睡前洗洗脚，胜似吃补药”之说。夏季睡前用热水洗脚，不但能散热，使人感到舒适凉爽，消除疲劳，也有助于人们尽快安然入睡。

据《上海中医药报》