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阳跷脉与阴跷脉都运行到头面:阳跷脉、阴跷脉与眼睛的开合有密切关系。所以不寐的病症可以从阴阳二跷脉考虑治疗。
中医把失眠称为不寐,认为不寐是人体阴阳、气血不调造成的心神不安,心失所养,或者心血不足等引起的不易入寐的病症。所以治疗失眠宜补益心脾,滋阴降火,疏肝泻热,养心安神,神安则自然能够人眠了。
【症状表现】
不易入眠,睡后易醒,醒后不能再睡,时睡时醒,或者彻夜难眠,且时常伴有心烦、多梦、怕声、畏光、头晕乏力、精神不振、记忆力衰退等。
【症候分析】
因为心主藏神,如果心血不足,则不能营养心脏,于是就会出现心神不宁、失眠多梦等。
另外,肝主情,脾主思,如果情志不舒,思虑过度,就会影响肝的疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且会进一步耗伤心血,损伤脾的运化,最后会导致心肾失交,出现神志不宁等症状,或者致使五脏俱虚而出现失眠。
【食疗】
饮食对失眠者有很大的辅助治疗作用,失眠的人可食用生百合汤、静心汤、养心粥等。
生百合汤
【组成】生百合100克,白糖适量。
【做法】生百合加水500毫升,小火煎煮后再加入适量白糖。
【用法】分2~3次服用。
【功效l生百合可清心安神,此汤可清除余热,滋养心阴。
静心汤
【组成】龙眼肉、川丹参各9克。
【做法】以上材料加水两碗,煎至半碗。
【用法】睡前30分钟服用。
【功效l龙眼肉补血安神,川丹参养心安神,此汤有镇静安神的作用。
养心粥
【组成】党参35克,红枣(去核)10枚,麦冬、茯神各10克。
【做法】加水2000毫升,煎至500毫升,去渣取汁,与洗净的米共煮,煮至米熟即可。
【用法】加人红糖服用。
【功效】党参补益脾气,红枣养血补气,麦冬润肺清心,茯神宁心安神,此粥可以养血安神。
【按摩】
双手食指指腹从印堂分抹至两太阳穴,做5~10次。
双手食指指腹点压印堂穴,并沿眉弓向两侧太阳穴按揉。做5~10次。
双手食指指腹点压睛明穴,然后分别抹上下眼睑,做5~10次。
先用双手食指指腹从印堂穴按压至百会穴,然后从眉中穴向头顶百会穴按压,做5~10次。
双手拇指指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴各3遍。
用一手拇指指尖推角孙穴,自耳前向耳后直推30次,左右两侧交替进行。
双手五指指尖从头部正中线由上向下快速分梳至两侧颞部,反复操作20次,然后点压风池穴,拿颈后大筋、肩井穴约2分钟。
【导引】
失眠的人平时常练安睡法,可缓解精神压力,安神静心,改善睡眠。
首先在睡觉时,放好枕头盖好被子,整个人放松。
想象有黄金丝线般的真气,从两脚跟开始,自脚后跟向上,经过腰部合二为一,沿着脊柱直至头顶。
再从头项后向前运行到发际,再次分成两股,绕过额上、耳前,两股气横行并在人中处交会后,气再分开下行沿着口唇到齿龈,再次合二为一。
继续下行经过咽喉,直到颈侧太仓穴处,停留不动,想象在此勃然喷出四道气,如火一样热,青气人肝,红气人心,白气人肺,黑气人肾。
四气饱满后,真气下行到肚脐,人小腹部再分成两股,真气下膝过小腿,经脚背,从足中趾尖顺行到足心,再行至脚后跟,这就是一周。
如此重复运行5~7周就能安然入睡。