你不需要活在别人的眼光里

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测试：你活在别人眼里的维度有多深？

开始这个题目前，让我们先做个小小的测验，以便让你更了解自己。

测试的题目很简单：周未时遇上哪件事让你觉得最倒楣呢？

【A】 被指认为小偷

【B】 被警察误认为是抢劫犯

【C】 身上及家中被洗劸一空

【D】 不小心跌倒，车子又被砸

[答案A] 你非常在意别人的眼光。你有完美主义倾向，凡事要求自己做到百分之百，也会同样要求周围的人，希望大家能够做到最好。所以你不容许自己有瑕疵，同时又很在意别人的眼光：“你说我不好，没关系，我会加二十倍的努力，让自己更完美。”

[答案B] 你很在意别人的眼光。其实你喜欢过平淡的生活，最好不要有任何人来打扰，别人的评价，你也不太在意。不过当你自己不喜欢的事情被别人发现就会十分在意。所以选择这个答案的朋友你是选择性地在意别人的眼光。

[答案C] 你越来越不在意别人的眼光。选择这个答案的人，是越来越自信的，别人的评论对你来说只是参考。正面或是负面的评论，你都可以坦然处之，如果觉得是有建设性的建议，会遵照修正，恶意评价，听过就算。快乐于你们而言才是最重要的事。

[答案D] 你根本不在意别人的眼光。别人以为你很在意，其实你一直活在自己的世界里。总是可以找到一套理由说服自己，不管发生什么都没有那么严重，不断自我催眠。所以选择这个答案的朋友活得比较自在，但也要警惕完全忽视别人眼光带来的偏执喔。

认识到自己是什么类型的人，有助于自我的深度觉察，并帮助自我从观念束缚中解脱出来。 案例：活在别人眼里的好人

口述者：小琼，女，26岁，某公司财务部员工

我大学毕业不久，这是我的第一份工作，作为一枚职场菜鸟，从入职开始就战战兢兢，努力工作，也辛勤经营着每一份关系。爸爸从小教育我，要与人为善，事事以他人为先，不要光考虑自己，只有这样才能得到别人的认可。

于是在职场里，我也努力贯彻这条原则，真诚待人，以他人为重，经常给同事帮忙带外卖、打下手，顶替别人加班，刚入职时确实很快赢得了大家的赞赏，我也在公司里立稳脚跟了。可现在半年下来，我越做越憋屈，其实我内心很讨厌那种自私自利的家伙，很多同事大有占了便宜还卖乖之势，不仅把我的好意帮忙当成了理所应当，还在背后嘀咕我，说我心机重，爱巴结人。我真的很生气，背地里哭了好几场，原来好人也这么难当，我该怎么办？

分析：

“好人”——是我们的价值观一直大力赞美的，有些人是众人眼里的大好人，对家人无微不至、对朋友有求必应，他们总是把别人的需要摆在第一位，哪怕自己受苦受累受伤害，也无法对别人说“不”。

但无私，恰恰是建立在对“私”的深刻理解和认识上。人本质是自私的，这是中性的描述，无论为善还是为恶，都是自我利益的最大化。如果总是把别人的需要摆在第一位，从来不会对别人说“不”，始终在争取周围每个人的认可，努力想让除了自己以外的每个人都高兴——这将严重地扰乱我们的生活，

“好”是取悦者的心理盔甲。在心灵深处，小琼相信当好人能让她赢得别人的喜爱，能保护她免受刻薄、拒绝、愤怒、冲突、批评以及反对的伤害。与人为善并没有错，但如果牺牲了自己的健康和快乐来取悦别人，就不能认为自己仅仅是个热衷于让别人开心、为别人做事的好人了。

