养生保健“二十五忌”

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一忌滥用三大素。老年人切忌滥用和过量服用抗生素、激素和维生素。

二忌用药量偏大。老年用药剂量一般低于成年人,约占成年人剂量的75%。

三忌长期滥用止痛药。滥用止痛药容易损伤胃肠道,引起胃出血,损害造血系统;长期服用还会成瘾,危害极大。

四忌迷信贵重药。贵重药不等于好药,关键是对症用药,否则效果将适得其反。

五忌轻信社会流行的偏方、秘方。老年人体弱、多病,求愈心切,非常容易上当。

六忌擅自换药,随意停药。停药及换药都应该在医生的指导下进行。

七忌连续长期服用某一种药。长期连续服用同一种药易中毒,成瘾及产生抗药性。

八忌用茶水服药、酒后服药、吸烟服药。吸烟及酒后服药可引起多种不良反应,降低药效,对人体有害;茶水服药也同样可使药物疗效下降。

九忌滥用各种补药。药物进补一定要对症治疗,若选择不当或用量过大,非但无益,反而有害。

十忌盲目服用抗衰老药。抗衰老药可作为辅助治疗之用,但应在医生的指导下进行。

十一忌憋气运动。老年人多有肺气肿,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。

十二忌争强好胜。老年人不论参加哪些项目,重在参与、健身,运动不能过于剧烈,不要一心想与别人争高低。否则不仅体力受不了,还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。

十三忌急于求成。老年人对体力负荷的适应能力差,因而在运动时应有较长时间的适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。急功近利,欲速则不达,反而会危害身体健康。

十四忌晃摆旋转。老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。

十五忌过分激动。在体育运动中,尤其是参加体育运动会时,老年人要正确认识健身运动的目的和意义,正确对待胜负和成绩,正确处理好健康、友谊和比赛的关系。不能因一时的胜负而过分激动,否则易引发高血压、心脏病等。

十六忌饮食过饱。以防止加重消化系统和心血管系统的负担。

十七忌荤食丰宴。要多用清淡饮食,少参加丰餐大宴。

十八忌生、冷、硬和带刺激性饮食。以保持消化器官功能健康。

十九忌烟、酒。过量吸烟喝酒,往往会导致各种疾病。

二十忌感情骤变。过于喜、怒、哀、乐,都是伤害身体的祸害。

二十一忌突变。过急转头或突然站起,会晕倒、摔伤等。

二十二忌行路慌张。老年人反应迟钝,在紧张的情况下易发生事故。

二十三忌大便干燥。老年人易发生大便秘结,大便时过于用力,易造成疾病发作或猝死。

二十四忌过度劳累。过劳能加速各器官衰老退化。

二十五忌经常大量服用各种药物。减少或避免药物的毒副作用对身体的危害。