强健骨关节 健步秋冬季

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四大信号，暗示关节问题

秋冬季节，中老年朋友的关节问题进入高发期，给生活带来极大不便。发生关节问题，会有哪些信号呢？

信号1：关节疼痛

关节问题发生初期，多为轻至中度的间歇性钝痛，休息后可以缓解。当关节问题缓慢发展后，严重时会呈现持续性、如同撕裂或针刺般的疼痛，经常休息之后也无法缓解。

信号2：活动障碍

初期，有关节问题的中老年人晨起或久坐后经常会感觉关节活动不灵活，一般活动后会有所缓解，严重的关节活动范围会受到影响。

信号3：关节肿大

这个信号有些可以看得出来，有些则可以感觉出来，如感到握拳不紧、下蹲困难，戒指脱不下、手表戴不上、手伸不进手套、脚穿不进鞋等。

信号4：骨摩擦声

关节问题比较严重的中老年人，由于关节软骨退化、剥落，软骨下的骨质暴露，所以当关节活动时，关节所连接的两端骨质互相触碰时会发出声音。

不适在关节，原因在软骨

关节问题的根源在哪里？首先，让我们来分析一下关节的基本结构。关节主要由4部分组成：韧带、软骨、滑膜、滑液。

韧带——韧带将关节两端的骨头相互连接，维护关节在运动中的稳定，并限制运动过量。

软骨——软骨是在关节连接处的略带弹性的坚韧组织，是关节面的保护垫，可以减少骨与骨之间的摩擦，减缓运动冲击。

滑膜——滑膜是关节囊的内层，在关节活动中分泌滑液、输送营养。

滑液——滑液起着关节、减少运动摩擦的作用。

以上结构中，引起关节问题最根本的原因，当属软骨。可以说，软骨健康，则骨关节健康；软骨受损，则骨关节受损，从而带来各种各样的关节问题。

当人步入中年开始衰老后，历经几十载磨损的软骨，可能会变薄退化，失去弹性，甚至脱落。失去软骨保护的关节，就会出现上述预示关节问题的信号。要想从根本上解决骨关节问题，就必须修复关节软骨。

三重营养，全面呵护软骨

软骨损伤的原因，根本在于其基础成分——氨基葡萄糖的大量流失。要做到呵护软骨，最主要的就是补充流失的氨基葡萄糖。同时，中老年人还需要补充维持骨骼健康不可或缺的重要元素——钙。在补钙的基础上，增加人体氨基葡萄糖含量，再配以构成软骨的主要成分之一——硫酸软骨素，三种成分一齐发挥作用，形成合力，有助于全面修复骨关节，呵护骨关节健康。

“氨糖软骨素加钙片”根据中老年朋友骨骼特点，不仅充分补充氨基葡萄糖，更补充硫酸软骨素和钙，形成三合一的全面强健骨关节配方。因此，“氨糖软骨素加钙片”可以很好地预防软骨损伤、修复受损软骨、恢复软骨弹性，提高软骨对骨骼的保护性，增加骨密度，预防、延缓关节问题的发生，从而保持骨与关节的强健。

Tips：秋冬季节，加强关节“外护”

秋冬季节天气寒冷，中老年人养护关节，不仅要做好内部营养补充，外部保护也必不可少。

注意保暖 冬季尽量穿厚衣裤，可以佩戴松紧适宜的护膝，但不宜过紧，否则会影响局部血液循环。

适当休息 感觉关节不舒服时，应注意休息，不要长时间站立、行走，更不宜大量运动。

轻甩关节 起床后或久坐后站立时，可针对有不适的关节，多活动活动，如：一条腿站立，提起另一条腿的膝关节，轻轻前后甩动30～50次，一天3～6次。

合理锻炼 有关节问题的中老年人，秋冬季节锻炼并非易事，比较好的锻炼方式是散步，每次半小时，可根据自身情况，一天散步2～4次。