这样的“好”实质上是对拒绝、冲突、批评、愤怒等消极情感的深深畏惧。——有时也是自卑的一种表现形式。

自卑，我们内心的原动力

我们都是社会中人，总是与他人发生着各种各样的关系。不可能完全活在别人的眼光中，也不可能活在自己的世界里。这其中，是一个度的问题。儒家的中庸之道有着它深刻的道理。

过度地活在别人眼中，我们可以看到有很多种表现。例如以下几种：

1.对别人的看法非常在意。喜欢别人的赞美，容不得别人说自己半点不是。只听得进表扬，听不得批评。

2.万事都要争第一。其实越争强好胜的人，内心对自己否定的声音也越强烈。

3.喜欢和别人比较。比别人强就开心，相反，就伤心失落。

4.强烈希望得到他人肯定。自己的亲人，老公、孩子、父母、兄弟姐妹、朋友，以及自己拥有的一切，甚至是自己养的一只猫、一只狗都希望别人大肆赞美。钱钟书的书中，也揶揄了那些为自己猫狗打架的人们。

5.看谁都不顺眼。特别是亲近的人，总希望他能表现得更出色。

6.自己的一切都是对的，别人都是错的。

你也许疑惑，这种人不是很自我吗？是的，但内心的原动力和其他表现形式并没有本质的差异，都是自卑在作祟，所以需要绝对的肯定，不过这次是走了一个相反的道路，置所有人的反对意见都不顾，恰恰是因为这样，暴露了内心的虚弱。

在中国的土壤上，我们似乎特别流行比较。吃得苦中苦，方为人上人。从小，孩子们都特别讨厌一个孩子，那个孩子有个共同的称号，叫“别人家的孩子”。因为比较，我们学会了生活在别人的眼光里。而根子里，就是自卑。现代自我心理学之父阿尔弗雷德.阿德勒（Alfred.Adler ）一直致力于这项研究：每个人内心或多或少都是自卑的，自卑，是人类的母命题。

但在意别人的眼光只会带来负面影响吗？我更倾向于它带来的积极意义。

只要善于利用“别人的眼光”，反之可以为你化解内心的困境：

第一：看向积极面。看清这背后是自卑在作祟，但也应看到它带来的积极面，是激励人向上的动力。马斯洛的需求理论中，人类最高的需求便是自我价值的确认。“我是谁？”、“我从哪里来？”“我到哪里去？”这著名的保安三问也是人类发展的原动力！我们是社会中人，适当地听取别人的意见，有助于自己的发展，在别人这面镜子前，看到自己的不足，并继续奋发上进。

第二：二学会遵守界限。人与人之间需要界限，就像每个人的房前都有一个小花园，照顾好它，阳光洒落，细雨滋润，日日浇灌着它，看着花儿们在风中伸展腰肢，这片花园才会常青茂盛。如果我们不注重边界，大家互相践踏，这花园还能郁郁葱葱吗？世界需要爱，也需要秩序。你需要尊重自己，也要尊重他人。

第三：接纳自己的全部。看清自己的优缺点，接受自己个性的独特性，在这个基础上才可能接受别人的独特性。爱自己，就是全然地接纳自己，不仅因为自己的优点，也因为自己的缺点，就像看到月亮的背面。对自己洞察得越深，也越能接纳别人。我们都不是完人，我们都是有缺点的人，所以不必刻意地去做个人人称赞的人。你对自己了解越多，就越自信！

也许开始改变有点困难？但为什么不试试？否则，你一辈子就困在为别人活的困境里，困在自己的委屈和愤怒里。不要害怕冲突和拒绝，这些都是你成长必须经历的宝库。为什么“好人”活得这么累？其实，不当“好人”也没关系。不当“好人”，仍然会有人喜欢你，不当“好人”，一样可以赢得尊重，最重要的是，不当“好人”，才能回到内心的平和、圆满与幸福。

我们需要学习照顾自己内心真正的需求，学会表达自己的感受，学会说“不”！ 快放下“好人”的盔甲，真正地去呵护和照顾自己的心灵吧。

最后让我们一首小诗来结束这段小小的心灵之旅！

“那一天将会带来

带着喜悦，你问候自己

到达你自己的门口，看着你自己的镜子

你们彼此向着对方微笑，说，请坐，请吃吧

你将再一次爱上这个陌生人，他，就是你自己

给他美酒、食物

将你的心再度交还给他自己

给这个爱了你一生的陌生人

以前，你忽略了这个陌生人，为了其他人

——英国佚名诗人”