预防猝死,从改变生活方式开始

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综合中西医的研究成果，总结古今健康长寿人的养生秘诀，我们可以初步确定，生活方式的改变，可以有效预防猝死。这其中，在预防猝死的战场上，以下四条生活原则，可助您一臂之力。

第一条原则：让生活悠闲起来

“生命不能像上满了发条的闹钟，总是处于一种高强度和高负荷的状态”。相对于现代快节奏的生活，我们对治的方略，毫无疑问，就是留点时间给自己和自己的家人，去散步、去看电影、去品茶、去郊外踏青、去练书法、去弹琴、去和小朋友们交流、去养花、去健身……

总之，只有悠闲下来，才能做一个自我身心解放的贵族，才能有效地缓解不堪负重的心脏、肾脏，从而使压力不再成为压力，使猝死这个恶魔对我们没有偷袭的机会。

“行到水穷处，坐看云起时。”

第二条原则：让性情平和起来

平和的心态是身心健康的良药，是五脏六腑调和滋养的源泉。现代人信息来源渠道广泛，如果不能有效消融、转化这些信息，则这些信息就会使人产生喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等情绪，这些波动的情绪，会严重干扰生命活动的有序化，从而使得心态在起伏迭宕的漩涡中，在亚健康的泥泞中进退不得，苦苦挣扎，进而越挣扎越会罹患高血压、心脏病、糖尿病、癌症等现代文明病，这些疾病是地雷，会触发猝死这个杀手的莅临。演艺界之所以出现很多的明星猝死的现象，这和他们所扮演的角色需要演绎各种情绪有很大关系（甚至排完戏很长时间还沉浸在角色的情绪中）。因此，让七情平和起来是对治猝死的重要法则。

“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”

第三条原则：

让“忙”和“闲”相互调剂

“忙”在传统汉字中是“心”“亡”的意思；“闲”是“门”把“木”（传统文化中“木”代表着生机）给框住的意思。因此，一个人不能太“忙”，也不能太“闲”，要在“忙”和“闲”中做不断调剂―这是中国古人太极智慧的应用，如何实现呢？“忙”里要偷点“闲”―比如，不管多么忙，最好能抽空闭目养神一会儿，李嘉诚每天日程安排得特别满，但是，他开会前、坐车的时候，总是要闭目养神一会儿；“闲”里面要找点“忙”的事情做―比如，放长假的时候，不要沉溺在看电视或者睡觉中，最好能擦一擦地板、约朋友们来家聚会、或到树林中听树叶和花草的对话等等。

第四条原则：

健身要在动和静中取得和谐

健身是缓解压力，避免猝死的最佳途径之一。但是，健身不能片面地理解成是外形的躯体锻炼。

中国古人的运动观，涵盖着身和心两个方面的和谐互动。如何实现呢？工作、生活中如果姿势以动居多（体力劳动者），则运动的时候以静为主；工作、生活中如果身体静的状态多（知识分子），则运动的时候以动为主。不过，现代很多人工作的时候有动有静，那就用中国传统的养生术中好了―中国传统养生术，静中有动；动中有静，动静一如。

这其中，太极拳无疑是其中的优秀代表，有兴趣者可以选练。

做到以上四点，猝死也许就会成为一种传说―没有机会一显身手了。

责编：曹革林