10招让你爱上锻炼
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1.锻炼这事儿，要戒骄戒躁
如果你是一个平时不爱运动的人，开始锻炼的时候最好有点“前戏”，不要急躁地做剧烈运动，否则一旦超出自己的体能极限，身体承受压力就导致讨厌锻炼、放弃锻炼。
从不爱运动的宅男到天生就带着运动员基因的奥运冠军，每个人在运动方面都有一个体能极限。超过这个极限之后，身体就会感觉不舒服。
体能极限主要在于人体呼吸时的最大供氧能力。
2.办一张健身卡
去健身房，有专业的教练指导、有各种器械和项目，最大的有利因素是有运动的气氛，很快就会被带进运动的节奏里。想想跟着一个活力四射的美女教练跳健身操，锻炼后大汗淋漓身体会有焕然一新的感觉，是不是现在就精神抖擞了呢？不可能总有朋友将你生拉硬拽地带去健身房，所以，最好办一张健身卡“强迫”自己去锻炼。就算健身卡最后还是被打入冷宫，那也是一种生活品质的象征，也意味着一种成功。一张品牌店的健身卡之于写字楼白领，亦如同高尔夫俱乐部金卡之于商海大佬。
办健身卡大多为了鼓励自己坚持。
3.不遗余力地奖励自己
最近看上的东西先别急着入手，跟自己讲个条件，如果能够在健身房锻炼30分钟、在户外坚持跑下两公里或者做20个俯卧撑，总之定下一个目标，那么就把它当作完成目标后给自己的奖赏。你认为自己做了这么点运动不值得奖励？但问题在于，即使不做这些运动你还是要买东西的。说真的，如果是能把自己塞进小一码的牛仔裤里就心满意足了，那又拿什么让你坚持锻炼下去啊！
4.尝试新的锻炼项目
没有锻炼热情的另一个可能原因就是，你根本不知道该做什么锻炼或者怎样锻炼。如果你曾经是一个灌篮高手，但是随着年龄的增长，运动能力却逐步衰退，难免会因为挫败感而厌恶运动。那么，最好的办法就是尝试新的锻炼项目，而且不用和从前做对比。没准儿你会发现，其实你在羽毛球项目上更有天赋。另外，长期做单一的锻炼会让人厌倦，做些改变可以给你带来新鲜感，运动又重新充满魅力。
5.看几场职业比赛
你喜欢哪位运动明星？或者对某项体育赛事比较关注？那就约上好朋友一起看几场职业比赛吧。当你看到职业运动员高水平的表现时，肾上腺素分泌会让你加倍感受到这项运动的激动人心，兴奋的同时运动细胞也活跃起来，很想亲自尝试一下。虽然达不到专业水准，但是激发出对某些运动项目的兴趣才是主要目的。
2013年值得关注的比赛
6.买一双运动鞋
什么是运动时不可或缺的装备？运动内衣？iPod？水壶？NO！不论是跑步、登山还是球类运动，最重要的装备就是一双舒适的鞋子。去买一双好的运动鞋，不仅可以保护你的双脚，还可以增加锻炼的兴趣，你会发现穿着它跑步比走路舒服。当你体会到运动带来的神清气爽之后，便不再为了鞋而跑步，反而可能为了跑步而去买更舒适的鞋。
一双正确的运动鞋：
1.不同的运动选择专用的鞋子，走路的鞋子别用于跑步。
2.“多功能运动鞋”适合在健身房健身或打网球等高强度运动。
3.定期更换运动鞋，至少每年更换一次。
7.提高音乐的节拍
如果跳舞对你来说也算一种锻炼的话，那么你可以在iPod里装满劲爆的音乐。我们的身体本来就是为音乐而生的，也就是说你的心跳会合上音乐的节奏，身体也会随着节拍扭动。所有的生物里，能够自动感觉音乐节拍的除了黄莺就是人类了。更重要的是，音乐可以让你的锻炼更轻松，研究表明，在相同运动节奏下。听音乐骑车要比不听音乐骑车的耗氧量少7%。
Hip—Hop是最受欢迎的运动音乐类型之一，超好的节奏会让你兴奋起来，可以适于艰苦的锻炼或是悠闲的慢跑。总之，是懒于锻炼的人的治愈系音乐。
8.健身社交网络
锻炼也是一件具有社交功能的事情。比如，你可以找朋友一起锻炼，这将大大增加你的健身热情。如果在锻炼过程中，因为你强壮的身体或是潇洒的动作，给美女们留下了美好的印象，并成功把妹，也算是意外的收获。
另外，便捷的网络让我们的生活越来越便利，可以尝试和全世界的运动爱好者联系起来，赋予健身运动以社交功能。通过社交平台收到好友对锻炼的鼓励，对比别人的运动情况发现地球上其他人平均每天的运动量都比自己高而受到刺激，或者看到朋友们上传的户外活动照片而产生运动的冲动。
9.正视“痛苦”
锻炼之后人体会出现一些生理反应，腰酸、腿肿、胳膊疼，脸通红等等，让你感觉“不会再爱了”。如果你把这种正常的反应视为一种痛苦，必然对锻炼没有什么好感。为什么不将这种反应视为锻炼达到了效果，或者是进步的表现呢？如此，“痛苦”也是成就感，它会鼓励你坚持锻炼下去的。
10.给锻炼来点“颜色”
我们的生活丰富“多彩”，色彩对人的心理有独特的作用，也就是说影像的颜色会影响你的情绪和对于锻炼的感受。比如，红色环境会加快人的脉搏、提高血压，使情绪兴奋。风和日丽的天气，不妨约三五好友到户外，当你看到有绿树的场景后，心情会大好，也会觉得锻炼的难度不大。也可以将室内装饰成模拟自然环境的绿色空间，这对你培养锻炼心情有很好的辅助作用。
卧室颜色——每周次数