重拾跳绳等

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作为女人，都会为永葆一个苗条身材而不懈努力着，我也不例外，为此一直都在尝试各种健身方法，曾经坚持过晨跑，每天早上，雷打不动地在大操场上一圈圈地跑步，但后来搬了家，附近没有大操场，受不了马路上车多人多，便中断了。后来又赶时髦地练了瑜伽，越练越觉得这是一种折磨，最终也放弃不练了。

随着年龄增长，加之长年累月伏案工作，皮肤越发黯淡，体型更是日益丰满，为了重拾往日的苗条身姿，再寻找一种健身方式是迫在眉睫的事儿。

那个早春傍晚，闲逛到小广场，看到几个十来岁的女孩在跳绳，不禁驻足观看，越看越动心，一根小绳在手，既不需要多大的场地，又能锻炼身体，怎么就忘了这种从小就熟悉的运动呢?

第二天，便从体育用品店买回一根跳绳。晚上，收拾好家务，提起绳子下楼直奔小区花园。真是万事开头难，看看周围静悄悄的环境，只有几个老人在默默散步，再看看楼群灯火通明的窗口，忽然有些犹豫，毕竟不是小姑娘了，一个老大不小的女人手里摇根绳子，上蹿下跳的，是不是有些滑稽?但摸摸腰间的赘肉，想到夏日来临时，那一套套漂亮时尚的夏装就可能被束之高阁，太可惜了。于是，再也顾不上许多，一咬牙，摇起了手里的绳子，一下一下由慢而快地跳起来。跳着跳着，就忘掉了周围的一切，恍惚回到了过去的岁月，那是一种久违了的释放感，我像那些小女孩一样跳得不亦乐乎，直跳到大汗淋漓，气喘吁吁，像蒸了一次桑拿。跳完回到家里，洗了一个热水澡，感到了一种舒服的疲乏，倒头就睡了，第二天神清气爽，工作效率提高不少。

从此，小区花园被我视为天然健身房，跳绳成了我最好的健身运动。晚上只要有空，我必定下楼跳个酣畅淋漓，边跳还边窃喜，不用花钱进健身房，跳绳可真是经济又实用的好办法啊。

那个晚上，小区的迎春花已经绽放，草坪里开始有了点清香的气息，我正在忘我地舞着跳绳，蓦然发觉身边多了一个体态丰腴的中年女人。她看着我笑笑，忽然晃晃手里的跳绳说：“我住在你家对面，已经注意你好几天了，看你跳得这样恣意酣畅，心里痒痒的，忍不住也想跳一跳。”哈，原来如此，我很高兴，在这个天然健身房里，从此有人陪我一起跳绳了，没想到通过跳绳还能结识邻居，真是妙不可言。

来吧，在这个美好的春天里，我们一起重拾跳绳，既能减肥，还能减压，拥有苗条、快乐，多好!

常吃蒜　保健康

陶绍教

我乡下有位已年过八十的堂哥，与他聊天时，他说在自己人生几十年来，几乎没病没痛，极少吃药打针。是的，他身体硬朗，思维敏捷，至今仍帮儿子放牛，常做些力所能及的家务活，与村里老人打麻将，身心健康，生活幸福。

问起堂哥在养生保健方面有什么好方法，他想了想，说：“没有刻意进行什么养生保健，要说我坚持做到的，就是餐餐食用生大蒜。”说到这，他来了谈兴：“可能大蒜也有很好的养生保健作用吧。我每餐食大蒜，不仅自我感觉很好，还增进了食欲。”

没有文化的堂哥，只知道大蒜具有杀菌和助消化作用，也就数十年坚持食用着，无疑，他年老不衰，体质健康，大蒜功不可没。现代医药研究表明，大蒜在养生保健方面的作用多着呢。

一是抗菌消炎。大蒜所含的大蒜素，是天然植物广谱抗生素，杀菌能力是青霉素的1／10，对多种致病菌都有明显抑制和杀灭作用，生吃大蒜是预防流感和肠道感染病的有效方法。二是防癌抗癌。大蒜中的含硫化合物主要作用于肿瘤发生的“启动阶段”，通过增强解毒功能，干扰致癌物活化，防止癌症形成，增强免疫功能，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多种途径，避免正常细胞向癌细胞转化。大蒜含微量元素硒，能杀死癌细胞，降低癌症发病率。三是降血脂、血糖、血压、胆固醇，促进血液循环。实践表明，常食生大蒜的人群，其心血管疾病的发生和死亡率明显低于不食生大蒜的人群。

生食大蒜养生保健效果虽好，但也要注意，一是不能过量食用，因过量食用会影响维生素B吸收，对眼睛有刺激作用，易引起眼睑炎、眼结膜炎，一般每餐食一两瓣即可；二是不宜空腹食用，应先吃下几口饭后再食用，以免刺激胃黏膜；三是患有胃溃疡、咳嗽、牙痛等疾病时不宜食用生大蒜。