影响体育高考考生因素分析

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近年来体育考生高考竞争激烈，竞技水平逐渐提高，而体育考生很多是没有大赛经验，考试中容易出现意外失误，发挥不稳定，影响高考成绩。我结合十几年带学生参加比赛、高考的实践经历，得出以下几个影响因素。

一、考前注意事项

1.住宿：提前2—3天到考场，选择的住宿地点最好是考点内的宿舍、招待所或者是离考场最近的地方，减少车马劳顿，防止交通意外，便于考试。师生同住，及时了解学生的身体、心理等问题，及时解决，同时节省体能。

2.加强学生安全教育：尽量减少外出和不必要的应酬，有事外出必须经过带队老师的允许，防止外出发生事故，安全第一。

3.证件的管理：学生的身份证、专业准考证等，统一交带队老师保管，考试前准时发到学生手中，防止丢掉证件不能参加考试。

4.饮食问题：饮食多样化，多食蛋白质、糖类含量高的（糖类）易消化的食物，少吃辛辣、生冷等食物，以免刺激肠胃，不宜食油脂含量高、难消化的食物。集体就餐，不要随意外出吃零食，防止食物中毒。

5.作息时间安排：每个人的考试时间是不一样的，考试前应该开准备会，让每位考生都详细地记住自己的作息时间、考试时间，何时吃饭、睡觉、做准备活动、考试，等等。

6.提前适应场地，了解场地器材，适应考场周围环境。适应场地时要求准备活动充分，强度不宜过大，点到为止。

7.体验考试氛围，熟悉考试流程。到比赛场地，观看其他地区考生的考试，特别是100米、800米，100米的发令节奏及起跑问题；800米的抢道、节奏问题。

8.女生生理原因的调整。女生的月经期要跳开考试的那几天，最好提前到考试前一周结束，防止考试过程中出现例假，影响成绩。

9.天气问题：往年考试一般在3—4月，天气变化比较大，注意带好随身保暖衣物及防雨用具，防止感冒生病等。带队老师要随身带好常用药物，以备不时之需。

二、考中注意事项

1.严格按照考前制定的衣食住行，严格按作息时间休息，注意休息，防止疲劳。合理饮食，不随意外出喝饮料、吃零食。

2.从住宿处出发，首先检查自己的装备运动服、跑鞋、钉鞋、饮料等，入场前带队老师及时将证件发放到学生手中。

3.心理调整：保持良好心态，进行自我心理暗示练习，提高临场状态。只要能正常发挥就行，不要幻想超常发挥。

4.准备活动要充分，强度由小到大，节奏由慢到快，准备活动至少要做到身体微出汗。

5.考试进场后，注意跟队，注意保管好随身物品，不要错拿，防止丢失，影响考试。

6.考试技巧：100米考试时进场后：①听发令枪声及裁判员口令的节奏（反向起跑练习）；②尽快安装、调整好起跑器，避免浪费时间，跑前争取做1一2次起跑和加速跑，但距离不应超过30米；③“预备”口令后，考生应集中注意力倾听“枪声”，尤其不能受他人干扰，即使有人违例，只要未听到召回信号，就必须继续跑进；④途中跑应该注意动作协调，平视前方，防止串道。高速冲过终点时，切勿往前跳，否则不但影响成绩，而且容易造成受伤。铅球正式投掷时做好充分准备，预摆动作做完，快速蹬转后把所有的注意力和力量转移到最后出手上，投完后千万记得从后半区出来；立定三级跳远两脚站定后，不能移动，不能垫步，脚尖不能翘起；800米起跑后注意抢占有利位置，在跑过抢道线方可抢道（如果不分道跑，注意枪响后第一时间抢占有利位置），抢道或者抢位时避免违规，千万不要在弯道抢，因为会跑更多的距离，在直道上才有利于抢道，跑前需要根据自己的速度耐力水平控制好第一圈的速度，千万不要盲目跟随，当“极点”出现后，要以顽强的意志坚持跑下去，给自己积极的心理暗示，坚持克服极点阶段，同时加强呼吸，加强摆臂，努力保持节奏保持住高速的途中跑，这是取得较好成绩的关键时候，一定不要打乱跑的节奏，保证不要被前面落下或被后面轻松超越。在最后150—200米时要全力进入冲刺跑，冲刺时不要管旁人，尽量加强摆臂、摆腿与后蹬，自己调整呼吸，加快、加深呼吸节奏，拉大步伐，根据自己的节奏，进行冲刺。冲过终点后，尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上坐下来休息，注意跑后的放松。

7.一定要遵守考场纪律，尊敬考试工作人员，有问题及时询问考试工作人员，要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。避免与考试工作人员或者考生之间发生不必要的摩擦，影响考试。

8.注意核对自己的考试成绩，做到心中有数，如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。及时向带队老师汇报登记成绩。

9.注意天气变化对考试的影响。特别是低温、大风、雨、雪等天气对考试的影响很大。运动员平时要加强抗干扰训练，及时调整心态，以免产生紧张、焦虑情绪。考试中碰到这种天气要注意防寒保暖，准备活动要充分，把天气影响程度减小到最低。每项考试结束后要注意做放松活动，让身体及时恢复，注意防寒保暖。

10.考试期间同学之间要互帮互助，团结协作，互相鼓励，共同进步。

11.每项考试结束，带队老师要及时帮助考生做好小结，有问题的及时进行心理疏导，以免影响下一项考试。

参考文献：

［1］福建省体育高考注意事项..

［2］魏本好.体育高考生专业考试注意事项.田径，2011（5）.

［3］毛国兴.江门市台山培正中学.体育高考生注意事项.

［4］魏超.体育考生素质加试的临场技巧.田径，2003（07）.