秋燥易伤肺 您养肺了吗?
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燥是秋季的主气，燥则干。根据中医的四季主气理论，秋燥之气最易侵犯肺部。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则见于深秋天气转凉之时。
无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。因此，糖尿病患者在积极控制血糖、控制饮食量、多喝水的同时，还要养好自己的肺，以防止各种并发症的发生发展。
秋燥易伤肺
我国自古有“燥令伤肺”之说。秋季，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。为何秋季易伤肺呢？这是因为入秋后，当温度和湿度发生较大变化或是病人遭病毒、细菌感染时，其鼻咽部刚开始先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而因充血而有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；由于鼻咽部黏膜表面的蛋白结构发生了变化，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。如果不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。此外，糖尿病患者自身免疫力相对较低，进而抵挡病毒的入侵的能力也会相对薄弱。
如果肺的功能由此受到抑制，机体可能出现供氧不足，将可能会引起皮肤瘙痒、呼吸道感染等并发症，还可出现糖尿病性便秘。肺主一身之气，要防治干燥症等各种病患，关键在于养肺。只有肺养好了，全身跟肺相关的其他功能才能跟着好起来。
如何养好自己的肺
1.运动、深呼吸养肺
秋天收藏，糖尿病患者在运动方式选择上，可选择运动强度较低的有氧运动。如可在每日晚餐1~2小时后慢走。长期坚持有氧运动，可有效提高自身免疫力，控制体重，同时，还可愉悦身心，使心态平和。
另外，患者还可进行深呼吸。深呼吸有助于锻炼肺部的生理功能。患者可以在户外找一个安静、舒适的环境，站定后全身放松，两眼徐平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。患者每日还可在睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。
适度的呼吸动作有助于清肺。下面为您介绍两种比较简单有效的呼吸法：一种是腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复；另一种是缩唇呼吸法。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，有支气管炎的糖尿病患者可常做。
2.“笑”养肺
养肺的方法有很多，其中最简单易行、又“便宜”的养肺方法为“笑”。中医认为，“常笑宣肺”。因此，糖尿病患者要保持良好的心态，以笑面对疾病、面对生活。另外，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。不过需要注意的是，笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是合并高血压和动脉硬化的糖尿病患者及手术后的患者都不宜放声大笑、狂笑。另外，在怀孕期间的女性糖尿病患者也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
3.饮食养肺
一场秋雨一场凉，燥主秋令，且干燥易伤肺。中医认为，脾属土，肺属金，土生金，所以健脾生津也能间接养肺润燥。患者在饮食方面，可适当吃些山药、藕等清热润肺的食物。其中，山药性甘、平，生则性凉，熟则为温。山药具有补中益肺，固肾止泻等功效。山药可充五脏为治虚痨之要药，凡脾肺气虚、瘦弱咳嗽、烦热消渴、食少倦怠以及肾气不固、遗精带下、小便频繁等皆可治疗。
此外，在饮食上，忌油腻，多吃蔬果，并要忌烟、酒及助热生火、香燥伤阴的食物。如糖尿病患者在体质处于燥热时，应尽量少食或不食韭菜、蒜苗、辣椒、姜、胡椒、香茹等蔬菜；狗肉、驴肉、羊肉等肉类食物；带鱼、螃蟹、蚶子等海鲜食物。
患者还要限制高盐饮食。如果摄盐入多，可能会诱发高血压、高血脂等疾病，会促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖而引起血糖浓度增高，并会加速和加重糖尿病大血管并发症的发展。因此，糖尿病患者必须限盐，实行低盐膳食，以利于血糖的控制，防治各种并发症的发生发展。
4.按摩养肺
秋季，早晚温差大，容易感冒，糖尿病患者可以按压迎香穴、足三里穴等穴位，养肺润肺、增强机体免疫力，驱走燥邪、风邪。怎样按摩才能达到养肺润肺功效呢？将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。按压迎香穴时，按摩20次即可。
另外，糖尿病患者还可按压刺激足三里穴。足三里穴是“长寿穴”，位于小腿前外侧。每次按压足三里穴5~10分钟，一天按压2~3次即可，可强身健体，提高机体免疫能力，抵御风寒。
早上8点养肺最好
秋季是呼吸道感染的好发季节，易伤肺。慢运动有助养肺，如步行、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动能保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧。
此外，患者居住和工作环境要温暖舒适，空气要新鲜，常开门窗、多晒太阳，居室内保持一定湿度。同时还要尽量避免与患感冒的群体接触。这些都有利于养肺。那么，一天中养肺的最佳时间是几时呢？中医认为，一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，最好此时进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。