良好的自我暗示让不幸减半等

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给自己一个微笑

有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

设计一个鼓励自己的常用语

习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。

以理想中“我”的眼睛看生活

路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

用日记肯定自己

有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因?情绪需要宣泄，心理能量需要释放，把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡。写日记也是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结、充分肯定，日记就起到了更重要的作用。

人在内心深处都需要喝彩。但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩吧，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。坚持下去，就会天天都有好心情。

将积极情绪与某种行为建立起联系

常听有的人说“我洗头就感觉心情舒畅”。也有人说“我跨上摩托车就觉得特舒坦”。他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用一下。比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。

来点阿Q精神

阿Q精神确实有些“自欺欺人”，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力，如已成定局，无法挽回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气、痛不欲生要好得多。有人说“阿Q精神是戴着镣铐跳舞”。但戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。面对不幸，哭只能失去更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。

你在故意为自己设置障碍吗

郭韶明

你有没有发现，有些人总是关键时刻掉链子，而且掉得理由充足。

我认识一位朋友。几年前，她准备报考注册会计师，早早地买下了一堆资料，每次，你和她遇上，她都少不了几句备战之词，很有谱的样子。临到考试，她发烧进了医院，结果，错过考试。第二年，她继续努力，要命的是，就在考试当天，她骑自行车，被车剐了，考试又泡汤了。第三年，你都可以预期，她是不是又出什么事了。果不其然，她妈妈报病危，她当即飞回老家，老妈都这样了，哪儿还有心思考试。

这是偶然吗?貌似。这是必然吗?真是。心理学上有一种“故意的自作自受”，大意是说，当人们预期到自己可能失败时，往往会做出一系列导向失败的行为。用意很简单，主要是为了在失败的时候，昭示大家，不是我能力缺乏，都是外界惹得祸。

很多人爱上了给自己设置障碍：你该写稿子，其实，你不想写，于是，你烫伤了自己的手；你该出去见一个人，其实，你不想见，于是，你家孩子生病了；你该回家见老爸老妈，其实你不想见，于是，你在路上崴了脚……你可能没发现，扔绊脚石的正是自己。

逻辑很有道理，不是吗?每次都巧合得无懈可击。不过，这种巧合的背后，究竟藏了多少东西是你不愿面对的?

所以，当你觉得自己的借口编织的完美无缺的时候，千万别侥幸。真正的麻烦在后面。就像披了一件皇帝的新衣，招摇过市，其实，身边的人早已心知肚明。